こんにちは。
女性医師の玲奈です。
最近仕事が忙しく、ブログが放ったらかしになってしまいました。。。
申し訳ございません。
ずっと書きたかったのですが(TT)
最近、私自身が減量をはじめました。
動機は非常に単純なことで、よく着るブランドの服が入りにくくなったからです。
他のブランドを探すのさえ面倒くさいという、無精ぶりです。
いや、気に入っている服を太ったという理由で諦めたくない、ですよね？？
ですよね。
ダイエットの基本はカロリー計算です。
もちろん運動が大切でないとは言いません。
でも、毎日何kcal摂取しているかも解らないでダイエットは成功しません。
また、過剰にカロリーを減らしてしまうリスクも軽減します。
私の場合、必要推定エネルギー量 2051kcalですが、制限しないと2400~2600kcal程度摂取してしまいます。
おそるべし…。
そんな私のダイエットステップとしては
①まず、日々のカロリー摂取量を記録する。
②削れるところを検討する。
③平日だけでも、1800kcal/日程度に制限してみる。
と考えています。
一週間ごとに計画を再評価して、目標を最適化します。
美味しいものが大好きな人のダイエットは厳しいですが、
ここは何とかして元の体形に戻ります。必ず。
減量に限らず、高血圧症、糖尿病、腎臓病、透析など、
疾患に合わせた食事療法補助も承ります。
マンツーマンで一週間伴走します。
気になったらメッセージください。
今日もお疲れさまでした。
