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【肩こり】最近運動不足のせいか体の各所がこってる気がする。なので自分でマッサージをしたりストレッチを始めてみた。とりあえず肩を自分でマッサージしてみると結構力が必要で逆に疲れた。( ´Д｀)=3 ﾌｩなので肩は腕立て伏せやストレッチをしてほぐしてみる事にした。すると肩のツボを押すより肩のコリをほぐしやすい。(*^▽^*)肩のツボを押すやり方は疲れる割になかなかほぐれず費用対効果が薄く感じた。なら腕立て伏せやストレッチの方が運動をしながらほぐれるので効率が良い気がする。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【背中のこり】最近背中もこってしまい背伸びしてほぐしてる。ｾﾉﾋﾞヾ(*´∀｀*)ﾉ肩のこりと背中のこりはリンクしてないような感じで肩のコリをほぐしても背中のこりがほぐれない。なので背中は肩のストレッチと別に背中のストレッチをしないとこりがほぐれない。ストレッチは背筋をエビぞりにしたり両手を伸ばして背伸びをしたり腰を左右に振ったりしてる。でも完全にほぐれず背中のツボを直接押してほぐしてみたい。ε-(ﾟдﾟ`;)ﾌｩ…しかし手は背中全体に届かないので部屋の壁の角に背中を押し付けて左右に動かしほぐす事にした。この方法は背中の筋をゴリゴリさせるので何か凄く効果が出てる気がしこりもかなりほぐせた。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【足ツボ】最近俺は足ツボ棒を100均で買って来て足裏マッサージもやり始めた。足ツボ押しはネットで足裏のツボの地図を見てどのツボか確認しながら押してる。ﾌﾑ((´д`*)ﾌﾑでも足ツボを強く押すと痛いから軽く押してゴリゴリする所を集中的にほぐす事にし

体の健康を維持するためには、日々の習慣がとても重要です。でも、どこから始めたらいいのか悩むこともありますよね。そこでおすすめしたいのが、足裏から始める健康法。このシンプルな方法が、全身を活性化させる鍵になるんです。しかも、気功と組み合わせることで、さらに効果を高めることができます。★足裏の重要性足裏には多くのツボがあります。これらのツボは、体全体の健康に深く関わっています。足裏を刺激することで、内臓や各器官が活性化されるんです。★足裏マッサージまずは、足裏マッサージから始めましょう。簡単にできるので、毎日の習慣に取り入れやすいです。指圧棒や手を使って、足の裏全体をゆっくりと押していきます。特に痛みを感じる部分があれば、そこは特に入念に。このマッサージは、血行を良くし、体全体を温める効果があります。★気功と足裏気功を取り入れることで、さらに効果を高めることができます。気功は、体のエネルギーの流れを整え、内臓や器官の働きを活発にする効果があります。立位での気功を行う際、足裏の感覚に意識を集中させると良いです。足裏から地面のエネルギーを吸い上げるイメージを持ちながら、深い呼吸を行います。これにより、体全体のエネルギーが循環しやすくなります。★具体的な気功の方法・基本の立位呼吸法足を肩幅に開き、リラックスした姿勢で立ちます。ゆっくりと鼻から息を吸い、足裏からエネルギーが体内に入るイメージを持ちます。息を吐きながら、全身にエネルギーが行き渡るようにします。・足の三里を刺激膝から指三本分下にあるツボ、三里を、指で優しく押します。このツボは全体の気の流れを良くし、体全体の活性化を助けます。・

40歳からの正しい歩き方。血糖値も関節も守る“Xアーチスクワット”こんにちは山内流認定セラピストのかおるです。今日は「ただ歩くだけなのに、血糖値が下がり、関節の痛みも予防できる方法」をお伝えします。結論から言うと――歩く前に“たった10回”の準備運動をするかどうかで、将来の足腰が大きく変わります。■ 間違った歩き方は、筋肉を使えず“糖質が余る”40〜60代になると、「健康のために」「痩せるために」と急にウォーキングを始める人が増えます。しかし実は…● 多くの人は効率よく筋肉を使えていないそのせいで、糖質をエネルギーに変えられない筋肉が育たず、血糖値が下がらない歩くほど“骨と骨の衝突”で関節が傷むという逆効果が起きています。特に 足の筋肉が働いていない歩き方 は危険です。筋肉が細い人ほど糖尿病になりやすいのは、「糖を筋肉に取り込めない」から。効率の悪い歩き方を続けていると、血糖値が下がらないだけでなく、変形性膝関節症股関節の変形腰椎のすべり症将来の歩行困難に繋がるリスクが高まります。■ すべての始まりは“足のアーチ”歩く時に最初に働くべき筋肉は、実は 足裏のアーチを支える筋肉。ここが働かないと…膝股関節体幹腹筋へと「筋肉の連動」が起きず、どれだけ歩いても“筋肉が全く育たない身体”になります。逆に言うと――アーチが働きさえすれば、上の筋肉は勝手に連動して働くようになる。だからこそ、歩く前の1分だけアーチを活性化させるこれが重要なのです。■ 山内流ケア「Xアーチスクワット」とは？アーチを作る２つの重要な筋肉があります。長腓骨筋（外側）後脛骨筋（内側）この2つが足裏で“X（クロス）”を

こんにちは。魂をリーディングする鑑定士★とよ華です。瞑想をしていますか？瞑想とは、目を閉じて静かにし、眼の前の世界を離れて無心になること。何も考えずにリラックスして、心を静かになること。忙しい日々の追われて、いつも頭の中が一杯。あの人に言われた言葉が頭から離れない。何かしらいつも頭のなかで、フレーズや言葉がグルグルと回っている感じがする。このように頭も心も忙しくしている人に打って付けなのが『瞑想』です。でも、これが心や身体をリラックスさせるものだと知ってはいるけど、毎日忙しい時間に追われる日々を過ごしていて、こんな静かにとか、無心になるなんてとっても無理・・・と思っているひとに向けて『歩行瞑想』をオススメします。歩行瞑想は、頭から1番遠い足の裏に意識を集中させて行います。裸足になり、土や草の上に立ち、踵から歩き出し、足の裏全体、次に指先を地面に着地させる。反対の足を出し、踵を意識し、足の裏全体を意識し、また指先を意識する。これを繰り返します。意識するというのは、感じるということです。冷たい感触なのか・・温かい感触なのか・・ザラザラしているのか・・さらさらしているのか・・ただただ、足の裏全部の感触を感じるということをします。で・・・「この寒いさなかに裸足で外でなんて無理でしょ」っと思った人は、家の中で大丈夫！最初は靴下のままでもいいです。目は開けててくださいね。踵を床や畳につける・・・どんな感触ですか？冷たいですか？　冷たすぎて痛いと感じますか？　足裏全体が床や畳に付きました・・・どんな感じですか？踵で感じたことと同じですか？今度は温かく感じましたか？指先が床や畳に付きました・・

【地盤沈下】 先日からアパートの真隣で行ってる 工事現場から突然人が消えその代わり 大きな貯水タンクが設置されてて 何やらそこに水を溜めてる様だった しかもその水を溜めてる機械は 24時間稼働し続けて騒音まき散らし 何でずっと動き続ける必要があるのか 不思議なので見に行ってみた 本当は工事の人に聞きたかったけど 人が昼間も夜もいないから聞けず 仕方なくアパートの踊り場から見ると どうも地下水を汲み上げてる この作業が必要という事は地中の 岩盤手前に大きな水溜まりがあり 水を汲み上げて空にして埋めないと 地盤沈下するという事実だった という事は俺の住んでるアパートの 地下にも水が溜まってる事になるので もし一緒にその水も汲み上げたら 俺のアパートの下に空洞ができる！ ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ そうなると俺のアパートが沈んで 倒壊してしまう恐れがあるから とてつもない大問題な気がしてしまい 今度工事現場の人に聞こうと思う 住んでる所は2階だけどもし沈んだら 朝起きると部屋が地下3階にあって そしてモグラと一緒に暮らす事になり 俺も穴掘りしなきゃいけなくなるかも ﾋｨｰ((((ﾟДﾟ))))ｶﾞﾀｶﾞﾀ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【足裏治療】 こないだ病院にヘルニアの治療の為 低周波電気治療とツボ押し治療に行き 低周波電気治療を受けてるとき隣に 小学生低学年の女子が母親と来た 俺はこんな子供でも低周波電気治療を 受けなきゃいけない病状って何だろう と感じてしばらく見てたらその女子は 足裏に低周波機をセットされた！ 俺はてっきり首肩腰だけの治療だと 完全に思い込んでてまさ

【2本の傘】 7歳の時毎週月曜日の朝に朝礼があり 雨が降りそうだからみんな傘を持ち 朝礼中いつ雨が降っても平気なように 準備して行った この頃まだ学校に体育館が無く 雨が降ると朝礼が中止になるから それがとても嬉しくて月曜の雨は まさに恵みの雨だった しかし今回ギリギリ雨が降らず 朝礼が中止にならないばかりか 傘を持って行ってまでやる事になり 最悪の朝礼に日和になる ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ すると佐野君という子が 傘を2本持ってて訳を聞くと 1本は持ち帰り忘れた傘で もう1本は今日持ってきた物らしい でも朝礼なのに傘を2本とも 持ってこなくても良いのにと思い 「1本だけ持って来れば良いじゃん」 と言ってみた この事に対し佐野君は 「昔傘を盗まれ取られるのが心配で 置いとくのヤダ」と言い佐野君は 傘をとても大事そうに持ってた この時きっと佐野君は それから肌身離さず持つようになり 更に傘を置き忘れて行った事で 余計傘に神経注いでるのだと感じた ( *ﾟｪﾟ))ﾌﾑﾌﾑ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【チャンバラごっこ】 その後校長先生の話が終わり やっと教室に帰れる時が来て 入り口から近いクラスから順に みんなバラバラに戻って行った そして俺のクラスの番になると 列を崩して自由に戻って良いから 佐野君ともう1人の3人で傘での チャンバラごっこをする事にした (´∀`*)ｳﾌﾌ そしてチャンバラごっこを始め 最初3人バラバラで攻撃してたけど 佐野君だけ二刀流で凄く強く 全然攻撃を当てられない！ なので徐々に俺ともう1人の2人で 佐野君1人を集中攻撃し始め

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです 今回は足裏の悩み、外反母趾・足底筋膜炎・足裏にタコができる人ほぼ100%ある筋肉が激痛！足の症状を解決する方法をお伝えします！外反母趾とか足底筋膜炎とか治療院や整体受けたとしてもなかなか治らないその場で痛みを解決する対処療法はあっても根本解決には至らない方多いですよね～実際変形したり外反母趾はもう付き合っていくしかないのかなって諦めてる人も多いと思いますけどその大元をしっかり狙っていけばまだまだね望みはあるのです！なぜそういった症状が起きてしまうのか？起きない人がいるのか？どこに違いがあるのでしょう？このような症状が起きやすい方は足のアーチが消失してる方がほとんどなのです！アーチって何ですか？足裏全体が地面についてるわけじゃなくてアーチって言ってかかと足部の付け根がカーブしてる、この弯曲があるから私たちの足部が機能している体重を乗せることによってアーチがわずかにたわんでその反応で運動してるわけなのです！このアーチが崩れるのはどういうことか？真っ平（ありえない形！）、こうなってしまうともう筋肉の反応が使えないので地面と足裏全体の当たりが強くなる、縦のアーチと横のアーチがあり中指を中心に横のアーチが存在してます これが平になってしまうと2番目3番目4番目の足指の足裏にタコができやすくなり、タコができてる人はアーチが崩れてるサイン！外反母趾も縦のアーチが、足底筋膜炎もアーチが崩れるから足裏の筋肉が引っ張られて痛みが起きる、全てアーチの崩れから足裏の症状が生まれてるのです！走ったりとか歩いたりとか重たい体重を支えてる一番下の部分だから

【最強AIロボ】 アメリカのロボット会社「シェイプ」が 新型ロボットのフィギュア03が発表され これは家庭使用を想定し開発された物で 量産可能設計にしたので一般販売します 頭脳はヘリックスというAIが搭載されて 人間の動きを見て学び人の様に家の中の 仕事ができる様になりカメラも凄く良く 外部情報も一気に多く取り入れます 映像を捉える動体視力が前モデルの2倍 反応速度は4倍になりこれはレイテンシ と言う物で命令を出してから動くまでの タイムラグが4分の1まで縮まりました 更にカメラの見える範囲の視野が60％も 広がり貴方の部屋の様に散らかってても ぶつからず動けて正確に作業できる様に 進化したのです！ 体は金属ではなく柔らかい布で包まれて 中は多層密度フォームというスポンジで 覆われてるから人がロボの腕や可動部に 挟まれても痛くない様になってます 指先はとても敏感なセンサーが装着され 3gのペーパークリップ1個の重も感じて 掴む事ができコップをそっとつかんだり 壊れ易い物を扱ったりするのが得意です フィギュア03は人間の様に蛇口をひねり 水量の調整や皿洗後に乾燥機に入れたり 洗濯のカゴを持ち洗濯機に服を入れたり 洗剤を棚から出して入れたりできます 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【超高性能】 ついでにベッドの上に座り服を畳んだり 色々な家事をする事ができ動き方は少し ゆっくりですが人間と同じ様な丁寧さで とても安心し見てられます 話したり聞く能力もありこれはスピーチ トゥスピーチという技術で人が話しかけ その後の応答を即返でき音声もより人の 声に近づけ自然になりました ス