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こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。「やるべきことが山積みで、何から手をつけていいか分からない」「締め切り直前、頭が真っ白になって簡単なミスをしてしまう」私たちは日々、多くのタスクに追われ、「焦り」を感じながら生きています。しかし一方で、同じくらい多忙なはずなのに、常に冷静で、淡々と高いパフォーマンスを出し続ける人もいます。この差は、単なる性格やスキルの違いではありません。実は、「脳をどう使いこなしているか」という一点に集約されます。今回は、脳科学の視点から「焦り」の正体を解き明かし、忙しくても動じない「真の集中状態」を作る方法を解説します。1. 「焦り」と「不安」は似て非なるものまず整理しておきたいのが、私たちが混同しがちな「不安」と「焦り」の違いです。この二つは脳内での「時間軸」が異なります。不安は「未来」への恐怖です。まだ起きていないことに対して「失敗したらどうしよう」と悩む、感情の波です。脳が未来へタイムトラベルして、最悪のシナリオをシミュレーションし続けている状態です。一方、焦りは「現在」のパニックです。「今すぐやらなきゃ」「間に合わない」と、理想（未来）と現実（現在）のギャップに急かされている状態です。不安という感情が「行動」を促すエネルギーに変換され、それが空回りしているのが「焦り」です。つまり、不安は「感情」であり、焦りはその感情に突き動かされた「切迫した状態」を指します。2. 焦っている時の脳内：司令塔が「ジャック」されている焦りを感じている時、私たちの脳内では「本能」と「理性」の主導権争いが起きています。● 扁桃体（感情の中枢）の暴走ストレスや危機を

「もっと効率を上げれば、人生が変わるはず」「時間管理さえ完璧にできれば、心に余裕が生まれるはず」ライフコーチとして相談を受ける中で、私はこうした「時間管理の幻想」に縛られ、自分を追い詰めている人に数多く出会ってきました。かつての私自身も、その罠にハマり、終わりのないタスクの波に飲み込まれていた一人です。断言します。「管理技術」だけを磨いても、あなたの人生は良くなりません。なぜなら、多くの人が「管理」という言葉の本当の意味を履き違えたまま、出口のない迷路を走っているからです。1. 「管理」とは、基準を維持することである製造現場などの品質管理の世界では、管理の定義が明確です。それは、「適切な状態（基準）」を定め、そこから外れないように維持することです。・どの範囲までなら合格か（許容範囲）・何を超えたら異常か（管理限界）この「基準」があって初めて、私たちは「管理」を始めることができます。逆に言えば、基準がない状態で行われる作業の良し悪しを判断できません。つまり、明確な基準がなければ、決定的な不具合（体調不良、メンタルの限界、家庭の崩壊）が発生するまで、私たちは「問題が起きていること」にさえ気づくことができないのです。では、あなたの時間管理において、その基準を決めているのは誰でしょうか？2. 誰の基準で、自分の人生を判断しているか？多くの会社員、そして責任感の強いリーダー層ほど、この基準を無意識に他人に明け渡しています。・上司からの急な依頼は、即座に打ち返すのが「適切」・メールのレスポンスは、早ければ早いほど「優秀」・期待された目標は、どんなに無理をしてでも達成するのが「正解」もし、あ

今のコロナ禍が明けてからは余計に人との縁が大事になると教わりました☝️だからというわけではないですし、僕の職業上、特にコロナの影響を直に受けてもないので、特段収入が下がるということなくありがたいことに何ら変わらず過ごせてます😑​​​​​​​​​​​​​​​​国内最大級の旅行予約サイトです。旅は癒しと共に新しい発見を与えてくれます。リラックスと新しい自分を求めて、いざ国内外へいかがでしょう❗️かくいう、飲食業や旅行業、イベント業の方達は大打撃と聞きますので、業種によっては補助金も出ているようですが、それでもやりくりできないところの方が多いと見受けられます💨きっとそんな窮地の方達の方が、今になって人と繋がっていることのありがたみをたくさん感じているんだろうなーって思っています🙄繰り返しになりますが、僕自身は特に何の支障もないので、幸いにもコロナ以前と同じような生活を送っていますし、今の生活のまま過ごしても構わないんですが…とはいえ、これから大事となると言われている『人との縁』をちょとだけ意識していろんな人と関わるようにしてみようと思いました☝️​初めての方やマーケットを広げたい方は必見です。初心者の方でも優しく丁寧なフォローがついてるのでご安心ください😁​ これまでも人との縁をないがしろにしていたつもりはないですが、若干他人よりも家族優先にしていたところはありました。なので、せっかくの誘いにもあまりのらず、断るばかりしていたり、自分から誰かを誘うようなことも避けていました😅でももー子供も大きくなって自分のペースで生活を成り立たせつつありますし、時間は圧倒的に自分のために使えるように

暗闇の中で細くて高い平均台を歩いているような感じ細くて高いつり橋を歩いているような感じ崖っぷちを歩いているような感じみんなギリギリを生きている感じがする転んだらだめつまづいたらだめバランスを崩したらだめギリギリの状態に追い詰められてる余裕がない時間に余裕がないスケジュールに余裕がない心に余裕がない仕事に余裕がない学校に余裕がない世の中に余裕がないだからいつもギリギリ転んだら負けつまづいたら負けバランス崩したら負け立ち上がればいいだけなのに立て直せばいいだけなのに立ち上がるチャンスがないように思いこんでる立て直すチャンスがないように思いこんでる謝れば済むことなのに謝れない話をちゃんとすれば済むことなのにちゃんと聞こうとしない自ら放棄しているのに被害者ポジションに行こうとする明るいところで見たら全然高くない平均台全然高くないつり橋崖っぷちじゃなくて草原を歩いてるホントはそのくらいのことなのに勝手にギリギリに追い込んでる自ら生きづらくしている自ら息苦しくしている深呼吸してリラックスして余裕をもって周りをよく見てそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

私のブログを見ていただきありがとうございます。 ココナラ電話相談サービスをやっており、このブログを書いている離羽（りわ）と言います。 いつも見ていただいている方やお気に入りに入れていただいている方々、本当にありがとうございます。 今回はココナラブログを書けば本当に集客が増えるのか、そして繋がるのかの78日目です。今まで普段気に掛けていることをお話したことはありましたが、今回は普段注意していることをお話しようかと思っています。双極性障害だから、というわけではなく、どんな人でも注意した方が良いかもしれないという事で、病気関係ではないようなタイトルにしました。少し注意するだけで、もしかしたら心が穏やかになれるかもしれませんので、参考にしていただけたら嬉しいです。そして、78日目のブログですが、今回も画像と数字を出してどうなったかを報告していこうと思います。どのような結果になっているのかを予想しながら、読んでいただくと良いかもしれません。▼そうなったら危険信号▼私が普段から気を付けている事、それは「誰に対してもイライラし始めたら余裕がなくなってきている」と、ちゃんと認識する事です。失敗した人に対してイライラする事もあるかもしれませんが、それでもこの人がやった事であれば特にイライラしないというのもありますよね。私も普段は看板犬がいたずらをしても、それほどイライラする事はないのですが、看板犬にも感情的になってしまう場合があります。どんな人に対しても、誰に対してもイライラをし始めたら、まずこの状態は危ないと認識する事が大切です。こうなってしまう原因は色々あると思いますが、自分以外の何にでもイ

「今日もまた…疲れたな」 そんなふうに、1日の終わりにため息をつくことってありませんか？気を使って、空気を読んで、 相手がどう感じるかばかり気にしてしまう。 言いたいことが言えず、 やりたかったことも後回しになって、 気づけば、自分の“本音”がわからなくなってる。 私も、長いあいだそうでした。 周りの雰囲気を敏感に察知して、 ピリッとした空気や誰かの不機嫌にすぐ反応してしまう。 「私、なにか悪いことしたかな…？」 「もっとちゃんとしなきゃ…」って、 心の中で、ずっと自分を責め続けてたんです。 でもね、あるとき気づいたんです。 **これって、本当に“性格”の問題なんだろうか？**って。 もちろん、感受性が豊かだったり、優しかったり、 そういう気質もあるかもしれません。 でもそれ以上に── 「内側に余裕がない」状態が、気を使いすぎる原因だったんです。 たとえば、コップの中の水が少ししか入っていなければ、 ちょっとした揺れでも、すぐに波立ってしまいますよね。 それと同じで、 内側にエネルギー（＝氣）が満ちていないと、 他人の感情にすぐ飲み込まれてしまうんです。 私は、呼吸を整え、氣を少しずつ満たしていくことで、 はじめて“自分の中心”というものを感じられるようになりました。 そうしてはじめて、 他人の言動に一喜一憂しすぎずに、 「私は私」でいられる時間が、ほんの少しずつ増えていったのです。 あなたが今、 「気を使いすぎて、疲れてしまう」と感じているなら。 それは、あなたの性格がダメなんじゃない。 氣が、ほんの少し足りていないだけ。 次回は── 私がどうやって“氣”と出会い、少しずつ回

「また子どもに強く当たってしまった…」 「職場でちょっとしたことでイライラする」 「本当は優しくしたいのに、心に余裕がない…」 そんなふうに、自分のイライラにモヤモヤしていませんか？ 人は疲れていたり、心に余裕がないときほど、小さなことにも過剰に反応してしまうものです。 今回は、「最近ちょっとイライラしやすいな」と感じているあなたへ、心に余裕を取り戻すためのヒントを5つお届けします。 1. 「自分が悪い」と決めつけない イライラしてしまうと、「また怒っちゃった」「私は器が小さいんだ」と、自分を責めてしまうことがあります。 でも、それはあなたが「悪い人だから」ではなく、心のエネルギーが足りていないだけかもしれません。 イライラや焦りは、心が「今ちょっとしんどいよ」と教えてくれているサイン。 それを無理に抑え込もうとしたり、「私が未熟だから」と処理してしまうと、本当の気持ちを見失ってしまいます。 たとえば、 ・寝不足で疲れている ・気を使いすぎてストレスが溜まっている ・誰にも本音を言えず、ずっと我慢してきた そんな状況なら、イライラするのは「当然」なんです。 まずは、 「今は余裕がないだけなんだな」 と気づくだけで、少し気持ちが落ち着きます。 自分を責める気持ちを手放してみましょう。 2. 体と心の“電池残量”をチェックしてみる スマホと同じように、私たちの心や体にも 「電池残量」 があります。 疲れがたまっていたり、好きなことを我慢していたりすると、心に余裕がなくなりやすくなります。 最近ちゃんと寝れているかな？ ごはん、ちゃんと食べられているかな？ 好きなこと、何かした？

最近心に余裕が無いすぐ落ち込み、イライラメンタル系色々と勉強しているはず❗️ なのですが 時には落ちますそんな時 誰かのこんな記事見ました。 心に余裕がある人は 【嫌な事は断る】 【人を頼れる】 【70点でok】 【小さな成長に気づく】 【今に集中する】余裕が無い人は 「イエスマンになる」 「1人で抱える」 「完璧を求める」 「できないことに目がいく」 「先のことばかり考える」 なんか励まされました。 なるべく【余裕がある人】 のマネをしていきたいですね

こんにちは！あつこです。プチ不調を改善するため生活習慣と食事を見直したところ、２ヵ月で３㎏ヤセました。それだけいらないものが溜まっていたんですねぇ～（もちろん体調良好です♪）さて突然ですがあなたは見返りを求めずに愛を与えられますか？…このブログを読もうと思ったあなたはそもそも見返りを求めずに愛を与えることができる人。人が大好きな愛のあふれる人です。が、たまに見返りというか反応を期待してしまうことありませんか？たとえば笑顔や嬉しそうな顔や感謝のことばを期待してしまうときが。「私こんなにやってるのに！」「あなたはなんでこうしてくれないの？！」などとモヤモヤや怒りがこみ上げてくるときが。これからはそんなとき愛与えない！期待するくらいなら、何もしない！笑そんなふうに相手に反応を期待してしまうときは、実はあなた中の愛不足のサイン。　そう、愛の栄養失調です。だから人に与える場合ではなく他でもないあなたに愛の栄養を与えるとき。そりゃあそうです。自分のなかに欠乏したものを与えることなんて…できるのは神さまくらいでしょうか。私たち人間の愛はその心の中にヒタヒタに溜まりあふれ出してきて、初めて人に与えることができるものです。だからあなたがなにか相手にしてあげたいなら、まず先にあなたを愛で満たすこと。それも、人に満たしてもらうんじゃない。あなたがあなた自身を愛で満たすのです。いつも自分のためというよりも人のために頑張っているあなた。そんなあなたにじっくりと向き合ってあげてうんと褒めてあげてたくさんのやさしいことばを。ステキなごほうびを♪そうしてあなたが満たされたら、あなたの大切な人も満たされる。あな