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　みなさんおはようございます。千冬です。　うつ病についての話が多かったので、今日はパニック障害について書きます。　私が初めてパニックを感じたのは、中学２年生の時でした。社会見学でバスに乗りました。クラスの数も生徒の数も多かったので、補助席もフルに使って、身動きの取れない状態になりました。　私は背が低く、目も悪くて視界が乏しい中にパンパンのバス、どこにも動けないと思った瞬間のことでした。急に頭がくらくらし、吐き気、多汗そして脳の中では「閉じ込められて動けない。このままバスから出ることができない」と勝手に思い込んでしまいました。心　臓のバクバク音がずっと聞こえて、周りからの声が遠くなっていく。そのままフラフラしていました。近くに仲のよい友達が前の席で、「大丈夫か？」と声をかけてくれたこと、顔を見て目があったことで元の状態に戻りました。　　時間的には２～３分くらいだったでしょう。まだパニック障害について認知が低く、私は幼少期から暗所、閉所恐怖症を持っていたので、気のせいだろうと思っていました。　時は流れ高校３年生の定期テストの時にまた発作が起きました。３年近くパニック障害の発作がなかったので、気のせいが確信に変わりました。やはり緊張状態と自由に動けないこと、扉をしめ切っていることから、出れないことが恐怖になりました。この時も友人に相談して、助けてもらいました。　大学生になるともっと頻繁に起こるようになり、病院へ行きました。もうその頃は電車も２ドアの車の後部座席もすべてダメでした。まだ病気自体の認知や薬も微妙なところでしたので、回復することはありませんでした。　仕事で新幹線に乗ることや

暗所恐怖症。暗い場所に必要以上に恐怖を感じ、息切れや吐き気などの症状が出ます。恐怖症とまではいかないにせよ、暗い場所に居ると不安が襲ってくる方もいらっしゃるのではないでしょうか。そのような方にお試し頂きたい。とても簡単な、イメージ療法です。では行きますよ、しっかり想像してくださいね♪大好きな人の優しい笑顔を思い浮かべてください。その人の笑顔でときめいたり、とても安心できる人。凄く信頼できる人。恋人、家族、そんな身近な人でも、または芸能人やアニメのキャラクターでも、好きならば誰でも大丈夫！最高の笑顔を。私ならば、そうだな…。お笑いコンビ千鳥でやってみよう。２人揃ってないと嫌だなぁ。面白くて、安心できる。ときめくまでは行かないけど＾＾さて、イメージはその笑顔のまま。笑顔いっぱいの好きな人が、「大丈夫、大丈夫、見守ってる。」と言っていると想像してください。しっかり、イメージを…。声も優しく聞こえます。「大丈夫、大丈夫、見守ってる。」私の場合は千鳥なので、「大丈夫じゃ、大丈夫じゃ～。見守っとるけんのぅ。」になる(笑)すみません、余談でした(￣ー￣)そして、その映像に黄金色の光が降り注ぐイメージを。きらきらと眩しいほどの光が、大好きな人に、神秘的に降り注ぎます。その人の声も聞こえてきます。「大丈夫、大丈夫、見守っているから。」あなたの心も体も、ホッと安心していきます。すごく穏やかでいい気分になります。すごく、すごく、安心します…。想像が出来たら、映像をインプットしてくださいね。暗闇に行くとき、暗闇に居て不安になった時、インプットした映像を思い出してみてください。すると…恐怖が和らぎます。