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はい、こんにちは〜。いつでもどこでもダイエット❤️あなたのダイエットを立て直ししませんか❓その為に必要なサポート&アドバイスをご用意しています。「ダイエットの立て直し専門家」おぎゅうです。元エステティシャン、整体師、痩身専門サロン経営を経て…。❤️ダイエット講師へ❤️現在は、ココナラで活動をしています❗️さて本日のテーマは❓⭐️ダイエット【伝えること】を究極に考えたらこうなった❤️というお話です。ダイエットをうまく進めるには、ダイエットの【取説】を持っておいたほうがいいですよ❗️と、昨日のブログに書きました。記事はコチラです。　↑↑↑  この記事にも大事なことが書いてあるので、あとで見てね。・・・・・今日の記事では✅「なぜ、ダイエットの【取説】を持っておいたほうがいいのか❓」について、もう少し詳しく説明します。この記事の冒頭にもサラッと書きましたが…。私はもともと【ダイエットの学校】の講師をやっていました。主に【ダイエットセミナー】とか【ダイエット講座】をしていました。・・・・・セミナーでは２〜３個のテーマ。講座ではダイエットに関わること全て…。を、口頭でお伝えしたり教材・資料としてお客様に、お渡ししていました。⭐️講師の悩みあるあるおそらく、講師業の多くの方の悩みの１つだろうと思うのですが…。「どこまで伝わってるんだろう？」という問題が出てくると思うんです。・・・・・どこまで浸透しているのかは永遠に謎です。それを取り除くのは【取説】しかないなと気づいた私は、迷わず制作した訳です。⭐️ダイエットの【取説】のメリットでは、ここでダイエットの【取説】のメリットをお伝えします

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑦ダイエット基礎編　糖質制限 糖質制限とは、炭水化物が多く含まれる食品を減らして 脂肪が蓄積しにくくする方法です。 詳しくは本編で！

唐突ですが皆さんはダイエットに対するイメージはどういったモノでしょうか？食事制限、我慢しなくてはいけない、キツければキツいほど成果があるなどといったところではないでしょうか？そんな考えを今回はブチ壊すダイエットを成功させる4つの考え方をお教えします。1.ダイエットは長期間で行うモノだ！！ダイエットを短期間で成功させようと考えている方は一度、頭の中をリセットしましょう。ダイエットを健康的に成功させるとなると一週間で現在の体重から-0.5～-1.0％が理想とされています。具体的な数字で表すと体重が70kgの人だと一週間で350～700g痩せれば十分いいペースだとゆうことです。どうですか？予想していたより少なくて「それだけでいいの！？」と驚かれる方もいるはずです。僕はダイエット成功の鍵は「継続力」だと考えています。短期間で結果を求めようとするとどうしてもキツイ内容のダイエットになります。ですがキツイダイエットなんて続くわけがありませんし最悪の場合、暴飲暴食のトリガーにもなりえます。なのでこれからはダイエットは最低でも3ヶ月以上の期間で考えましょう！！2.食事制限ではなく食事管理をしよう！考え方の1つめにダイエットは長期間で行う話をしました。それなのに食べられるモノを制限していては自分からキツイ、しんどいと感じるダイエットをしていますよ？なので食事制限ではなく食事管理を目指しましょう！「食事管理とは何ぞや？」と思う方もいると思うので例え話をします。お昼に油を大量に使った食べ物を食べてしまった。そうしたらその日の残りの食事は脂質を押さえた食事にするといった内容です。あれもこれもダメとする

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑰ダイエット応用編　ダイエットサプリは効く？効かない？ 世の中いろいろなサプリメントがありふれてます。 一体どれが効いて、どれが効かないのか？ 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑮ダイエット応用編　食事内容も報告しよう！ 前回、体重計の測定結果を報告することをお勧めしましたが 今度はもう一歩踏み込んで、食事内容も報告できるように メリットをお伝えします。 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑪ダイエット応用編　リバウンドしない唯一の方法 ダイエットをやめたら体重が戻る。 それをリバウンドと呼びます。 中にはダイエット以前の体重を超えて 太ってしまう人もいます。 そうならないための、唯一の方法を紹介します。 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑥ダイエット基礎編　食事制限 食事制限について 3つほど紹介しています。 詳しい話は次回以降！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑭ダイエット応用編　測定結果を報告しよう！ 前回、体重計に毎日乗ることをお勧めしましたが その測定結果を有効活用してみましょう！ 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑬ダイエット応用編　体重計には毎日乗ろう！ 体重計に毎日乗るとどうなるのか？ その多大なるメリットをご紹介！ 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑫ダイエット応用編　モチベーションを維持しよう ダイエットはツラい。 そう思っていませんか？ ツラいだけのダイエットは長続きしません。 逆に言えば、ダイエットがツラくなければずっと続けられる。 そんなお話です。 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑩ダイエット応用編　1日1食生活について 食事回数を1日1食にするとどうなるのか？ 自らの経験をもとに 解説していきます 詳しくは本編で！ 次回、リバウンドしない唯一の方法

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　 ⑨ダイエット基礎編　食事量制限 1回あたりの量を減らすか 食事回数を減らすか または両方減らすか 摂取カロリーを減らすためには 食べ過ぎないことが重要 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　⑧ダイエット基礎編　脂質制限 脂っこい物を避けた食事方法、それが脂質制限。 糖質制限との組み合わせも可能？ 詳しくは本編で！ 次回、食事量制限　お楽しみに！

矢瀬田あばれる ダイエット講座　 ⑤ダイエット基礎編　無酸素運動 基礎代謝量を上げる 無酸素運動について お話しします。

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　④ダイエット基礎編有酸素運動を効率よくする方法 有酸素運動を最初から脂肪燃焼モードで開始する方法がある。 あと、ウォーキングは健康には良いけど脂肪燃焼にはちょっと？ といったお話。 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　③ダイエット基礎編　有酸素運動 有酸素運動とはどういうものか どうやったら脂肪燃焼するのか をお伝えします。 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑱ダイエット応用編　何もしなくても痩せる方法！ 何もしなくても瘦せる方法があるんです！ そんな詐欺師が言いだしそうなお話です。 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれるダイエット講座 ⑯ダイエット応用編　お酒の飲みすぎに注意しよう！一日の終わりにお酒を飲む。楽しいですよね。 でも、ダイエットするうえでは ちゃんと考えて飲まないといけませんよ？ 詳しくは本編で！

矢瀬田あばれる　ダイエット講座　①ダイエット基礎編　やせるための大前提　 ダイエット講座開始しました！ 序盤はみんな知ってるかもしれない情報ですが おろそかに出来ない部分なのでしっかり伝えていきたいです。

皆さんどうも、おはようございます！昨日ですが、Youtube用にダイエット講座を収録しました。10話までは22：00に公開されるようになっているので興味のある方は是非ご覧ください！過去の再生リストはこちらです

矢瀬田あばれる　ダイエット講座②ダイエット基礎編　消費カロリーを増やす 消費カロリーを増やすには大まかに2通りあります。 ・運動してその日の消費カロリーを大きく増やすか ・基礎代謝をあげて毎日の消費カロリーを少し増やすか 詳しくは本編をどうぞ！

皆さんどうも、こんにちは！今日もyoutubeにダイエット講座をアップしました。今日はなんと、3本撮りです！前回話した内容が、直前の出来事なのでそのまま構成考えながら進めることが出来ました。一回当たりの動画時間は5分ほどなので軽い気持ちで見てください。みんなで築こうパーフェクトボディ‼矢瀬田あばれる　ダイエット講座②ダイエット基礎編　消費カロリーを増やす矢瀬田あばれる　ダイエット講座③　ダイエット基礎編　有酸素運動矢瀬田あばれる　ダイエット講座④　ダイエット基礎編　有酸素運動を効率よくする方法