“怒ってしまう自分”を責める前に——本当に変えたいのはどこですか?
あなたも、何かに失敗したとき、つい「ああ、もっとちゃんとやっておけばよかったのに」と自分を責めてしまうこと、ありませんか?その怒りが誰かに向かうよりも、自分に向いてしまうとき。うまくいかなかったことに後悔し、「足りなかった」と繰り返す声が、心の奥で鳴り止まないことがあるかもしれません。でも、その「怒り」は、本当にダメな自分を責めるためのものなんでしょうか。「……自分で分かってるんです。怒っても意味ないって。でも、どうしても抑えられないときがあるんです」セッションでそう話した彼の言葉は、どこか、自分にも聞こえるような気がした。僕は静かに問いかける。「それって、誰に対しての怒りですか?」しばらくの沈黙の後、彼はぽつりと答えた。「自分ですね……。他人じゃなくて、自分への怒りが強いです」失敗したこと、準備不足だったこと。うまくいかなかった面接、取れなかった点数、届かなかった志望先——「もっと頑張ってればよかったのに」「もっと勉強してれば、通ってたかもしれない」「自分はバカなんじゃないかって思うんです」そんな言葉の奥にあるのは、後悔と怒りの交差点だ。でも、その怒りが行き場をなくしたとき、人は自分を責めるようになる。「成長のエネルギーになる怒り」と「自分を壊してしまう怒り」は、ほんの少しの差で分かれる。僕はそっと伝えた。「足りないって感じてるのは、“責めるため”ですか? それとも、“変わりたい”からですか?」それは、“今”の自分の状態をどう受け取るかで、大きく変わる。たとえば——✔ 怒りが湧いたときは、冷たい水で手を洗う✔ 相手の言葉を「ただ聞く」練習をする✔ 姿勢を整え、重心を意識するこ
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