すべてのカテゴリ

こんにちは！海外移住を目指すトレーナーの渡辺です 😄今回は、前回の「大会１週間前の食事について」に引き続き、試合当日の食事・栄養補給について記載していきます。・試合当日の食事試合当日の食事も試合一週間前と同様に糖質中心の食事が推奨されますので、試合前に食べるといいものとしてはごはんやパンなどのエネルギー源になる食べ物です。大切なことは、当日の食事では食べるものだけでなく、食べるタイミングも非常に大切になってきますので、意識しましょう。まず栄養素から考えていきましょう。エネルギーを維持するための炭水化物なぜ炭水化物が重要か試合日の食事で炭水化物を摂ることは、エネルギーを維持するためにとても重要です。炭水化物は体の主要なエネルギー源となり、試合中のパフォーマンスを支えます。脳のエネルギー源はブドウ糖（炭水化物）であり、一日中ブドウ糖を燃焼しているといわれています。炭水化物が不足し、脳のエネルギー源にあたるブドウ糖が不足してしまうと、脳へ栄養が十分に行き渡らず、思考力が低下しやすくなるのです。炭水化物をしっかりと摂ることで、試合中のスタミナを維持し、集中力を保つことができます。筋肉の修復と成長を助けるタンパク質なぜタンパク質が重要かタンパク質は、筋肉の修復と成長を助けるために欠かせない栄養素です。試合日には、適度なタンパク質を摂ることで、体の回復をサポートします。・朝食に、卵やヨーグルト、ナッツを追加・試合前の食事には、鶏肉や豆腐、魚を取り入れましょう・試合後には、プロテインシェイクや豆乳でタンパク質を補給適切なタンパク質摂取により、試合中の筋肉の疲労を軽減し、試合後の回復を早めるこ

食事に迷ったら？ これまでの食習慣を見直すチャンスはじめにこんにちは、管理栄養士の桜井です。私は病院で月１００人程の栄養指導を行っており、約３ヶ月で−２ｋｇの減量を目標に健康をサポートしています！栄養指導では、４０歳代から６０歳後半までの▼特にお腹周りが大きい方々や▼血液の数値が悪い方々が多く見受けられます。健康のうちに食生活を改善することが重要であり、そのお手伝いをさせていただきたいと考えています！▼外食が多く、食生活を見直したい▼パートナーの健康を守りたいというこういった想いを、ぜひお手伝いさせてください。また、▼食事にかける時間が短い▼この食習慣でいいのかわからない方々のサポートも重要視しております。病気のリスクを防ぐことは、健康なうちからの対策です。始めからガッツリ食習慣を変えていくのは難しいです。まずは食生活の悩みをお聞きすることだけでも、あなたのお手伝いができるかもしれません。準備するものぜひ、下記を用意していただけるとより深くお話ができると思います。あればで結構ですので、ご用意をお願いします。☑健康診断の結果☑血液結果☑簡易的な問診票ご希望の方には、簡易的な問診票をお渡しします。そちらを記入していただけると、より具体的なアドバイスを提供できます。まずは、あなたの全体像を教えてくださいヒヤリングは大変重要です。あなたの食習慣に合わせたアドバイスを提供するために、しっかりとお話を伺います。習慣が定着するまで、私が支援します。誰しもが習慣を変えるのは容易ではありませんが、私が支援します。寄り添える管理栄養士として行動しております。まずは不要な食習慣を考えるお話を伺うこと

こんにちは。女性医師の玲奈です。最近仕事が忙しく、ブログが放ったらかしになってしまいました。。。申し訳ございません。ずっと書きたかったのですが(TT)最近、私自身が減量をはじめました。動機は非常に単純なことで、よく着るブランドの服が入りにくくなったからです。他のブランドを探すのさえ面倒くさいという、無精ぶりです。いや、気に入っている服を太ったという理由で諦めたくない、ですよね？？ですよね。ダイエットの基本はカロリー計算です。もちろん運動が大切でないとは言いません。でも、毎日何kcal摂取しているかも解らないでダイエットは成功しません。また、過剰にカロリーを減らしてしまうリスクも軽減します。私の場合、必要推定エネルギー量　2051kcalですが、制限しないと2400~2600kcal程度摂取してしまいます。おそるべし…。そんな私のダイエットステップとしては①まず、日々のカロリー摂取量を記録する。②削れるところを検討する。③平日だけでも、1800kcal/日程度に制限してみる。と考えています。一週間ごとに計画を再評価して、目標を最適化します。美味しいものが大好きな人のダイエットは厳しいですが、ここは何とかして元の体形に戻ります。必ず。減量に限らず、高血圧症、糖尿病、腎臓病、透析など、疾患に合わせた食事療法補助も承ります。マンツーマンで一週間伴走します。気になったらメッセージください。今日もお疲れさまでした。

こんにちわ！yomogiです。今日は昔、私がSNSネット本でたくさん探していた時は気づけなかった視点のお話。でも大いに関連してるところだと思うので、 なにかの参考までに。 私自身でいえば、オーガニックだけのこだわりで、とかとりあえず、いったん辞めた理由でもありました。もちろん、オーガニックがいいですよ。でも、それにこだわりすぎて他がみえなくなっていたからです。私の場合。 基本の基礎のところを私は書いていこうと思っています。 たぶん、他の方がメインの所はたくさん発信されてるので、ま、そのあたりは、みなさんにお任せして、知ってたらよかったなと思ったところです。 食事はカラダをいつもアシストしてくれている 自分でサポートできる大切なところ。 そうなんです。 たぶん、自分でどうにでできるところだから、こんなにたくさんの食事法がありふれると思うのです。そして、それで体調が自分の思うようになったりダイエットに成功したり…。成功体験があるからこそ、だと思うのですよ。 ただ、いろんな個人差があることも忘れてはいけないし、それまでどんな食歴や思考かとかも、関連してくるし、普段の活動量、筋肉量、代謝具合など、たぶん、様々違うのです。 みなさんが、今やってるなにか特定の〇〇にこだわっているって、たぶん、何かしら意味があってしてると思うのですよ。 私もたくさんのことをやってきました。 詳しく書くとほんときりないので詳しく書いてないだけで講座で聞かれて話してるとあっという間に時間が…。 でもその〇〇の食事法や療法が自分のからだに合ってるのか？ もしくは、ただ、今の状態を継続させてるのか？ 代謝を下げてる

今日のブログは、特に、病院で働く管理栄養士さんにいただきたいと思って投稿しました。　2021年に胃がんを発症した60代の男性の、病気になって深まった家族の絆のお話です。2020年11月頃からおう吐の症状があり、何度か近医を受診をされていたそうです。1月になってその症状がいよいよ悪化し、血液検査でも貧血の症状が進んで紹介されて来ました。その時はもう胃の出口の方ががんで詰まりかけていたので流動物を少ししか取ることが出来ませんでした。不足する栄養は、中心静脈栄養という高濃度の点滴を鎖骨下から入れて、何度か化学療法をしてがんを小さくしてから胃の下の2/3を切除しました。退院してから、化学療法を行うことになりました。外来では2～3週間に1回、検査の時間を含めて4～5時間位の時間を割いて化学療法に来院されます。私は入院中の流動物を召し上がっていた時から関わって、少しでも栄養が摂れる内容に、とサポートしていました。外来でも化学療法へいらっしゃる時に栄養相談を重ねました。この方は、車の修理の仕事をされていました。社長含め3名の職場だそうです。よい方達に恵まれて体力的にお辛い時も、最期の1か月前までお仕事をされていました。2024年11月頃、こんな体が辛くても仕事に行っているんだ、と誰もが思うほど、一見で体調が悪いのが分かる程で化学療法は出来ない体調になっていた時にも仕事へ行っていました。入院する前の日に仕事を早退し、腹痛が強く入院されてきました。職場の方からは「目が黄色いよ」と言われていたそうです。体調を整えて、また化学療法に挑み、仕事へ復帰する心つもりでいた入院でした。その最期となった入院期

おはようございます。 管理栄養士の瀬戸アオイです。 米、野菜、ガソリン…物価は上昇するばかり。 家計のやりくりに悩む方が、多いのではないでしょうか。 物価上昇も気にせず、今の生活水準を保つことができれば、幸せですよね。そこで、お金を貯める力や稼ぐ力について学びました。 数年間、本業と併せてしていますが、産休や育休を取ることになり、副業に専念できないかと考えている今日この頃。 少しでも、読んでくれるあなたに有益な情報をお届けできればと思います！ ぜひ最後までご覧ください。 目次 軽く自己紹介1.給与の補完2.スキルアップの機会3.専門性の活用4.新たな知識・経験の獲得5.将来の可能性の拡大まとめ軽く自己紹介 私は、基本的に病院でフルタイムで勤務する30代の管理栄養士です。 副業として、特定保健指導や企業・個人向けレシピ開発、本の執筆を行っています。 趣味はヨガと美味しい物を食べること。 管理栄養士なのに貧血気味ですが、これはご愛嬌。 それでは、病院で働く管理栄養士が副業を始めた理由を5つ見ていきましょう。 1.給与の補完 職場で管理栄養士の給料が低いという話題が上がったことが、副業を始めるきっかけの一つとなりました。管理栄養士の平均年収は、令和5年の賃金構造基本統計調査によると、390万1,700円です。 この内訳は、月給（各種手当込み）が26万8,100円、年間賞与・ボーナスが68万4,500円となっています。 ただし、業界平均と比較すると、管理栄養士の年収はやや低い傾向にあります。 特に初任給は約20万4,000円で、年収換算で約250万8,800円となり、生活費を賄うには十