「グルグル思考」解消法:心を整え、選択をするために
こんにちは、Mikoです。誰でも迷いが生じる瞬間がありますよね。特に、決断を迫られる場面では「これでいいのかな?」と頭の中が堂々巡りになり、疲れてしまうことも。そこで今回は、「グルグル思考」を解消し、心を整える具体的な方法をご紹介します。あなたが本来の自分を取り戻し、前向きな選択ができるようになるヒントをお伝えします。ぜひ最後までお読みください!1. グルグル思考の正体とは?迷いや不安から抜け出せなくなる時、頭の中で同じ考えを繰り返してしまうことがあります。これが「グルグル思考」です。典型的な例としては、以下のような思考パターンが挙げられます。「どちらを選ぶのが正解なのか分からない」「もっと良い方法があるのでは?」「失敗したらどうしよう」この状態が続くと、エネルギーを消耗してしまい、最終的に決断する力さえ失ってしまいます。ですが大丈夫!解消方法を知ることで、意識的にこの思考のループから抜け出せるようになります。2. グルグル思考を解消する3つのステップ① 思考を「書き出す」頭の中で考えを巡らせ続けるのではなく、紙に書き出してみましょう。自分の迷いをリスト化することで、思考が整理されやすくなります。書く行為そのものが感情を落ち着かせる効果を持っています。ポイントは、ジャッジせずに自由に書くこと。「これを書いてもいいのかな?」と思わず、心の中の声をそのまま出しましょう。② 深呼吸をして「今」に集中する迷いが生じている時、意識が未来や過去に向きがちです。そんな時こそ、一旦立ち止まって深呼吸をし、今この瞬間に意識を戻しましょう。息を吸う時に「新しいエネルギーを取り入れている」とイメージ
0