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皆さんこんにちは！今日から断食のやり方をご紹介します！断食を続けるのは意思でもやる気でもありません。「習慣」です！！断食入門【初心者編】１週間サポートします 断食を始めたい人へ。一緒にちゃんとした断食始めませんか？で、一緒に習慣を作るお手伝いをしていますので、どうしてもやりたいけどできない！という方だけ一緒にやりましょう！「断食は唯一にして最高の自然療法。さまざまな問題に対応する治療法として古くから世界中で実践されてきた」— エルソン・M・ハース医学博士僕も高校生から食事は抜いてきましたが、それが断食だとは知りませんでした！笑しっかり智恵を得ることによって、間違いによる損失を防ぐことができます！しっかり学んでいきましょう！「なるべくシンプルに！簡単に！」がモットーです！それではいきましょう！断食入門編！今回、ご紹介するのは「インターミッテント･ファスティング」と言う断食方法です。インターミッテント・ファスティングは、特定の期間中に断食と摂食を交互に繰り返す多様な食事のタイミングを指します。インターミッテント・ファスティングと他の食事法（カロリー計算やケトン食）の大きな違いは、「何を食べるか」ではなく「いつ食べるか」に重点を置くことです。短期・長期など様々ありますが、シンプルに絞ってあなたが無理のない程度に続けられるものをピックアップしたので安心してください！明日は「断食の効果」について

どうも！島袋です(^^)/ダイエットや健康に関する情報でテレビやyoutubeによくあるのが「スムージー」手軽に栄養素を取り入れることが出来るので便利ではあります。しかし、スムージーになったことで胃や腸が本来持っている機能が疎かになり段々、胃腸の力が衰えてきます。。。衰えるとどうなるのか？・胃酸の分泌が少なくなる→タンパク質や炭水化物の分解が雑になる↓・小腸でのタンパク質、脂質、炭水化物の分解に負担がかかり、分解も雑になる↓・分解が雑になった分、小腸での栄養吸収が不十分になり身体はより栄養を蓄えるスイッチが入る↓食べたら太るという体質に陥りやすいそのような理由からスムージーのような流動な食事で栄養を獲得するよりかは「しっかり噛んで食べれる食事」で胃腸の力を高められる方が後々ダイエットに適した体質に身体はなります

宇宙元旦後初めて迎える新月ですよ　今回の牡羊座新月は　2021年の運の流れを加速し　スピードに乗せる役割をもった新月ですなぜなら牡羊座は12星座のトップバッターを飾るサインだから　勢いやスピード感　行動力や勇気　「自分自身自分らしさ」も牡羊座の範疇です牡羊座は綿密に計画するより　動きながら考える位がちょうどいいので　「とにかくやってみる　一歩踏み出す」というのが開運のヒケツになります　ただ　新月に金星がコンジャンクションしているため　「それが楽しいか」「自分がワクワクするか」を基準にしてみてください　気軽に始めたことが結果として成功や金運にもつながることを示唆していますもしあなたがいつも何か始めるのに考えすぎてしまって腰が重い　新しい環境　新しいことへの不安があるなら　今回の牡羊座新月のエネルギーをぜひ受け取ってください　勢いと行動力を授け　2021年の運の流れを引き寄せ　スピーディに波に乗せてくれるでしょうさて恒例の牡羊座新月のファスティングの初日がやってきました楽な自分　自分らしい生き方を望んでいるなら無理しないで　自分を責めないで風の時代の波に　うまくのってみてのってみてくださいね地球から見て太陽と月が一直線に重なる新月のタイミングで宣言した願望は叶いやすいと言われています願ったことが叶いやすいなら願わないと損ですよね？たとえ叶わなかったとしても「自分の願望を認識する」ということに非常に大きな価値があります人は普通に生きていると基本的に毎日95％は昨日と同じことを考えて生きているわけですなので・自分が何を望んでいるのか・何を手に入れたいのか・どうなりたいのかを明確に認識し

「やらなきゃ…でも動けない」「いつも三日坊主で終わっちゃう」そんなあなたへ、今日は“やる気ゼロ”でも始められるダイエットの入り口をご紹介します。① 始める前に“やらないこと”を決めるダイエット＝新しいことを始める、と思っていませんか？でも実は「やらないこと」を先に決めた方が効果が出やすいんです。毎日体重計に乗らない夜中のスマホ食べをしない完璧にやろうとしないこの「やめるだけダイエット」は、心がラクになって継続力がUPします。② 5分だけ、体を動かしてみる「運動しなきゃ」と思うと、気が重くなりますよね。だからこそ、“5分でいい”を自分に許してください。スクワット10回 × 3セットストレッチで体をほぐす歩きながら深呼吸小さなアクションが、気持ちの切り替えになります。③ 今日の自分に“OK”を出す体重が減っていなくても、お菓子をちょっと食べちゃっても、今日はそれでもOKです。「ちゃんと気にしてる自分」がいる。その時点で、もう前に進んでいます。最後にひとことダイエットは気合じゃなくて、「仕組み」と「優しさ」です。あなたらしいペースで、焦らず進めば大丈夫。寄り添いながらサポートするので、安心して飛び込んできてくださいね🌿

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。ダイエットを始めたばかりの頃、「本当に変われるのかな…？」「頑張っても見た目に出ない…」と不安になること、ありますよね。でも実は、多くの方が「気づかないうちに変わってきている」んです！今回は、Before→Afterで変化を実感しやすい、初心者さん向けの習慣を3つご紹介します！■ ① 食べたものを“写真で記録”最初の3日間だけでOK！「何を」「どれだけ」食べているか、可視化するだけで意識が変わります。3日後、見返すだけで新しい発見がありますよ！■ ② 鏡で“横から”自分を見ておく体重は変わらなくても、姿勢やウエスト、顔周りに変化が出ることも！1週間後に「お？」と思えるかもしれません。■ ③ 夜のお菓子を“量だけ半分”にする完全にやめなくてOK。「昨日よりちょっと少なく」が習慣になると、数週間後の体型と肌ツヤが変わってきます！■ 最後に見た目の変化は、突然やってくるものではありません。でも“意識”と“習慣”が変わった瞬間から、体は少しずつ確実に変わり始めています。焦らず、1週間だけ試してみてくださいね！