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中性脂肪にも関係？　健康診断前の「食事制限」、10時間前を守るワケ 　健康診断では多くの場合、開始10時間ほど前から食事が制限されます。水やお茶以外は口にできないことになっていますが、中には、いつものように3食を口にし、食事制限をすることなく健診を受けにくる人もいます。何らかの差し障りがあるからこそ食事制限があるはずですが、食事制限をせずに健診を受けても問題ないのでしょうか。なぜ10時間前なのか、その理由を内科医の市原由美江さんに聞きました。 中性脂肪が戻るまでに最低10時間 Q.なぜ、健康診断では、開始10時間前から食事制限をしないといけないのですか。 市原さん「食事制限をするかしないかは、血液検査の結果に影響を与えます。血液検査で、空腹時と食後で差が出るのは血糖値と中性脂肪です。10時間も食事制限をしないといけないのは、通常、血糖値は食後2時間程度で空腹時と同程度に戻りますが、中性脂肪は、最低でも食後10時間は経過しないと元に戻らないためです。 健康診断での正常範囲は空腹時の状態で設定されており、食事をした後の状態では、異常値と判定されることがあります。血圧は食後に下がりやすくなるため、高血圧が見逃される可能性もあります。 また、胃カメラや胃透視（バリウム検査）では、食事したものが胃に残っていると正しく検査できないため、食事制限は必須です。腹部超音波は食後だと、胆のう収縮が起こり、胆のうが正しく見えない可能性があること、腸内ガスが多くなり肝臓や膵臓（すいぞう）も見えにくくなることがよくあります」 Q.健診前の食事制限を守っていない人も、健診を受けることができるようです。 市

高いと要注意の「中性脂肪」、では低ければ低いほど“健康”なの？　医師に聞く 　食欲の秋ということもあるためか、10月は「中性脂肪月間」だそうです。「中性脂肪」というと、健康診断で値が高いと、「要注意」とされる項目の一つですが、そもそもどういうもので、値が高いと問題ならば、低ければ低いほどいいものなのでしょうか。内科医の市原由美江さんに聞きました。 低過ぎると免疫力低下や肌荒れに Q.そもそも中性脂肪とはどういうものでしょうか。 市原さん「中性脂肪は、その名の通り、脂肪の一種で、体内にエネルギーを貯蔵する役割があります。食べ物を摂取すると、食べ物の中の糖質や脂質が体内で分解されて、ブドウ糖などになり、エネルギー源として利用されますが、過剰なものは肝臓で中性脂肪に変換されます。そして、ブドウ糖などのエネルギー源が不足した際に、中性脂肪がエネルギー源として利用されるのです。 また、中性脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積されることで、体温の保持や内臓を保護する役割もあります。 中性脂肪は、食事で摂取する以外に、アルコールを飲むことによっても肝臓で作り出されます。アルコールによって、中性脂肪の原料である脂肪酸を作る酵素の働きが肝臓で高まるなどして、中性脂肪が作り出されるのです。多く作られ過ぎて肝臓にたまると、『脂肪肝』の原因になります」 Q.「中性脂肪の値が高い」目安と、高い場合に何が問題なのかを教えてください。 市原さん「中性脂肪の基準値は、10時間絶食の状態で30～149ミリグラム／デシリットルです。中性脂肪の値が150ミリグラム／デシリットル以上の状態が続くと、動脈硬化が進む要因の

今日は３年ぶりに健康診断を受けてきました。なぜ３年受けてなかったかというと、コロナ禍では病院での感染が怖かったのと医療従事者の方の負担を少しでも減らしたかったからです。と、きれいごとを言ってますが単純に３年前までは健康診断で超優秀な成績を打ち出しておりまして何の問題もなかったから行かなくてもいいや〜コロナだし。という感じでした・・・が、今はそれを後悔しております。というのもLDLコレステロールと中性脂肪がとても恐ろしい記録を叩き出していました。幸い食事と運動を気をつけるよう警告を受けただけで済みましたが、これ以上数値が悪化すれば通院を余儀なくされそうで怖いです。体重だけは３キロ落とせたんですけどね。血液の中までは綺麗にできてなかったようです。原因は多分コロナ自粛中の運動不足だと思われます。出歩くのが好きな私はコロナ以降急に引きこもりがちになり、いずれからか省エネ体質に。来年の健康診断までには血液を綺麗にクレンジングしたいところ。まずはウォーキングから始めようかな。

はじめに私は星 桜龍と申します。占いの知識を専門的に有する現役の霊能者であり、占い師、学者、そしてスピリチュアルのプロフェッショナルです。日々の生活の中で、さまざまな悩みや問題に対してスピリチュアルな観点からアドバイスを提供し、多くの方々の人生をより良い方向に導いてきました。今回は、ダイエットとスピリチュアルの関係についてお話しします。まず、ダイエットは多くの人にとって挑戦的な課題です。しかし、スピリチュアルな視点から見ると、体の余分な脂肪は単なる物理的な問題ではなく、エネルギーの流れや心の状態とも密接に関係しています。今回は、体の邪気を払い、無駄な脂肪を効果的に退散させる方法について詳しく解説します。ダイエットとエネルギーの関係ダイエットは、体重を減らすことだけでなく、エネルギーバランスを整えることでもあります。体内のエネルギーが滞ると、脂肪が溜まりやすくなります。エネルギーの滞りは、ストレスやネガティブな感情が原因で起こることが多いです。これらの感情は、体のエネルギーフローを妨げ、脂肪として蓄積されるのです。スピリチュアルな視点から見る体の邪気体の邪気とは、ネガティブなエネルギーが体内に溜まった状態を指します。この邪気は、気の流れを妨げ、健康や美容に悪影響を与えます。ダイエットにおいても、邪気が溜まっていると、効果的に脂肪を燃焼させることが難しくなります。邪気を払うための方法邪気を払うためには、スピリチュアルな浄化が有効です。以下の方法を試してみてください。1. 瞑想と呼吸法瞑想は心を落ち着かせ、エネルギーの流れを整えるために非常に効果的です。毎日数分間、静かな場所で瞑想を

アロハ！ハナイノウエです。急に寒い日が続いている地域も多いですね。ハナもその通りで、朝お布団から出る前にお部屋を暖めていないと出られません（笑）こうなってくると服装や暖房系のアイテムが大活躍してきますが、これはあくまでも体の外側からのアプローチですよね。もちろん体温をキープできる機能のあるウェアも日本ではリーズナブルな価格でたくさんあるので、ぜひ利用してみてくださいね。ただ、これは体の外側からのアプローチ。弱った体のお薬的な存在ではありません。体温の低下は免疫力の低下。そして食欲の低下にもつながります。これがものすごくネガティブな関係で、体温の低下が食欲の低下、食欲の低下が体温の低下の原因なるのでマイナスのループにもつながりやすいのです！それでも日本は本当に素晴らしいと思うのは、とにかく良質なお米の天国で、四季があるのでいつでも栄養価が特に高い恵みのパラダイス！「おかずなんて考えられない」「目の前に複数のお皿が並ぶのは今は無理」ぜひ、「おかゆさん」を♪栄養は「赤・緑・黒・黄・白」を揃える意識を持つだけで自然と理想的な状態につながります。白はお米なので、残り４色を適当に具にすればOK。食欲と運気の改善につながるお味噌汁を添えられればパーフェクト！鰹節、お葱、焼き海苔の卵粥でも調理いらずで５色達成できるので、難しくありません。ハナも５色は外食やご用意いただいたお料理でも意識しています♪

こんにちは。てげてげよかよかです。ここ最近ありがたい事に幸せな忙しさが到来しております。チャレンジしている継続が半年経とうとしている今ご縁として繋がっている奇跡を感じております♫アイスプラント！という野菜をご存知でしょうか？私は・・知りませんでした（笑）地元の市場で見かけたことがありますが「なにこれ？」食べ方もわからないし味もわからないから！とその時購入しませんでした。先日ご縁をいただきました方から「アイスプラントあげるよ！」と！？？？なんだっけ？？？と拝見すると！あの！なんだかわからない食べたことのない野菜だ！と有り難く又どんな味するんだろう！どうやって食べたら一番美味しいのだろう！と帰宅したら早速調べて夕飯の一品になりました！その栄養効果の項目を見てビックリ！！！中性脂肪を抑え内臓脂肪の低下（メタボ予防）血糖値低下・肝機能向上・パニック・鬱の精神疾患・疲労回復効果と記載されているではありませんか！！！！なんとも優秀な野菜をいただきました！みなさんもぜひ！食べてみてください♫