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前回は季節の変わり目に何故調子が悪くなってしまうのか、の理由について考えてみました。 後編では、不調への対策（予防）と、もし調子が悪くなってしまったらどうやって復調すればいいか、について考えたいと思います。 １．対策①：自律神経ケアをしよう 春先の気温・気候の変動が自律神経の乱れを招く、とお話ししました。 自律神経が乱れると、生活リズムが崩れます。一番影響を受けるのが睡眠です。 睡眠がきちんととれなくなると、血流が悪くなって全身が栄養失調気味になり、免疫力が落ちて、日中の疲労を回復することが出来ず、疲れが翌日に持ち越され、頭の働きも鈍り集中力が落ちます。 ですので、まずは自律神経のケアを行いましょう。 特に副交感神経がいつも通り＝正常に動作出来るように、行動面からお手伝いしていきましょう。 一番のポイントは「睡眠」です。 睡眠の質を上げることで、生活リズムが正しく回り始めます。 それによって自律神経が整います。 方法としては以下が考えられます。 ◆朝は出来る限り日の光を浴びる（ガラス窓越しでもOK） ◆動作をゆっくりする ◆笑う（笑顔を作る、声を立てて笑う、談笑する） ◆泣く（出来れば号泣） ◆リラックスできる遊びや趣味の時間を作る ◆入浴（40度前後の湯に10～15分浸かる） ◆腹八分目の食事 要するに、体を酷使しないことがポイントになります。 早く済ませて次の作業・家事に取り掛からなきゃ！と思いがちな人ほど、ゆっくり動きましょう。 次→次→次…とこなしても、仕事も家事もエンドレスです。 逆に、たまには「アレもアレもアレも出来なかったなぁ、アハハー」という日があってもいいので

寒さがゆるんできて春が近づいていますがなんだかダルさがあったり気分もどんよりと それは春バテになっているかも。 春バテは自律神経の不調で起きるようで 日中と朝晩の激しい寒暖差や気圧の変化が 影響しています。 自律神経の切り替えをスムーズにおこなうために 徹底的に冷えを避けて体のエネルギーを保つことが大切。 朝食時に血管拡張する成分を含む しょうが紅茶やココアで血流をアップしたり 就寝前に目元を温めて副交感神経を優位にしたり 簡単温活術で春バテ防止も。 当サロンのドームサウナも 春バテ防止の温活に役立ちますので ぜひお試しくださいね。

春バテとは？春バテは、季節の変わり目、特に冬から春への移行期に起こる体調不良のことを指す言葉。急激な気温の変化や環境の変化に体が適応できず、自律神経が乱れることで、さまざまな不調が現れるのが特徴。春バテの主な原因・寒暖差による自律神経の乱れ春は日中は暖かくても朝晩は冷えることが多く、気温差が大きい時期。この寒暖差が交感神経と副交感神経のバランスを崩し、疲れやすさやだるさの原因になる。・気圧の変化春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるから、気圧の変動が激しい。これが自律神経に負担をかけて、頭痛やめまい、倦怠感を引き起こすこともある。・新生活・環境の変化によるストレス進学や就職、異動など、新しい環境に適応しようとすると、知らず知らずのうちにストレスが溜まる。緊張状態が続くと自律神経が乱れ、体の不調につながる。・冬の間の運動不足・栄養不足冬の間に運動不足だったり、栄養が偏ったりしていると、体力や免疫力が低下して春になってから不調を感じやすくなる。特にビタミンやミネラルが不足すると、エネルギー代謝がうまくいかなくなって疲れやすくなる。春バテの主な症状春バテの症状は人それぞれだけど、こんな不調を感じる人が多い。・体のだるさや疲れが取れにくい・朝起きてもスッキリしない、日中も眠い・肩こりや頭痛が増える・めまいや立ちくらみがする・気分が落ち込みやすい、イライラしやすい・胃腸の調子が悪い（食欲不振や胃もたれ）春バテを防ぐ＆改善する方法1.温度調整をしっかりする朝晩の冷え対策に、カーディガンやストールを持ち歩くのがおすすめ。寝るときも布団を調整して、寒暖差を少なくするといい。2.生活リズムを整える

浜名湖＠村櫛町ベースの お天気は”晴れ”気温１８℃（AM8:00） 空気はひんやり、空間は暖かい、そんな朝となりましたぁ〜まるで軽井沢高原の朝・・・”春バテ”にご注意ください（笑）今日も笑顔で参ります☆彡 毎日がお誕生日☆彡 ４月２１日生まれのみなさん、 お誕生日おめでとうございます☆ 今日も皆様にとって 良い一日でありますように そして、 世界から"戦争"がなくなりますように！ ストップ戦争！！ 笑顔セラピーお届けします☆彡 ～～～～～～～～～～～～～～ 神様は 意地悪はしません できごとはすべて 人生勉強のため ＊出典：笑顔セラピー ～～～～～～～～～～～～～～