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どうも、最近、「バチェラージャパン」にどハマり中のしば☆いぬです(≧∀≦)笑今回は『すぐに落ち込んでしまうあなたへ』というテーマです。あなたは出来ないことばかりに目を向けていませんか？例えば、、、「私はダメな人間だ・・・」「私って、この職場にいる意味あるのかな？」「本当に私って、何も出来ない女だ・・・」と自分を責めてしまっていませんか？そういった経験があるあなたは何もかも嫌になってしまった経験があるでしょう。過去の僕もそうでした。毎日、自分を責めて、1人で落ち込んでいました。でも、ある日ある方から言われて気づいたことがあります。それは、「出来ないことに目を向けるのではなくて、　　　　　　　　　出来ることに目を向けると良いよー」とのことでした。そうすれば、自分を責めて落ち込むことは格段に減るでしょう。ぜひ、試してみくださいね(о´∀`о)意外と考え方次第で、ストレス軽減できますよー╰(*´︶`*)╯♡しば☆いぬ

「彼女がメンヘラになってきた」「メンヘラ製造機って言われる」メンヘラ女子に悩んでいますか？メンヘラとは“メンタルヘルス（心の健康）”の略称で心の健康に悩んでいる人達という意味を持ったスラングです。“メンヘラ女子”ともいうくらい女性に多いメンヘラになぜなってしまうのでしょうか？根本を知ることでメンヘラ女子に振り回されずに済むかもしれません。メンヘラチェックリスト✓いつでも連絡が付かないと不安になる✓一緒にいない時は何をしているかすべて把握したい✓病みすぎるとSNSにつぶやいてしまう✓彼の携帯を見るのが習慣✓感情のコントロールが苦手✓言葉をネガティブに受け取りやすい✓愛情を確かめる為に駆け引きをしてしまうどうですか？上記に当てはまる場合はメンヘラ女性でしょう。このチェックリストをみるとメンヘラはめんどくさいとか関わりたくないと思いますが根本を解決すれば改善で来たりします。メンヘラ女性だって何も生まれた瞬間からそうだったわけではありません。次にメンヘラになってしまう人の心の底にある部分を理解してみましょう。メンヘラ女性の根本的な心理とは①自己肯定感の低さ②他人軸で生きてしまう③一度手にしたものを失う事への強烈な恐怖 ④依存する世界が極端に少ないこれは幼少期から今に至るまで形成されていった性格や環境、経験からくる要因が大きいです。しかし①～④は全て本人や周りの人の努力で少しずつ改善出来ていけたりします。①自己肯定感の低さ メンヘラ女性は自己肯定感が極端に低いです。“自分はなんて可愛くないんだ”“私は価値がない”という考えが強く自分に自信が一切ありません。自分自身でそのような考えが少しず

最近ふとした瞬間に、「私、このままで大丈夫かな」って思うことありませんか？日々、やることが減るどころか増えていく。仕事、家のこと、家族のこと、親のこと。自分の体調も、前より繊細になってきたりして。なのに、つい口ぐせみたいに「ちゃんとしなきゃ」「私がやらなきゃ」って自分を追い立ててしまう。そんな時ほど、心だけじゃなく身体もギュッと固くなって、気づいたら呼吸が浅くなってるんですよね。今日は、そんな日に“1分”で戻れる場所を置いていきます。心を変えるより先に、身体をゆるめていい落ち込んでる時、不安が強い時って、「前向きにならなきゃ」って頑張りがち。でも実は、ここが落とし穴で。心がしんどい時って、たいてい身体が先にサインを出しています。肩が上がる、胸が詰まる、胃が重い、眠りが浅い。だから、考え方を変える前に 身体をゆるめる のが近道なんです。身体が少しゆるむと、心もあとからほどけていく。“安心できる状態”を先に作ってあげる感じ。この1分アファメーションで大事にしていることこの動画でやっているのは、すごくシンプル。まず、曲に身を委ねる息を吐く（吐く息を少し長めに）セルフハグ自分に「大丈夫だよ」と声をかけるポイントは、大丈夫って思えるようにならなくていいってこと。思えない日があって当たり前。むしろ、思えないのに無理やり上げようとすると、余計に苦しくなる。だから最後は、やさしい提案にしています。これ、自己暗示というより、自分への扱い方を変える練習なんです。頭の中だけで耐えるのをやめて、言葉にして、目に見える形にする。それだけで身体が「守られてる」を思い出してくれることがあります。こんな方にお

SNSを眺めていると、「病んでる私かわいい」「メンヘラな自分を愛してほしい」といった発信に出会うことがあります。それは一見、ただの自己表現やユーモアに思えるかもしれません。けれど、実際に心の不調と向き合ってきた人からすれば、複雑な感情が湧くこともあるでしょう。「そんなふうに扱われると、本当に苦しんでいる人の気持ちが軽く見られてしまう」そう感じてしまうのも自然なことです。ここでは、「なぜ“病んでいる自分”を演出する文化が生まれてきたのか」を少し一般的に考えてみたいと思います。❇️承認欲求と「病んでいる私」心理学者マズローの欲求段階説によれば、人は「誰かに受け入れられたい」「価値ある存在として認められたい」という欲求を持っています。現代のSNSは、その承認欲求を強く刺激する場でもあります。・「注目されること＝肯定されること」・「反応が多い＝愛されている証」そんな思い込みが強まると、ときに「苦しんでいる私」を表現することで注目を集めようとする人も出てきます。つまり、「病んでいる状態」がアイデンティティや自己演出の一部になってしまうのです。❇️日本社会に根づく「苦しさの価値」こうした背景には、文化的な要素も関係しています。ある実験では、日本人は「ストレスがない」と言われると不満げにし、逆に外国人は「ストレスがある」と言われると不快に感じたそうです。これは、日本において「苦しんでいる＝頑張っている」「我慢している＝立派」という価値観が根強いことを示しているのかもしれません。楽しく過ごしている人よりも、苦労している人のほうが「努力している」と認められやすい。そんな文化的な土壌が、「病んでい

まわりの期待に答えるために勉強頑張らなきゃ。お金を稼ぐために仕事頑張らなきゃ。家族のために美味しいごはんを作らなくちゃ。子供のために私が頑張らなくちゃ。彼（彼女）が会いたいって言ってるから行かなきゃ。こんな毎日を送ってはいませんか？家族のため、親のため、子供のため、彼（彼女）のため...あなた自身はいったいどこですか？誰かのために頑張れる事はとても素敵なこと⭐️それがモチベーションになる事もありますよね！あなたの心が軽く楽しいのであればそれで大丈夫。心は重たくありませんか？そこから逃げ出したいと感じませんか？それは、頑張りすぎている証拠です。あなたの心が悲鳴をあげているんです。頑張らなきゃ自分の価値がない...ご自分を責めないでください😢一番大切なのはあなた自身です❤あなたの心からの悲鳴を無視しないでください！辛いときは弱音を吐いてもいいよ⭐️しんどい時は休んでもいいよ⭐️ご自分に声をかけてあげてください＼(^o^)／少しでもいいので、心がリラックスできる時間をとってあげてくださいね❤✨️ご自分で声をかけてあげるのが難しい時はぜひ私のところへいらしてください⭐️あなたの心に寄り添います💞