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体オタク★ダイエットの専門家おぎゅうです。ご覧いただきありがとうございます。今日は【ナチュラルに痩せるとは、こんな感じ！】についてお話しします。ナチュラルに痩せるとは、こんな感じ！私たち、オトナ女子は…。はっきり言って。ダイエットするのに疲れてきた〜！と、声を大にして言いたいところなんです。や、ホント。マジで。だけどね。痩せたいのは自分の都合だからさ…。と。大人の事情も分かってるもんだから。モヤモヤしてる訳。「で？」と言うコトで。無理せずにナチュラルに行きましょうよ〜！って言う提案をしたいと思います。オトナ女子は何かとガンバってる！オトナ女子はガンバっています。朝は家族がちゃんと朝ごはんが食べられるように準備したり。自分の身支度も、もちろんします。昼は洗濯、掃除をしたり。お仕事に行ったり。夕方になったらスーパーに行き、買ってきたものを冷蔵庫に入れたり。晩ごはんの準備したり。夜になって晩ごはんを作って洗い物をして。使った食器を直して。あ〜ん。お風呂も入んなきゃ！「お風呂、入ってくるわぁ」寝る前の美容に精を出す人も多いと思います。せっせ・せっせ。・・・・・ざっと書いただけで、こんなにありました。これを読んでくれているオトナ女子のあなた。褒めよ〜。自分のこと。「ガンバってるやん！」そう。ガンバってる！ガンバってますとも！よしよし（＾＾）賢いなぁ〜。そんなオトナ女子のナチュラルな痩せ方はコレ！先に書きましたように…。私たち、ガンバってます。ガンバってるし、これからも…このままガンバりたい！ちょっとは疲れる毎日だけど…。ガンバってる自分でいたいと思うよ！↑↑↑これ、大事よね。・・・・・も

「最近、体重が増えた気がする」 「鏡を見るたび、ため息が出る」 「うつ病なのに、ダイエットなんて考えちゃダメなのかな…」 そんな気持ちで、この記事を開いた方もいるかもしれません。 ネットを見れば、 「これを食べれば痩せる」 「運動しないと意味がない」 そんな情報があふれていて、 結局、何を信じればいいのか分からなくなることもありますよね。 この記事でお伝えしたいのは、 うつ病の人のダイエットは、まず体調を守る視点から考えていい ということです。 結論から言うと、 無理に痩せようとしなくて大丈夫です。 焦らないことが、いちばんの近道になることもあります。 私は、 うつ病の当事者として体調の波と付き合いながら生活し、 管理栄養士として医療・栄養の現場にも関わってきました。 その中で、 「正しいはずの情報」が、かえって人を苦しめてしまう場面を多く見てきました。 この記事を読むことで、 ✅情報に振り回されにくくなる ✅今の自分に合う考え方が整理できる ✅ダイエットの話題を、少し安心して考えられる そんな状態になれるようにまとめました。 できる日だけ、できるところまでで大丈夫です。 この記事の対象についてこの先を読む前に、少しだけ確認させてください。 この記事は、こんな方に向けています 📌うつ病の診断歴がある 📌主治医から　「無理のない範囲なら、体重のことを考えてもいいですよ」 　と言われている 📌ガチガチのダイエットではなく、 　ゆるく、体調優先で考えたい もし 🌱今、強い希死念慮がある🌱食事量が極端に少ない・多い状態が続いている🌱体重や食事の話を読むだけで、強い不安や罪悪感が出る

「意志が弱いから続かない」そう思っていませんか？でも実は、続かない原因は意志ではありません。⸻優先すべきは「やる気」ではなく「環境」多くの人は • やる気が出たら運動する • 時間ができたらやるこの順番になっています。でも、やる気は待つものではなく、後からついてくるもの。⸻続く人がやっていること続いている人ほど • 決まった時間に • 決まった量だけ • 深く考えずにやるこれを徹底しています。つまり「考えなくてもできる環境」を先に作っているんです。⸻小さすぎるくらいでちょうどいい・5分だけ・1種目だけ・週2回からこれで十分。続かない人ほど「最初から100点」を狙いすぎています。⸻運動は頑張った日よりやらなかった日でも戻ってこられることが大切。だから私は「続く仕組み」を一番に考えています。