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こんにちは！人が心に抱えている荷物をお話を聴きその人にとってより良い方向へと進んでいけるようにサポートしている心の荷解き屋　あゆみです🌷現在、「マインドプログラマー講座」を通して自分らしく自然体のままで理想の世界の世界を歩んで行ける人を増やしていく活動を行っています😊多様性の時代だからこそ求められる「個性」人それぞれ持っている個性は千差万別！だけど、過去にネガティブな経験・体験をしたことがトラウマとなり「もう2度と同じことで、嫌な思い・心が傷つくことはしたくない！」という思いが、自分らしく自然体で過ごせない要因になります❤️‍🩹そうなると、どんどん「自分らしさ」が分からなくなり自分ではない「誰かを演じながら生きること」に慣れてしまいます😔生きているうちに「自分として生まれてきて良かった！」「人生最高！」「生きてきて良かった！」という気持ちが内側から湧いてくる感覚を取り戻せる人をこの「マインドプログラマー講座」を通して増やしていけたらと思っています🤗✨前置きが長くなりましたが・・・誰でも「不安や心配な気持ち」になることなんて当たり前にあると思いますでも、その気持ちが大きく重たい人もいれば、小さく軽い人もいるその気持ちが前に先走り行動に移すまでに時間がかかる人もいればその気持ちはあれど、取り敢えず行動に移す人もいるこの両者の違いはなんだと思いますか？そして今のあなたは、どちらの傾向にありますか？ではでは、一旦考えてみてください実はこの「考える」ということはとても大切なプロセスなんです💡自分で考える事をしない人は「すぐに答えを求める人」ですそして考える事をしなくなると、思考はどんどん

こんばんは。 いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さんは、嫌なことがあったとき、 どのようにして消化していますか？ 方法はひとつではなくて良いと思いますし、 いくつか持っておくことで 心にもゆとりができるかも？ しれませんよね。 もしかすると、 既に無意識に実践していることも あるかもしれません！ 今回は、いくつか解消方法を お伝えできればと思います。 ①好きなことに没頭する 好きなことに夢中になる、 とても良いことですよね^ ^ 夢中になっている間は、 プラスの感情が優位になり マイナスの感情から離れることが できるかもしれません。 ②嫌なことを書き出す 心(頭)を整理するためには とても良い方法だと言われています。 目に見える形にすることで 吐き出すことによる効果と同時に、 気持ちを整理する効果も 得られるというわけです。 ③物理的な距離をとる 嫌なことが起こった場所から離れ、 物理的な距離をしっかりとることによって その嫌なことを思い出しにくくなる と言われています。 ちなみに私は、割と この方法をとることが多いのですが、 ストレスから離れられている 実感を得ていますよ^ ^ ④いらない物を捨てる ＂捨てる＂という行為が心の中の不要なものも捨ててくれる 効果があると言われています。 例えば、お部屋のなかにある いらない物を捨てたとすると、 お部屋も綺麗になりますし、 心もスッキリして、 一石二鳥ですね！！ ⑤身体を動かす 運動が ストレス発散に効果があるということは 一般にも知られているこ

【タイムテーブル】00:00　オープニング【喉締めを解消する方法】 01:00　「声帯閉鎖」と「喉締め」 03:50　その混乱の原因と改善方法 05:50　ポイント①：口を大きく開ける 07:25　ポイント②：喉への意識は「0」に 09:20　ポイント③：「い」と「え」の間の発音 10:45　エンディング（まとめ） 【喉締めを解消する方法】 今回も「歌」「ミックスボイス」を練習されている方から 多くの質問を頂く内容をピックアップ！！ そのお悩みに正面から立ち向かってみたいと思います(｡･ω･｡)☆ 多くの方が共通して悩む事というのは、 逆に、そこさえ乗り越えてしまえば、 「習得」「成長」のキッカケを掴めるハズ(^_^)b 是非、積極的にその「壁」へ切り込んでいきますっ(｡･ω･｡)シャキーン ～多くの方が悩む事とは？～ 【「声帯閉鎖」と「喉締め」】 「高い声」を「太く」発声しようとする場合、 「声帯閉鎖」と言われる、地声発声の時の喉のフォームを作ります。 んが！！そのつもりが、高い声でやると、 なんとな～く「う”う”う”～・・」「あ”あ”あ”～・・」と 苦しそうな声になってしまいますよね(´д｀) あれが、実は「のど締め」をしてしまっている状態。 分りやすい例えで言うと、 水を出すホースのお腹の部分を潰してしまっている状態。 これだと、水の出が悪くなってしまいますね(^_^;) これが「喉締め」でも起きている、と言うことです。 ※ホースと水の例えを歌と比較すると。 ホース＝喉 水　　＝声 【その混乱の原因と改善方法】 実は「声帯閉鎖」と「喉締め」と言うのは 動きとして「とても似

皆さん今日も1日頑張りましょう！そしてお疲れ様です！産後クライシスのお悩みを解消させる方法はいくつかございますですがありとあらゆる方法を試してみても・どうしても旦那が嫌い、一緒に居るだけでイライラする・妻のイライラが収まらないそういった場合でもまだ諦めないでください。そもそも女性は出産時に不要になってしまったホルモンを全て排出するため、その際に精神的不安になり感情がコントロールができなくなってしまい理不尽にイライラしたり旦那さんにあたってしまいます。それは全てホルモンのせいであるためママさんは全然悪くありませんママさんもイライラしたくてしてるわけでもありませんしこれは理屈じゃないんです。僕自身への自己暗示でもありますがパパさんはまずこれを理解する必要があります(^^;)産後クライシスを軽減させる方法はいくつかあって、・家事育児に積極的に参加する、サポートする・二人っきりの時間を作って気分転換に外出する・周りの人を頼る、相談する・隙間時間でできる趣味をみつけるなど、ネットや本で調べて実行してみたけどどれも改善されることはなかった。。。ですが僕的には改善されないのはしょうがないんじゃないかと(^^)そもそもイライラしてしまうのは理屈ではないので理屈で解決しようとするのは難しいと思います！（もちろん解決されるケースもありますが）そうなれば”時間です”ママさんのイライラも永遠ではないですし、パパさんが献身的なサポートを継続していけばきっと自然治癒してくれるはずです(^^)僕は短気な性格なので頑張ります！（笑）”気にしすぎず適度に力を抜いて極力気持ちが楽な方を選択していきましょう！”「具