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寒いところに住んでいる方、寒いところに行かれる方、 そうでない方も。寒い季節は温活をおススメします。 温活の極意♪ ①筋肉をつけて血流UP！ ②平熱を上げて免疫力UP！ ③体を温める食べ物を食べよう ④重ね着で暖かく ⑤毎日の入浴で温度調節機能を高める温活第3回は、体を温める食べ物についてのお話です。朝食を食べよう！朝は一日の中でも、最も体温が低くなっているので体温を上げるために朝食を食べて体温を上げたり、時間がある人は散歩するのも良いですね。１、漢方漢方は、陽性と陰性に分けて考えます。ー陽性の食べ物ーにんじん、しょうが、かぼちゃ、れんこん、ゴボウ、玄米、黒豆、みぞ、納豆、醤油、りんごなど。陽性の食べ物は体をあたためます。寒い地域で作られている食べ物も体をあたためるといわれます。主に、水分が少ない野菜や製造工程で発酵させる食品です。黒豆茶などは体を温めるといわれています。緑茶はカテキンが入っているので、悪くはないのですが、意外と体を冷やすのであまり何杯も飲まない方がよいです。黒豆茶を煮出してポットにいれて、クコの実や陳皮などを入れておいて飲むようにしてもいいですね。紅茶にしょうがをいれたりするのもおススメです。好みではちみつなどを入れて甘くしても。ー陰性の食べ物ー体を冷やすので、夏に食べると良いといわれています。季節の旬のものは理にかなっているのですね。トマト、レタス、きゅうりなどサラダにする野菜は夏に食べるとよいですね。飲み物では、コーヒーやカフェインが入っている飲み物は体を冷やすといいます。たくさん飲みすぎないように(^^)2、アーユルベーダ（インド・スリランカの医学）アー

冷えをセルフケアできる注目されている『温活』『温活』とは体温を上げる活動☆冷えの原因には、熱を生み出す筋力の低下食生活の乱れ生活習慣の乱れ基礎代謝の低下などがあります体温が上がると冷え性の改善だけではなく妊活や美容にも効果的である妊活中の方、生理やむくみにも効果的なので日常の習慣にとりいれてみてくださいね☆体を温めてくれる発酵茶☆ほうじ茶・玄米茶・紅茶ルイボスティーウーロン茶発酵度が高いものほど体を温める効果が高い☆特にルイボスティーがノンカフェインの発酵茶なのでおすすめ紅茶はカフェインが含まれているので少量のカフェインは血行促進効果がありますが多く摂取すると利尿作用により体温を下げるため注意が必要☆ノンカフェインがおすすめ☆☆ポリフェノールが入ってる飲み物☆☆ポリフェノールがもつ抗酸化作用によって血流が悪くなる原因である活性酸素が除去され、血管が広がり体全体の血流改善を期待できる☆ポリフェノールたっぷりなノンカフェインの飲み物☆☆黒豆茶☆ごぼう茶☆たんぽぽ茶☆しょうが入りドリンク☆☆しょうがの辛み成分は乾燥や加熱をすることにより毛細血管を広げ全身の血流を良くする『ショウガオール』という成分に変化する生のしょうがではなく必ず乾燥したものや加熱したものを取り入れましょう☆簡単お手軽な白湯☆☆特に起きてすぐに飲む白湯は寝ている間に失われた水分補給や内臓を温め消化機能を活性化することもできる体の内側から温めることがとても大切☆シナモンやショウガなどのスパイスを加えると温め効果アップ☆体を冷やす飲み物☆☆コーヒー☆麦茶☆緑茶☆砂糖が入った飲み物飲み過ぎに注意してくださいね最近は朝起きて

こんにちは。前回のブログ投稿で、私と話して　離婚する人が多い　と　書きましたが。うーん、相談する本人も、あと一歩、押してほしいのでは？とも思っています。一番最近に　彼氏と別れた相談をしてきた人。もともとは、ダイエットアドバイスで申し込んでくれたのですね。でも、実際にビデオ通話に出て来た姿は、普通にかわいいお嬢さん。食べているものも、むしろ、それじゃー元気出ないよー、便秘と冷え性ですよね、と　伝えたら　はい、ビンゴ。そんな食生活なので、たまに会食とかで美味しくたくさん食べると後で気分が悪くなってしまうという、悪循環。あったかいスープと味噌汁を飲むことをアドバイスして、更にお話詩を聞いていたら「付き合っている彼氏と　そろそろ結婚しなくちゃいけないと思いつつ。。。」との　ご相談。んんんん？　しなくちゃいけない？「はい、もういい年ですし。子ども産むなら　もう結婚しなくっちゃいけないと思いますし。」んんんん？　子ども産むために結婚するの？更に　ゆっくりお話を伺っていたら彼女が話す事話すこと、　どこを手繰っても、　幸せな未来が見えてこないんですね。それでも好きなの？と　思わず聞いてしまいましたら。。。。。連休中に　ちょっと疎遠だったご実家に帰られて、結構な大皿のお御馳走の写真と「母の手作り料理、美味しく頂いています。　体調も大丈夫です♪」と、　ゆったり過ごされている空気がそのまま伝わってきて。その後、ご報告で「彼氏と別れました」と、　さっぱりしたご様子でお伝えいただきました。この彼女の場合は生活全般、「〇〇しなくちゃいけない」と、思い込む自分がまた嫌で、でも、自分で決めたタスクを守れないと