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ガッチガチにこり固まった肩の筋肉を緩める方法。マッサージよりも力が抜ける動画

どうもです!PTグッチです。肩こりに限らず筋肉がガッチガチになってしまうことってありませんか?デスクワークしすぎて肩や首が張ってしまってどうにもならない、揉んでも痛いだけ、そもそもそこに手が届かないなど経験されたことあるのではないでしょうか。そんな時はマッサージよりも負担が少なくてこり固まっている筋肉を緩める方法をお教えします。ポイントは「緩める」こっている、張っている状態って筋肉が緊張している状態です。つまり、力が入り過ぎていて緩ませられない状態ということ。筋肉はゴムのような性質を持っていて・縮む・伸びるを備えています。ただ、リラックスしていない状況が僕らは多いので常に何かに力を入れて頑張っています。デスクワークでは頭部を支えたり、腰で上半身のバランスを保ったり、腕を動かすのに肩甲骨周囲で支えたりと。力を入れるのは簡単でもそれらを緩めることって柔軟性も必要になってくるので難しいんです。寒くても身体に力は入るし、心理的に不安があっても僕らは本能的にグッと力を入れてしまうんです。今回お教えする方法は筋肉の機能である縮むことと伸ばすことを逆手にとって行います。筋肉は力を入れ続けると力が入らなくなる筋肉を収縮させるにもエネルギーが必要です。ずーっと力を入れ続けることって不可能です。この原理を利用した方法で筋肉をほぐしていきます。その方法がこちら。ICM(等尺性収縮)といって力を意図的に入れて力が入らなくなることで強制的な筋肉の緩みを作る方法です。3~5割の力でやる方が余計な痛みを出さないので、オススメです。是非やってみてください。この方法でも肩こりが改善しない場合はもっとケアが必要肩
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日記「1ステップ」

【エアコン掃除】最近寒くなってきてとうとう暖房を付け始めてしまった。(´∀`*)ウフフッしばらくつけていたらふと夏が終わってからフィルターを掃除してない事に気が付く。そして俺はフィルター掃除をする為エアコンのカバーを開けようとした。すると高い位置にありすぎて全然手が届かなかった。アワワワワ(((゚д゚; )))ワワワワッ俺は何か台になる物がないか家の中を探したけど良い物が見つからない。小さな段ボールを台にしたりペットボトルを台にしたり色々試してみたけど全部自分の体重を支えられない。だけど俺はフィルター掃除を諦めきれずどうにかしたくて考えてみた。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【フィルター掃除】そこで俺は玄関に傘があるのを発見してそれでエアコンのカバーを開けてみる事にした。結果上手く開ける事に大成功する!°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°しかしエアコンの中を見てみるとフィルターが全然汚れてない。俺は夏の間ずっと冷房を付けてたのにそんなバカなと感じて目を凝らして更によく見てみた。でも本当にほとんど汚れてなくてありえないと感じてしまった。この事実に直面し「もしかしたらこのフィルター何の役に立ってないのかも」そう感じてしまう。だとしたらエアコン内部を洗わないと綺麗にする事が出来ず一気にやる気をなくしてしまった。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【女性座り】最近寒くなってきたせいで体の血行が悪くなり背中と肩がこってしまう。(ヽ´ω`)フゥ-3そこで俺はストレッチしたり腕立て伏せをしたりしてコリをほぐす事にした。以前は自分でマッサージをしてたのけど最近ストレッチの方がコリが無くなる事に気
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日記「人の中のゴミ」

【肩こり】最近運動不足のせいか体の各所がこってる気がする。なので自分でマッサージをしたりストレッチを始めてみた。とりあえず肩を自分でマッサージしてみると結構力が必要で逆に疲れた。( ´Д`)=3 フゥなので肩は腕立て伏せやストレッチをしてほぐしてみる事にした。すると肩のツボを押すより肩のコリをほぐしやすい。(*^▽^*)肩のツボを押すやり方は疲れる割になかなかほぐれず費用対効果が薄く感じた。なら腕立て伏せやストレッチの方が運動をしながらほぐれるので効率が良い気がする。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【背中のこり】最近背中もこってしまい背伸びしてほぐしてる。セノビヾ(*´∀`*)ノ肩のこりと背中のこりはリンクしてないような感じで肩のコリをほぐしても背中のこりがほぐれない。なので背中は肩のストレッチと別に背中のストレッチをしないとこりがほぐれない。ストレッチは背筋をエビぞりにしたり両手を伸ばして背伸びをしたり腰を左右に振ったりしてる。でも完全にほぐれず背中のツボを直接押してほぐしてみたい。ε-(゚д゚`;)フゥ…しかし手は背中全体に届かないので部屋の壁の角に背中を押し付けて左右に動かしほぐす事にした。この方法は背中の筋をゴリゴリさせるので何か凄く効果が出てる気がしこりもかなりほぐせた。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【足ツボ】最近俺は足ツボ棒を100均で買って来て足裏マッサージもやり始めた。足ツボ押しはネットで足裏のツボの地図を見てどのツボか確認しながら押してる。フム((´д`*)フムでも足ツボを強く押すと痛いから軽く押してゴリゴリする所を集中的にほぐす事にし
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