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こんにちは。PMS歴35年そして更年期でもある日和です(^^♪睡眠…それは生きていく上で必要なもの。でも、忙しい毎日を送る現代に生きる私たちは、仕事や家事、育児、自分時間の捻出のために睡眠を削りがちです。かくいう、私もそうです。昨日テレビを見ていたら林修先生の番組で睡眠についての特集をしていました。「睡眠時間が主要国と比べて格段に少ない日本はいつか崩壊するんじゃないか」その中で睡眠のスペシャリストがそのようなことを言っていたことに衝撃を受けました(ﾟДﾟ;)睡眠時間を削れば、自分の時間を楽しむことが出来る。勉強時間が増える。仕事もこなせる。そうやって毎日少しずつの睡眠不足から心身は知らず知らずのうちにむしばまれていく。きゃ～、こ、こわい・・・ここ最近で年齢とともにPMS,更年期の揺らぎの幅が多くなっていることを心配していた私は、やっぱり睡眠を見直すのが大事！と昨日改めて思ったのでした。とはいえ、以前から睡眠時間をどうにか確保したいと思いつつもどうしたらいいのかわからないままだった私。昨日のテレビで紹介されていた「睡眠日誌」というものを付けて自分の睡眠について知ることから始めることにしました。検索で「睡眠日誌」と調べるとアプリやダウンロードして使える用紙などが見つかります。私はアプリよりも実際に書くほうが好きなので、ダウンロードして昨晩から早速始めました。「田辺製薬　ヤマネ先生の睡眠日誌より引用」こうして自分の睡眠時間や体調を視覚化することで睡眠の質を見直し、改善することが出来るとのこと。たしかに、そうですよね。こうして意識することで自然と睡眠時間を確保したい気持ちになるし、自分

皆様おはようございます。ちはる⭐️お悩み相談ルームのちはるです( ◠‿◠ )皆様は人生の質について考えたことはありますか？人生の質は、「どれだけ自分と向きあえるか」で決まるそうです。私たちの多くは、自分の心の中で何が起きているか、に気づいていません。心はとても複雑で、そして多様な声に満ちています。そんな複雑で多様な自分の心とどう向き合うのか。その方法を知らないと（またはごまかし続けていると）、いくら成功しても、経済的に豊かになっても、勝ち組になっても人生の内面の質は高まりません。私はご相談者様の人生の内面の質を高めることが得意です。得意というか、お話してくださるご相談者様が言葉とともにご自身と向き合っていかれるので、私はただただお話を伺い一緒に頭の中を整理して差し上げるのみですが。 自分がイマイチなのは誰かのせい、と原因を外に求めたり、混乱したり、モヤモヤざわざわしたり、幸せや感謝を感じづらい状態のまま日々を過ごすことになります。そんな日々を過ごして欲しくないのでこんなサービスでも「自分と向き合う」お手伝いをしています。 一方、自分と向き合う力が高まると、気持ちがすばやく整理され、外部環境の影響は小さくなり、歓びや幸せ、感謝の気持ちを感じる時間が長くなっていきます。本当に自分が大切にしたいことを大切に出来るようになっていきます。この気持ちはとても大事なのです。 もちろん外部環境の影響を受けはしますが、その影響を最小限にしていくことが私たちには可能なのです。私がご相談を受ける上で大事にしていること。なんども言います。「自分と向き合う」です。ご相談者様の中で、私に答えを出して欲しく