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―― 応援のイメージが、現実の関係をやわらげる ――こんにちは、きごころアドバイザーのひすいです。過去にケンカ別れした人。わだかまりが残った相手。ときに、似たタイプの人に会うだけで胸が固くなることがあります。私たちの心は賢くて未完了の痛みを思い出の糸でつないだままにするからです。まずは現実を動かす前に心の内側で練習するのが近道です。イメージの中で“応援される自分”を繰り返し体験すると緊張はほどけ現実の関係も少しずつ柔らかくなっていきます。脳は「強くイメージした出来事」を準体験として記憶します。応援されるビジョンを何度も通すと「その相手＝脅威」という自動反応が弱まりかわりに安全と信頼の回路が太くなるようにできています。だから、内側の和解はやがて外側のふるまいを変えていきます。今日の内観ワークはこちら内側での“和解イメージ”ワーク目安：3〜5分　工程：4ステップ準備　目を閉じ、4〜6呼吸を3セット。　体の力を一段ゆるめます。配置　心のスクリーンに、その相手を2歩で触れられる距離に立たせます。応援の場面　相手が笑顔で「おめでとう！」と言ってくれているシーンを描きます。　難しければ、相手が大切なものを前にしたときの顔を想像して。定着　その声を自分の胸で受け取るイメージをしながら、一言だけ。　「受け取りました。ありがとう。」と唱えてみましょう。うまく描けない日は、仲の良い人／中立の人からスタートしてOK。温かさが育ってきたら、ときどきわだかまりの相手を登場させます。私たちは、内側の体験から変わり始めます。現実を急いで動かさなくて大丈夫。まずは、心の中で応援を受け取る練習を。その積み重ねが

こんばんは。 ひさこばぁばです(^^)/ ブログ読んで頂いてありがとうございます。 あなたは今日、笑顔でいれましたか？ ・・◇・・◇・・◇・・◇・・◇・・◇・・◇・・◇・・ 【人の振り見て我が振り直せ】〔嫌な人から学ぶ〕って？誰だって一人や二人は「何となく嫌な感じのする人」がいると思います。・直接関わることはあまりないけど好きになれない。・なんだか好きになれない。・自分に害を与えられ、嫌な気持ちにさせられた。など、色々だと思います。嫌な人＝嫌い( ﾟДﾟ)当たり前の感情です。きっと色々あったのですよね！あなたが嫌いになるのだから、よっぽどの事だと思います。人を嫌いになる理由、嫌いになる心理はまたお話することにしますが、あなたはそんな時「そんな風に思ったらいけない」とか「仲良くしなくては」とか、悩んだり、感情を押し殺したり、自分を責めたりしていませんか？でも、嫌いは嫌いなのですから、ありのままの気持ちでいて大丈夫です。そして、嫌い、苦手から一旦離れてみてください。まず冷静に、少し距離を置いてその人を観察します。何気なく、さりげなく(-.-)・・でも、しっかり観察します。行動や言語、雰囲気・人の話を聞かない。・否定的、批判的。・人によって態度を変える。・自分のせいでなく人のせいにする。などなど・・・こうしたら嫌われる、だから嫌な人なんだ、と納得しましょう。次に、自分はどうなのか？自分自身に目を向けます。他人に対して、嫌な人と同じ様なことをしていないか？もしかしたら無意識に誰かを傷つけてしまっているのではないか。と「わたし」を見つめなおしてみましょう。「人の振り見て我が振り直せ」〔嫌

こんにちは🐹暑いです。とても暑いデス。もう夏なのでしょうか？？…梅雨は…？？？人間関係のストレスは、心身に大きな負担を与えます。特に『苦手な人』の言動に振り回されることは、精神的エネルギーの消耗につながります😢しかし、適切な思考法を身につけることで相手の影響を最小限に抑え、冷静に対応できるようになります✨今回は、心理学的視点から効果的な方法を解説します！ まずは自己認識を深める苦手な人に影響されないためには、こちらのポイントを押さえましょう↓1.まず 自分の感情を整理すること が重要です☝・なぜその人を苦手だと感じるのか？過去の経験や価値観が関係しているかもしれません🤔書き出してみると整理しやすくなります📝・自分のストレスの原因を特定する相手の態度なのか、言葉なのか、それとも雰囲気なのか？ストレスの本質を理解すると、適切な対処ができます👆2. 感情のコントロール術相手の言動に感情を揺さぶられないために、 感情をコントロールする技術 を身につけましょう(*’ω’*)① 距離を意識する・心理的距離を保つことで、影響を受けにくくなります🍀・「この人はただ自分と考え方が違うだけ」と割り切ると楽になります🍀② 思考のフレームを変える・「この人は自分を攻撃しているのではなく、単に自分とは違う考え方を持っているだけ」と捉えることで、不要な感情の消耗を防げます。・相手の言動を 客観視 することが大切です☝3. 苦手な人との適切な距離感適切な距離を保つことで、無駄なストレスを避けることができます！① 必要最低限のコミュニケーションにとどめる・業務や必要な情報交換のみに絞り、それ以上の交流は避ける

最近、仕事・プライベートにおける嫌な相手、苦手な相手に対して対処する方法などあるでしょうかというご質問が増えています。その場から逃げられる、仕事ならば辞めたり部署を変更したりなど出来ればいいのでしょうがなかなかそうもいかず困っている方も多く見受けられます。この秘儀はそういった避けられない人間関係によって過剰なストレスを抱え、苦しんでいる方に向けた苦手な相手に対して耐性をつけてしまう⇒相手に対して平気になり相手の態度や環境ごと変えてしまうというかなり都合のいい秘儀です。元はシャーマンが生み出した技法であり苦手な相手だけでなく、苦手な食べ物、トラウマとなっている過去の事象をこの秘儀で全部消してしまうために門外不出の技法でプロのセラピストやごく一部の人間だけが学べる秘術でした。仕事での関係ではなく家族や友人、夫婦やご近所づきあいなど様々な場面でこの秘儀を使いストレスをストレスと感じない自分になる（今までの自分を破壊する）ことで向かうところ敵なしのような心休まるあなたが本当に出合いたかった場所が見つかることでしょう。シャーマンはこの心の拠り所・境地ををザナドゥ（桃源郷）と表現していました。現代を生き抜いていく対処法をあなたに是非学んでいただきたいと思っています。こちらは祝詞やマントラでなく技法の提供になります。難しいものではなく技自体はシンプルですのでどなたでも気負うことなく取り組んでいただけるものとなっています。ただし特定の人・もの・ことに対してトラウマがひどい場合技を行う最初のうちは拒否反応が強く出る場合がありますので私共の指導に従いながら行うようにしてください。

こんばんは。あなたの心のサポーターのまりおみです。 今日は嬉しかったことがあったのでご報告です。 私は会社員で、去年の1月に今の部署に異動しましたが 異動したてで、その部署のお作法的なことも 分からず、色々と手探りだったこともあってか ちょっと苦手なメンバーがいました。 去年の前半はほとんど在宅勤務で、コミュニケーションが あまりとれなかった環境のせいかもしれませんが その方の言動などでちょっと苦手意識がありました。 その当時はすごく悩んで、直属の上司や友達にも 相談したほど。 だんだん今の部署に慣れたこともありますが 自分からコミュニケーションを取ったり、 話をするときには雑談を入れたりして だんだん苦手意識がなくなってきました。 そしていつも意識していたのは 「自分の居場所は自分で作る！」です。 この言葉は、20年以上前に上司に言われた 言葉で、ずっと大切にしています。 ほかにも以前読んで感銘を受けた 渡辺和子さんの「置かれた場所で咲きなさい」も 今の状況が辛いなと思う時に思い出します。 そんな言葉を思い出しながら、 私なりにできることをしていたら 去年の後半くらいからは、普通に コミュニケーションが取れるようになって 苦手意識もなくなってきていました。 そして今日、その方からなんとディズニーランドのお土産をもらったんです！以前娘の好きなキャラクターの話をしたことを覚えていてくれたようで、そのキャラクターのお土産を買ってきてくれました。しかも帰宅して、机にお土産を置いておいたら娘がすぐに見つけて、大喜び♪ また、今日は、一昨日会社のトラブル対応を 一緒にやった方から、その方

クリスマスの夜にアップするブログとしてはそぐわないかもしれませんが‥ 「苦手な人（男性）」のお話 今日、友達との会話から思い出した、過去の「ちょっとイヤな相手」 （たぶん、珍しくはないタイプだと思いますが‥） 数年前、友人関係から知り合ったある男性ですが その方は私よりだいぶ歳が下でした 7個？くらいかな‥？ キャラ的にはS気質で、ナチュラルに毒舌 でも根はいい方で、周りにも好かれていたと思うし、「限られた場面」の時は私にもとても優しいというか‥ ではその「限られた場面」というのはどういう時か →2人っきりの時です(;^_^A 仲間内の飲みとかでご一緒することが多々ありましたが、 そういう「周りに人がいる」場合は、なぜか横柄になるのです 私は自称、「空気読める子」だったのである程度は我慢しましたが、人前で「名前（苗字の時も）呼び捨て」で絡まれるのは本当に不快でした やんわり拒否の姿勢も示したんですが、伝わらなかったらしく‥ 私以外の女子には普通なんですよ 「◯◯ちゃん」とか、「◯◯のおねぇさん」とか 会話も本当に普通 からかったりはするけど、失礼な態度ではないんです なのに私にだけ、なぜか「上から」な物言いをする でも、私はその彼と「特別親しい」わけではなかったし、 上で「2人っきりの時」と書きましたが、それは例えば買い出しとか、車数台で出かける時の車内とか、「たまたまそうなった」だけであって、 全くのプライベートで2人だけで会ったわけではないんです 許せる範囲の無礼？なら笑って済ませられますが、繰り返し続くとさすがに嫌気がさしました 自意識過剰にはなりたくないですが、暗にデー

ども☆いつも私の映画関連のココナラブログをみてくださるかた、今日がはじめてのかた、どちらもありがとうございます☆☆今回の話題はですね、前々から映画がらみでひっかかっていたことを思い出したので、それをブログ文にしたいと思いました☆▽というのも・・・「私映画好きです！」と言ってるわりには《『このジャンルは絶対見ない！』》という知人がいます。これはたとえば「ホラーは怖くて見ない」であったり、「イチャイチャしている恋愛系は見てて腹立つｗ」という人がいるわけです（笑）まぁ別に映画の好みはひとそれぞれなんで良いと言えば良いんですけど、ここで私は、【非常にもったいない・・。（あんなこんな良い作品があるのに。。。）】と思うんですよね。それにやはり「見る前からいろいろな先入観で判断」はないんじゃないかなあと思うので、そんな方々へも、『あ、これ私好きかも・・・』とか『意外に見れたじゃん』といった【苦手克服した結果】も、今回のココナラ出品を出したねらいでもあるので、一部参考までにアピールさせていただきたいと思います☆ちなみに私から言わせれば、先ほどの例の、▽ホラー嫌いない人は・・・ホラーでも【恐怖度「弱」「中」「強」があり】ですし、それでも《ホラーが抵抗ある人は【まずはサスペンスから】自分をなれさせる》のも良いかと思われます☆☆▽また、恋愛系が嫌いな人は・・・【恋愛（要素）＋サスペンス】であったり、【恋愛（要素）＋ＳＦ】といった、【プラス要素】が入った作品も世の中にはあるので、こういった映画を鑑賞し続ければ、だんだんと【『恋愛系も悪くないな・・・面白い。』】と思えてくるのではないかと考えます。『（ぜ

こんにちは、黒まめです今回は苦手な人との関わり方につてお話していきますみなさんは学校や職場、バイト先で苦手な人っていますか？私は学校・職場で毎回一人はいました(･･;)学校なら関わらないのは簡単な方ですですが職場ではそうはいきません働く中でどうしてもその人と関係をもたなければいけないことがあります。無視したくてもできない注意したくても勇気が出ないなんてことは日常茶飯事です。そこで私が日頃から思いながらやっていることそれは“この人はこの程度“と思うことです。言葉だけ聞くと悪く思われますが口調がキツかったり、他人の悪口しか言えない弱いものいじめをする人はその程度の人間なんです。誰かに優しくする気持ち思いやりを持てない人は人間の大事な分が欠如しているし自分よりも立場が下・弱いものを見つけたがるものです。自分とは違う生き物だと思うようにすると心の距離が保てるようになります。何か陰口を言われた時は『こうやって言わないと自分を保てないんだろうな』とか理不尽な注意をされた時は『自分の世界の中だけで生きてるんだろうな、この人』とかそうやって自分とは違う生き物だと考えて接しています。友達になるわけではないので仲良しこよしなんてしなくていいです。ある程度の距離で最低限の関係を築くそれだけ頭に入れて行動すれば本当に気持ちが楽になりますよ。メンタル的にできない方もいるかもしれませんが最終的に人間関係で無理だと思ったら別の場所に行くことをお勧めします！！自分が息苦しいと感じたら離れる周りに相談して改善しないのならそこから立ち去る心が病んでしまったら治すのは大変です。気持ちよく働くためにも自分の心に優しく

1　自分を出すのが苦手2　スマホばかり見ている3　孤立心が強い4　マイペース５　孤独が苦痛ではない6　誤解されやすい7　完璧主義8　自由参加は基本的に不参加9　交友関係がせまい10　オンとオフの切り替えが早いその他ありますが＾＾お時間があればお立ち寄りくださいお気軽気お電話してくださいね。

自分ではみんなに同じように接しているけど、なんだか合わないな…と感じる人がいることもありますよね。ちょっと圧迫感を感じたり、何となく落ち着かなかったり…何か言われるのではないかと、その人が近くにいるとビクビクしてしまう…なんていう事もあると思います。その方とのパーソナルスペースの広さが違うのかもしれませんし、今は波長が合わないのかもしれません。そんな時に、その相手との距離感が自分が心地よいと感じる距離感になったらどうでしょうか？気にならなくなり、気分良く過ごせるようになります。また、かまってちゃんのような人、用もないのに電話してくる友人、俺日記のLINEの嵐で疲れを感じる人にも良いですね。連絡が急に静かに大人しくなります。＾＾そんな魔法のようなヒーリングがあります。