あなたも、何かに失敗したとき、つい「ああ、もっとちゃんとやっておけばよかったのに」と自分を責めてしまうこと、ありませんか？
その怒りが誰かに向かうよりも、自分に向いてしまうとき。うまくいかなかったことに後悔し、「足りなかった」と繰り返す声が、心の奥で鳴り止まないことがあるかもしれません。
でも、その「怒り」は、本当にダメな自分を責めるためのものなんでしょうか。
「……自分で分かってるんです。怒っても意味ないって。でも、どうしても抑えられないときがあるんです」
セッションでそう話した彼の言葉は、どこか、自分にも聞こえるような気がした。
僕は静かに問いかける。
「それって、誰に対しての怒りですか？」
しばらくの沈黙の後、彼はぽつりと答えた。
「自分ですね……。他人じゃなくて、自分への怒りが強いです」
失敗したこと、準備不足だったこと。うまくいかなかった面接、取れなかった点数、届かなかった志望先——
「もっと頑張ってればよかったのに」
「もっと勉強してれば、通ってたかもしれない」
「自分はバカなんじゃないかって思うんです」
そんな言葉の奥にあるのは、後悔と怒りの交差点だ。
でも、その怒りが行き場をなくしたとき、人は自分を責めるようになる。
「成長のエネルギーになる怒り」と「自分を壊してしまう怒り」は、ほんの少しの差で分かれる。
僕はそっと伝えた。
「足りないって感じてるのは、“責めるため”ですか？ それとも、“変わりたい”からですか？」
それは、“今”の自分の状態をどう受け取るかで、大きく変わる。
たとえば——
✔ 怒りが湧いたときは、冷たい水で手を洗う
✔ 相手の言葉を「ただ聞く」練習をする
✔ 姿勢を整え、重心を意識する
こうした小さな習慣が、怒りの「火種」が燃え広がる前に、静かに消してくれる。
けれど本当のテーマは、もっと深いところにあった。
それは、過去の後悔や「もっとこうすればよかった」の積み重ねによって、「自分はダメだ」という信念ができあがっていること。
そして、それを手放すことが怖いということ。
「責めてきた自分がいなくなったら、原動力がなくなりそうで」
そう彼は言った。
でも、怒りを動力にするのではなく、「楽しさ」や「納得感」を動力にしてもいいはずなんだ。
最終的に彼は言った。
「もう、やめたいです。自分を責めるの、やめたいです」
その言葉が、ようやく“手放す準備ができた自分”を表していたように思えた。
【3つのポイント（ゆるフィット視点）】
「怒り」は悪者ではなく、変化のエネルギーにもなりうる。
「足りない自分」ではなく、「ここから始める自分」として見直してみる。
自分を責める癖は、「責めてきた自分」を認めることからゆっくりと手放せる。
【僕からの問いかけ】
あなたが今、責めている“過去の自分”は、ほんとうに責められるべき存在でしょうか。
もしかしたらそのときのあなたも、精一杯だったのかもしれません。
「手放す」とは、責任を放棄することではなく、自分をもう少し信じてあげること。
今日だけ、“責める代わりに認めてあげる”——それだけでも、十分かもしれません。
（※このストーリーはサブフィクションであり、個人情報保護のため一部内容を脚色しています）
