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こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 ご家族や恋人、友人など、身近な人々に素直な自分をさらけ出せていますか？それは苦手だという方、又は、それを恐れている方もきっと大丈夫になる 「自分への愛情貯金を増やす方法」を、お伝えしていきますね。 さらけ出せないというのは、 甘えられなかったり、 寂しいと言えなかったり 怒りを出せなかったり 悲しみを押し殺したり 弱音を吐けなかったり 悔しさを見せなかったり　など、 どちらかと言えば、マイナスの感情が多いのではないかと思います。 でも、本当は出したいと思っていますよね？ それを出せたらどんなに楽かと思っているはずです。 それをダメだと言っているのは、他の誰でもない、自分だけなので、 少しずつでいい、自分の感情に素直になる練習をしていきましょう！ 「出してもいいんだ。」と思えて体が緩めば、それがOKサインです。 素直に自分の気持ちを感じ、それを出して受け容れてもらえたら、とても癒されます。 マイナス感情を無視することなく自分が受け容れたからこそ、人も受け容れてくれるのです。 「喜」「楽」で貯めた愛情貯金を、「怒」「哀」を抑えるのに使い果たさず、 マイナス感情が湧いた時にも自分を慈しみ、愛情を貯金していきましょう。 自分への愛情貯金が貯まるほど、自分軸がしっかり作られていくので、さらけ出しても大丈夫な自分に自然となっていきますよ。ではまた。

台風が去って一気に秋が深まりましたね。さて先日、友人たちとカラオケに行きました。このメンバーでのカラオケは初めてで、誰が上手いのか（下手なのか）もわからないまま順番に曲を入れて行くことに。私が予約しようとした曲名を見て「１曲目にそれはやめておいた方が良くない？」とある人には言われましたが、梨の妖精　ふなっしーみんなの味方　ふなっしー赤いほっぺに　プリケツ～♬と、気にせず熱唱しましたさー（´∀｀*）ｳﾌﾌそれが良かったのかどうかはわかりませんが、最初はあいみょんとかチャゲアスとかTUBEを歌っていた人たちがどんどん自由に選曲し始めて雨の御堂筋あらいぐまラスカルWON'T BE LONGお久しぶりねPretenderガッチャマンLet It Go～ありのままで～マジンガーZHey Jude本人以外誰も知らない歌などWON'T BE LONGなんて、これを絶対に歌いそうにない真面目で無口な男性が全然ノリノリじゃない感じで歌ったんですよ( *´艸｀)しかも、私を含む全員がヘタ💧８５点出ると「すごいやん！」というレベル。オンチだと恥ずかしいかな？みんなの知ってる歌を入れた方がいいかな？ノリの良い曲で盛り上げないとダメ？みたいなのが一切なく、こんなに誰もが気を使わない楽しいカラオケはなかなかない、と思いました。周りを気にして、本当の自分が出せない＆したいことを我慢するってありますよね。頼みたいけど出て来るのに時間がかかりそうな料理を諦めて「一緒で」と言ってしまったり、引かれたくないので本当に歌いたいマニアックな歌よりウケのいい曲を選んでしまうなど。だけど周りにいる人たちはそんな心の内を知ら

今日はまた個人ブログからお気に入り記事をチョイスしました。頑張っている人、頑張ることに疲れている方に贈りたいと思います。『愚痴』って、それなりに親しい関係になったからこそ出て来るものなのですよね。 緊張するような相手、まだ知り合って間もなくてこれから親しくなるかもしれない関係だと苦手意識はあっても愚痴が出て来ることはない。 だから愚痴を言うようになったら、その環境や仕事に慣れて来た証拠だしそれなりの関係が築けているからとポジティブに考えることもできます。ストレスを感じたり愚痴を言うようになってもまだそこで仕事を続けないといけない、その人との関係を続けるつもりの時、多くの人は頑張る　＝　無理をする、我慢をする、耐えることと思うのではないでしょうか。何でもかんでも我慢はよそう！　嫌ならやめちゃえ！！と思っているわけではありませんが、無理や我慢をしなければ続かないのは変じゃないのかな？と最近は思うようになりました。例えば片想いや恋人との関係で悩んでいる場合の頑張るは「好きになってもらえるように努力する」「話し合ってお互いを理解しようとする」が正解で、「嫌われないように相手に合わせる」ではないと思います。でもどちらかと言うと嫌われないように行動する人の方が多い。せめて嫌われないように相手の機嫌を取ろう、自分を出さないようにしようとしてしまう。 ただ悲しいかな、人は悪口を言われたり嫌われるよりも存在を無視されるいたことすら知らなかったそんな人いた？と思われる方が傷つきます。好きな人に嫌われないように振舞えば振舞うほど、自分の存在を相手が意識したり認めることはなく、悪意のある人にはただ都