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　みなさんおはようございます。ワクチン休暇の千冬です。　みなさんは有休を取っていますが？私は一年で取れる有休を確実に取っています。「自分が休むと他の人に迷惑がかかる」とか「次の日の仕事が増えてしまう」といった考えで休みを取らない人が多いです。　日本人は我慢強く勤勉です。それをいいことに必要以上の労働をしていることが挙げられます。世界の国々と比べて圧倒的に仕事をしている時間が多いのも日本です。　豊かさの甘い汁を吸わせて、働かないと苦労する、生活ができない、出世できないと鞭を打たれています。　私は今日、ワクチンの接種休暇を取りました。誰かが私の仕事をやってくれますが、それ以上に私は他人の仕事をこなしています。持ちつ持たれつなので、そんなことは一切気にしません。　もちろん、お世話になった方にはお礼をします。ただ、１日休んだくらいでは出世も給料も関係ないのです。有休は権利ですから、ぜひどんどん取りましょう。　人生の末期を迎えた方が後悔すること、それは「働きすぎた」です。私はそんな人生の終わりを迎えてくないので、昔のようには働きません。　では、せっかくの休暇をのんびり過ごします。みなさんも働きすぎに注意してくださいね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千冬

心の健康管理はとても大切になってきます。心の病にかかってしまうと、ひどい場合、仕事ができなくなる可能性があります。そうならないためにも、日頃から心の手入れが重要になってくるのです。ストレスの発散の仕方、仕事による過労、心に負担が掛かりやい事柄など多岐にわたります。また自分自身に合っていない仕事、良くない職場環境もストレスの原因の一つと考えることができます。ではどうすれば良いのか。代表的なものはスポーツを趣味にする。スポーツはストレス発散にはとてもオススメです。ストレス耐性にも良いです。それから良く遊ぶ事でしょう。（笑）遊ぶことがリフレッシュ、ストレス発散に効果的。遊びすぎて過労死など聞いたことがありません。（笑）しっかり遊んでおくと仕事に入った時にはなぜかわからないですが、仕事に身が入り、しっかりと仕事に集中して取り組むことができます。遊ばず懸命に働くことも立派なことでもありますが、遊ぶ事も働く事と同じぐらい大切だと言えます。それが心の健康にも繋がってくると言えるでしょう！梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

私の体にはチタン（金属）が入っています。　　新卒で働き始めて椎間板ヘルニアになり腰痛と下半身の麻痺があったので　　管理栄養士を続けるためにも手術しました。　この手術に至るまでとても悩みました。周りの人に相談してもわからなくて返事に困る様子でした。ネットで検索でしてもマイナスなことばかりが書かれていました。　　　いつもお世話になっていた診療所の先生からご紹介いただいた病院で勧められた手術でしたが　診療所の先生にも手術すべきか相談に行きました。　　『今の仕事を続けたいならこの選択しかないよ。　　ここまでのヘルニアを治すため休んでリハビリとなると数年かかるし働いても再発するよ』　そう言われ納得しました。手術前日のリハビリの先生との挨拶で手術しなくてもリハビリで何とかできるのにと言われて悩んだりもしました。でももう手術前日ということもありかかりつけ医の先生の言葉を信じ　　でも心の整理がつかない中で夜には未来への不安や自分の判断が良かったのかわからずたくさん泣き手術を受けました。　この手術で良かったと心から思うまでに時間がかかったように思います。　　手術をしたことで見えてきた景色もありました。手術をしたことで術後の身体を起こしていられない程のしんどさ、不便さ、不安いろんな想いを経験したことで出会えた考えもありました。　自宅療養で何もできない自分の不必要さ何もできない苦しさどうなるか分からない自分の体、　　いろんな苦しい思いをして心も前を向けないどうしても何をしても苦しいそんな中できることを始めたりボランティアを始めたり　辛い思いをしたからこそ見えてきた経験できた景色がありました。　　仕事

ストレス解消。それは我々、日本人の永遠のテーマ。ストレス解消のメリット。免疫力が向上する。ストレスは免疫系に悪影響を与え、感染症やアレルギーなどのリスクを高めます。休息をとることで免疫細胞の活性化や抗体の生成が促されます 。心血管系の健康が保たれる。ストレスは血圧や心拍数を上昇させ、動脈硬化や心筋梗塞などの心血管疾患の原因になります。休息をとることで血管の緊張が緩和され、血流が改善されます 。記憶力や学習能力が向上する。ストレスは脳の神経細胞にダメージを与え、記憶や学習に関与する海馬や前頭前野の機能を低下させます。休息をとることで脳の神経細胞の回復や新生が促され、記憶や学習の効率が高まります 。気分が良くなる。ストレスはセロトニンやドーパミンなどの幸せホルモンの分泌を減らし、不安やうつなどの精神的な不調を引き起こします。休息をとることで幸せホルモンの分泌が増え、気分が明るくなります 。創造性や集中力が向上する。ストレスは脳の思考や判断に関与する前頭前野の活動を抑制し、創造性や集中力を低下させます。休息をとることで前頭前野の活動が回復し、創造性や集中力が高まります 。体重がコントロールしやすくなる。ストレスはコルチゾールというホルモンの分泌を増やし、食欲や脂肪の蓄積を促進します。休息をとることでコルチゾールの分泌が減り、体重がコントロールしやすくなります 。肌の状態が良くなる。ストレスは肌のバリア機能を低下させ、乾燥や炎症などの肌トラブルを引き起こします。休息をとることで肌のバリア機能が回復し、肌の状態が良くなります 。睡眠の質が向上する。ストレスはメラトニンという睡眠ホルモンの