すべてのカテゴリ

こんにちは、木下愛理紗です先日、ABEMAnewsの「貧困妄想」に悩む男性の特集を観ましたお金が減っていくことに強い恐怖をおぼえ、お金はあるのに生活が破綻するほどの節約にとりつかれていましたYouTubeでも見ることができます収入＋貯蓄はあるのに恐怖心？「貧困妄想とは」（外部のサイトなのでリンクははれませんでした💦）これを観たとき、自分にも近いものがあったと気づきました私は、昼でも夜でも照明をつけず食事ももったいないという気持ちから週に１～２日食事を抜いたり買うものは一番安いものを…そして、どんどん生活はなるべくお金を使わないで「こなす」ものになっていきました私は現在、実際にお金に困っているのですが行き過ぎた節約は、働いているとき、貯蓄のある時からですその後、病気になり仕事ができなくなり貯金額が減っていくことに恐怖を覚えるようにそのため「行き過ぎた節約」は加速していきましたしかし、その生活を変えるきっかけになったのは今年に入ってからなった「肺血栓」とコロナです持病を持っていて、さらに高血圧があり…「死んでしまうかも」という苦しさと恐怖から「結局、健康が一番大事」と気が付かされましたそして食生活の見直しを・生野菜に亜麻仁油をかけて食べる・サバ缶を一日1/２缶・高濃度のカテキンを含んだ粉末の緑茶今まで料理をしても、自分が食べるのがもったいなく（材料費、そしておかずのストックが減ることも苦手、怖かったです）食事をしても、食パンなど食べるのも食べ終わった時も楽なものを選んでいました食事改善後…血圧は１８０の１２０から１１４の７３まで下がり降圧目標（目標の血圧値）を今日もキープしています

こんにちは。ダイエットインストラクターの村上です。本日は、みなさんに運動のモチベーションをお届けできればと思い、皆様から頂いた成果報告の一部をシェアしたいと思います。私がYouTubeで公開している「血圧を下げる5分の運動メニュー」において、1ヵ月前に最高血圧158で悩んでいるという方からコメントを頂きました。この方がおいくつかはわかりませんが、上が158だとなかなかの数値です。個人的には、血圧は年齢プラス100くらいなら問題ないと思っていますが、どんどん高くなってくると少し心配です。さて、この方は真面目にしっかりメニューをこなしていただき、わずか2週間後にこのような報告を頂きました。わずか2週間で158→110すごすぎますね。おくすりも出ていたそうですが、この即効性は運動によるものと思います。運動のコスパ良すぎないですか？運動で血圧が下がる理由はごく単純で、末端の毛細血管にまで血が回るようになるので、相対的に動脈を流れる血の量が減り、動脈への負担が減るためです。血圧を下げる薬には多少なりとも副作用がありますが、運動習慣に副作用はありません。YouTubeで簡単な運動メニューをこなすだけでも良いですが、もししっかりと身体を鍛えたいとお考えなら、ぜひ筋トレメニュー作成をご相談ください。