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こんばんは。あなたに光を降り注ぐライトワーカー、光の仕事人＠SACHIKOです。日曜からファスティングをしています♪今日は酵素ドリンクと水だけの日。酵素ドリンクはお湯割りしたり炭酸割りをして飲んでいます。スイーツとパンが大好きな私は、ファスティング前日になると「あ〜今日で１週間お別れなのね。。。」と恨めしい気分になります^-^;でも、不思議と内臓さんは「しばらく余計なものが入ってこなくてホットしたわ」と言ってる感じがします。ファスティングすると調子が良くなるのが体感でわかるんんですよね。準備食や回復食ではお芋の甘さとか、ごまの香ばしさとか、野菜のみずみずしさがより鋭敏に感じられます。ファスティング、一度やってみるとやみつきになりますよ！＊こちらのサービスでは健康の事とかもやり取りしたりしています。＊ストレスでおやつ食べすぎてしまう方、そのストレス、お話聴かせてくださいね。

ファスティングに挑戦4日目。今日は本断食2日目です。昨日から固形物は一切口にしていません。空腹との戦い…。強い意志…、というよりも意地と根性で乗り切ります(笑)昨日から口にしているのは酵素ドリンクとお白湯と良質なお塩だけ。昨日は軽いめまいを感じましたが、日常生活は正常におくれる程度でした。ファスティングをすると頭痛や体調不良で辛くなる方も多いと聞いていましたので、それなりの覚悟はしていましたが、私は幸いにもそのような不快な感覚はないようです。普段から喫煙はしないのと、カフェインは摂取しないよう普段から心掛け、お白湯を飲むようにしていたのがよかったのかもしれません。そして酵素ドリンクを飲むことで、最低限のエネルギー補給と栄養補給が出来ているのが一番の支えになっているのだと感じました。酵素ドリンクも市販されているものではなく、ファスティング用に開発された完全無添加のもので、味も美味しく飲みやすく、そして少量でも満腹感が得られるので、思ったよりも苦痛を感じることなく空腹を乗り越えられています。あとは、お白湯を飲み、お塩を舐めながら空腹をごまかしているといった感じです。この調子であと一日の本断食を乗り越えたいと思っています。

食事制限って、つらいですよね。特に40代後半になると、若い頃みたいに「我慢だけ」で体重を落とすのは難しくなってきます。 実は、無理な食事制限をしなくても、自然に摂取カロリーを抑えて、体を整える方法があります。 それが、「置き換え習慣」。 毎日の食事の一部を置き換えるだけ。 ストレスもなく、少しずつ体が軽くなっていく感覚を実感できました。 今回は、40代後半からでも無理なく続けられる【食事制限なしダイエット】について、私の実体験を交えてご紹介します。 朝食を見直すだけで、無理なくカロリーオフ 40代後半になると、体のエネルギー消費量は自然に減ってきます。 その一方で、朝からガッツリ食べると、必要以上のカロリーを摂取してしまいがち。 そこで取り入れたのが、「朝だけ置き換え」という方法でした。 朝食を、 酵素ドリンク プロテインドリンク のどちらかに置き換えるだけ。 これなら、固形物を消化する負担も減る 血糖値の急上昇も防げる しかも自然に摂取カロリーが抑えられる 体への負担を減らしながら、痩せやすいリズムを作ることができました。 朝を置き換えるメリットは想像以上 朝の食事を軽くすることには、実はもうひとつ大きなメリットがあります。 それは、「血糖値のコントロール」がしやすくなること。 40代以降、血糖値の乱高下は太りやすさに直結します。 朝に炭水化物たっぷりの食事をすると、一気に血糖値が上がり、インスリン（脂肪をため込むホルモン）が大量に分泌されてしまいます。 これが続くと、 太りやすくなる 疲れやすくなる 食後すぐ眠くなる という悪循環に…。 朝の置き換えは、この血糖値スパイクを