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こんばんは。あまねです。深夜待機しておりましたが、明日、早くから出かけるため今日はこれにて終了とさせていただきます。昨夜は皆既月食見ましたか？私は深夜待機のおかげで見ることができました。でも、時間帯を知らなかったのでホントに偶然でした。で、TOP画像がその月の画像なのですがスマホの写真機能があまりよろしくないのでどう見ても「火の玉」にしか見えません。💦お友達に送ったら「これ、何？火の玉？」と、まったく同じことを言われてしまいました。(笑)でも、この目で見れたので良しとします！さて、明日はちょっと用事があり朝早くから出かけるため今日は寝ます。また、明日の深夜にお会いできましたらよろしくお願いします。

暑い夏は、とにかく食べる事です。食べても食べても、エネルギーになる。エアコンを入れて運動。でも汗が凄い！飲み物を飲む事です。野菜たっぷりのカレー。美味しそう。おかかのおにぎり。大根、わかめの味噌汁。アボガド、栄養たっぷりですね。今日も、元気で過ごします。好き嫌いをしないで何でも食べる事。色々な食材を使うことが大事なのだが、なんか同じ物に手が行ってしまう。良くないことと思い、今日は違う食材を購入する。主人の健康も私が管理。しっかりやらなければ！と、心から思います。夢ひかりです。お時間があればお立ち寄りください。お待ちしております。

ダイエットのための入浴は、血行と代謝を促進し、リラックス効果で心身の健康をサポートします。具体的には、38～40℃のぬるめのお湯に20分以上半身浴で浸かることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。入浴中には、血行を促進するマッサージを取り入れたり、水圧を利用してエクササイズをすることも効果的です。　ただし、入浴による消費カロリーは少なく、体脂肪の減少に直接つながるわけではありません。短期間の体重減少は汗による水分減少が主なので、入浴はダイエットをサポートする一つの方法として捉え、食事や運動と組み合わせることが重要です。 ●ダイエット効果を高める入浴法 【ぬるめの湯で長めの半身浴】 体温をじっくりと上げることで基礎代謝が活発になり、体脂肪が燃えやすい状態を作ります。 38～40℃程度のぬるめのお湯に20分以上浸かりましょう。 【体を温める入浴剤の活用】 リラックス効果も期待できる入浴剤を使うことで、より効果的に体温を上げ、代謝を促進できます。 【入浴中のマッサージ】 体を温めながら、リンパの流れに沿って脚や腕をマッサージすることで、むくみが解消され、代謝アップにつながります。 【温冷浴を取り入れる】 ぬるいお湯と冷水を交互に浴びる温冷浴は、血行を促進し、代謝をさらに高める効果があります。 【エクササイズ】入浴中には水圧がかかるため、腹筋や脚のトレーニングなどを行うと、少ない力で効果的に筋肉を鍛えることができます。 【入浴のタイミング】 食後すぐに体を温めると消化活動の負担になるため、食後1〜2時間空けてから入浴するのがおすすめです。 食事前の入浴も、胃