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❀12月になり なんだか気ぜわしい今日このごろです忙しいあまり 寝不足気味で肌の調子も気になります寒さも手伝い 肌は乾燥しすぐにお手入れが必要です…毎日の洗顔と保湿をしてもなお厳しい条件が加わると一気に警戒ランプが点滅します～ ❀ ～ ❀ ～ ❀ ～ ❀ ～ ❀いつもブログを覗いていただき 有難うございます ヒプノセラピスト＠Aylaアイラです回りくどい話になりましたが わたしたちの心は 肌と同じく毎日　数々のストレスに さらされています あなたが毎日お顔の手入れをするように こころのケアも していますか？顔は まず洗顔ですね石鹸でキレイに汚れを落とし化粧水と乳液で肌を整えます心の場合は 辛いお悩みを 話して聞いてもらい わかってもらい溜まったストレスを一旦スッキリさせます顔にはさらに栄養クリームや美容液で肌を乾燥から守ります年齢差がありますが肌には 自己再生能力もありますでは こころを守ったり強くするために何をすればいいのでしょう？ストレスのある物事から距離を置く自分自身を肯定する自分の好きなことをする…　など状況によりますが気が付けば出来ることもありますね肌には 自己再生能力があると言いましたがこころの問題も 気づきや癒し などを経て時間と共に解決されることもあります。解決までの時間は…いつまでかかるとはいえません何十年とかかってもまだ悩み続けている方もいますそんなに時間をかけていられないすぐにでも解決したいそんな方のために　あなたの中にあるその原因となった記憶を新しいものに書き換えるそのような方法があります一度書き換えられた過去の記憶は以後 ご自身を悩ませることなくもの

私は、週３で「読むサプリ」を配信しています。 LINE＠で＠ｑｃｓ1054ｔと検索すると出てきます＾＾よかったら登録してね！読むだけで、心がユルッとなれます！！私の読むサプリでは、自分の価値観をグルリと変えるお話のシェアや、 普段の生活で自分で実験しやすい色んな実践ワークを一緒に挑戦しています。 その中で、実際にやってみた感想、やってみた変化のシェアを毎度返信して下さる方の話される言葉、メッセージがどんどん変わってくるのが本当にうれしい☆今はネットでもテレビでも色んな有益な情報がすぐに手に入ります。 Ｙａｈｏｏ！やGoogleで、 「心が辛い時」 「自分の心を強くするためには」 「自分で癒やすためには」 なんて、検索してみると、 すぐに、色んな情報で出会えます。 でも、そんな情報に触れたとき、 あぁ、いい話してるな～、 なるほど、そういうことかぁ～、 だけで終わらせてはダメなのです！！ そこで得た情報を、自分の生活で少しでいいから、実践する。 今までやっていた悪しき習慣を捨てて、 新しいモノを採り入れる。 それをやった人が、自分で自分の心を幸せに向かわせる第一歩を進めるんだと思う。

色々と筋トレ動画を見て、私なりに筋トレルーティンを決めていこうと思いました。 まず筋トレはバーベル、ベンチプレスなどの器具を使うのが主流みたいですが．．． 私にはあまり経済的余裕がありません(T ^ T) ですので自分の体重を利用した自重トレーニングをすることに決めました。 そこで自重トレについて調べることにしました。