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こんにちは。ぐりじいこです🌸今頃今日の新聞を見ました。もうすぐ日付が変わり古新聞になってしまいます（笑）地区によって入ってくるチラシが違います。私の地区と職場の地区でも入ってくるチラシが違います。私の地区は田舎なので、もちろんピザのデリバリーは配達範囲外となっています^_^;なぜかマックのチラシもこちらは入りません！なぜなんでしょう？？ま、行かないのでチケットなどはいりませんけどね！！！朝早く活動されている方、 すごいなあと思います。 昔から、朝早く起きて活動できないタイプです。 起きてから意外とアクセル全開で行けるので、 ぎりぎりまで寝ていたいタイプです^_^; 時間を有効に使う、また、勉強するには「朝早く起きて」、と言われていますがそれは私には難しい話です＞＜今までの人生で勉強は夜、にしてきた私には朝は、やはり生活リズムが合わないかな。。。無理に生活リズムを変える時、は来るのか・・・昨日サービスを追加いたしました🌸本日もご覧くださりまことにありがとうございました。＾＾

おはようございます、大学教授のトモです。私は小学校から大学生までは受け身で、朝は遅刻ギリギリで登校してました。大学院に入って研究が楽しくなり、だんだん朝型にシフト。今では5:30起床が当たり前です。早朝は電話も会議もないので、とても快適に仕事ができます✨大学院に進まなければ、学校には嫌悪感を持つ人生だったかもしれません。教授になった今、人生で一番学校を好きになった感覚です😊進学をお考えの方、お気軽にご相談ください。いつでもお応えいたします。それでは、また✨

自分のライフスタイルの中心を決める「クロノタイプ」。これは「朝型」か「夜型」かのタイプのことです。自分は朝、夜どっちに力を発揮するのか？それによって仕事の時間、また起床、就寝時間などライフスタイルのホームポジションを設定したいものです。「ミュンヘンクロノタイプ質問紙（MCTQ）日本語版」と検索ワードを入れると診断テストのサイトがでるかと思います。興味があったら受験してみて下さい。＊こちらは当方のココナラ内の営利とは一切関係がございませんのでご安心下さい。自己分析+朝型、夜型タイプでライフスタイルを仕事の方向性について確認するのに、とにかく自己分析が役に立ちます。ウェルスダイナミクスの自己分析、タイプ診断では、自分の特性、性質に合った方向性が分かります。私はこれまで多くの方に、こちらのテストとコーチングによって本来の強み、持ち味を発揮し、やりがいを感じられる役割、仕事の方向性をお伝えしてきました。それに加え今回のテーマ、朝型、夜型。これは自分が絶好調、ハイパフォーマンスを発揮する、効果性の高い時間帯も仕事やその時間配分、ライフスタイルの参考になることでしょう。理想のライフスタイル作りに診断結果を役立たせようこちらは私の結果です。「やや朝型」午前中で重要な取り組みを全うするスタイルには合っているのだろうと思います。クライアントさんにはウェルスダイナミクスの自己分析と合わせて、こちらのテストを提案することもあります。効果性の高い仕事、快適なライフスタイルを作っていく上でけっこう大切な要素と思っています。こちらのサービスでは、普段の生活、仕事と自分が最も幸せを感じられるような方向性をテ

朝型と夜型人間には、体内時計によって眠気や覚醒のリズムが決まると言われています。このリズムによって、人は朝型人間（アーリーバード）か夜型人間（ナイトオウル）かに分類されます。アーリーバードは早朝に目覚め、夜は早く寝ます。一方、ナイトオウルは夜更かしをし、朝は遅く起きる傾向があります。以下では、ナイトオウルとアーリーバードの違いとそれぞれの利点について説明します。【ナイトオウル】ナイトオウルは、夜に活躍する傾向があります。夜更かしをしているうちに、深い集中力を発揮することができ、創造的な仕事をすることができるとされています。また、夜に働くことができる仕事を選ぶことで、自分に合ったライフスタイルを選ぶことができます。ナイトオウルは、夜に活躍することで、アーリーバードとは異なる視点で物事を見ることができ、独自のアイデアを生み出すことができます。また、夜には人々のストレスが減り、静かで集中できる環境が得られることがあります。しかし、ナイトオウルは、社会とのスケジュールが合わないことがあるため、社交的なイベントに参加することが難しいことがあります。また、朝が苦手なため、仕事や学校に遅刻することがあるかもしれません。また、適切な睡眠をとらないことで、健康問題を引き起こす可能性があります。【アーリーバード】アーリーバードは、早朝に目覚めることができ、1日のスケジュールを早めにこなすことができます。朝に運動することで、健康的なライフスタイルを送ることができます。また、朝に仕事や勉強を済ませることで、夕方以降は自由な時間を過ごすことができます。アーリーバードは、夜更かしをしないため、健康的な生活

「いつも人にイライラしてる自分にウンザリしてるんですよね。」人間関係の問題って、実は疲れから生じていることが多かったり。あなたの性格や人格じゃなくて、ただ、疲れている。だから一日の中で疲れている状態、時間を少なくするんです。例えばエネルギー切れ前にとっとと寝てしまうのです。イライラしないように気をつけていることは？「疲れを感じる時間を短くする」ことを意識しています。私は朝型なので、夕方から夜の時間はパフォーマンスが落ちます。なので朝早く起きて夜早く寝る、日中長く夕夜短いライフスタイルです。満足、充実感を感じる時間を長くする、これは人生全体の満足度を高めることに繋がると思っています。弱みが出る局面を避けるこれも同じようなことです。強みを最大限活用する理論、ウェルスダイナミクスのタイプ分類。自分のホームポジションとも言える強み、本領を発揮できる役割、局面を見極める。出番と引き際を誤らないよう立ち回るんです。これで弱みが出るような局面を避けることができるでしょう。

日本では早起きが美徳とされ、朝活などをやっているビジネスマンも多いようです。しかし、早起きが良いというのは、誰にでも当てはまるわけではありません。大学生ぐらいまでの若者の睡眠は身体的に夜型になる傾向があり、無理に早起きて登校をさせても能率が上がらないようになっているのだそうです。そのため、アメリカなどでは若い人に寝坊をすすめているそうです。始業時間を遅らせたところ、早い時間の開始より学力がアップしたのだとか。また、これは若者には限らず夜型体質の大人にも当てはまるそうです。夜型の人でも「会社に合わせて」頑張って朝型生活はできるのですが、基本の体質は「夜型」なので気を抜くとすぐに戻る。この体質は変わらないのだそうです。

✅できた・起床後ウォーキング10003歩 ・読書 ・思ってたより生活リズム朝型化が早く進んでる ・筋トレ ・生産性まったく関係ないですが、VS Code上でペットを飼う「vscode-pets」導入・夕食前にウォーキングに時間をとられなくなったので、最近家族に任せっきりだった料理も楽しめた ・風呂を沸かして湯船に入る余裕も持てた ・掃除もできた 💡学んだ ・生産性アップ効果とか数時間しか持たない？かと思ってたんですが、起きてすぐガッツリ目にウォーキングしたら、一日調子がいい ・起きてすぐ、曇りでも小雨でもいいので、外で日を浴びながらウォーキングすると、予想以上に体内時計リセット効果がでかい 一日1時間ペースで、生活リズムが前倒しになっていってる 小ネタとして、朝いちウォーキングなどする場合、低血糖予防に少し栄養を入れた方がいいのですが、 バナナや、 もっというと、糖質含んだ「スポーツドリンク」飲むだけでもだいぶ違うらしいです 粉末アクエリアス溶かして飲んでます ほんとに起きて30分くらいでウォーキングに出かけられます 📍次やる ・生活朝型化チャレンジ始めたばかりで慣れてないので仕方ないのですが、まだ、せっかくの昼の時間を有効活用しきれていない 今日は、読書と料理とか家事いろいろくらい 家事がはかどった... 昼のスッキリした頭で仕事関係のこともこなす習慣化にも意識して取り組む 🐶雑談  「億までの人億からの人」に書いてあったんですが、「ルーティンや習慣で小さな達成経験を積み上げ、勝ちグセをつける」 ってのが大事らしいです ほんとに、ひとから見たらつまらない？？と思われるレベルの

午後2時。カーテンから差し込む光で目が覚める。また今日も朝を逃した。5年前の私です。今、朝5時に起きている私から、昼まで寝ているあなたに伝えたいことがあります。「あなたは悪くない」1,825日かけて分かったこと2020年3月から今日まで、1,825日以上早起きを続けてきました。その中で分かったのは、精神論じゃ起きられないということ。必要なのは：小さな一歩失敗を許す心一緒に頑張る仲間これだけです。私のサービスは「革命」じゃなく「進化」ココナラで提供している21日間プログラムは、劇的な変化を約束しません。現実的な変化：1週目：5分早く起きる2週目：10分早く起きる3週目：15分早く起きるたった15分？はい、15分です。でも、この15分が人生を変える第一歩になります。なぜ9,500円なのか正直に言います。1日あたり約450円。朝夕2回のメッセージで、1回225円。コーヒー1杯より安い。でも、この価格には理由があります。「本気で変わりたい人」だけに来てほしいから。無料だと続かない。高すぎると手が出ない。9,500円は、覚悟と行動のちょうどいいバランスです。21日間で何が変わるのか変わること：起床時刻が15-30分早くなる「できた」という成功体験朝型への第一歩変わらないこと：完璧な朝型人間にはなりません毎日5時起きは無理です挫折する日もありますでも、それでいい。完璧じゃないから、続けられる。今日から始めませんか。完璧じゃなくていい。5分でいい。最後に朝陽 黎として、朝起きられなかった過去を持つ者として、約束します。嘘はつきません無理強いしません挫折を責めませんでも、諦めませんあなたが朝起