運動が続かない人ほど〇〇を優先すべき理由

「意志が弱いから続かない」

そう思っていませんか？

でも実は、続かない原因は意志ではありません。

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優先すべきは「やる気」ではなく「環境」

多くの人は

 • やる気が出たら運動する

 • 時間ができたらやる

この順番になっています。

でも、やる気は待つものではなく、後からついてくるもの。

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続く人がやっていること

続いている人ほど

 • 決まった時間に

 • 決まった量だけ

 • 深く考えずにやる

これを徹底しています。

つまり

「考えなくてもできる環境」を先に作っているんです。

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小さすぎるくらいでちょうどいい

・5分だけ

・1種目だけ

・週2回から

これで十分。

続かない人ほど

「最初から100点」を狙いすぎています。

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運動は

頑張った日より

やらなかった日でも戻ってこられることが大切。

だから私は

「続く仕組み」を一番に考えています。