すべてのブログから「#50肩ストレッチ」タグの検索結果

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別記事で、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、ストレッチは週末みっちりか毎日コツコツどちらがオススメかを紹介していきたいと思います。筋力トレーニングの場合は、筋肉の量を増やすために適切な負担を加えた後2〜3日休養期間をとることで、筋肉の肥大が得られます。（超回復）そのため、腕周りなどの筋肉を太くしたい方は、休養期間が必要になります。ストレッチの場合は、週末まとめて行うより毎日短時間でもいいので行う方が柔軟性を得られやすいです。ストレッチは、終わった直後から、少しずつ柔軟性の低下がみられ、徐々に元の柔軟性に戻っていきます。理由として筋肉には、形状記憶があり、筋肉の組織などが元の状態に戻ろうとする作用があります。そのため、週一度にみっちり行うより、毎日5分でもいいのでストレッチを行うことで柔軟性が向上が得られます。また、柔軟性が得られたのち、新しく得られた運動角度で運動を行うことでより使える運動域が広がっていくので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

「毎日続けているのに変わらない」「どの運動をしたらいいか分からない」「逆に痛みが強くなった」そんなご相談を多くいただきます。実は、身体の状態は一人ひとり違うため、全員に同じ運動が合うわけではありません。サービスで最も大切にしているのは、「あなたの身体に合った方法」提供しております🍀まずは現在のお悩みや生活習慣、姿勢や身体の動かし方を確認し、その上で改善に必要な内容を一緒に考えていきます。このようなサポートを行っています✅ あなた専用のストレッチメニュー作成✅ オーダーメイドのオンライン運動レッスン✅ 姿勢や身体の使い方のアドバイス✅ 腰痛・肩こり・膝の痛みなどのお悩み相談✅ フォームや動作のチェック✅ セルフケア方法のご提案「何をやるか」だけではなく、「なぜその運動が必要なのか」まで分かりやすくお伝えします☝️国家資格を持つ理学療法士が対応私は13年以上、病院やリハビリ、地域活動の現場で多くの方を担当してきました。痛みの改善だけでなく、・姿勢改善・歩き方の改善・スポーツコンディショニング・身体の使い方の指導など、さまざまな経験を積んできました。その経験を活かし、オンラインでも安心して取り組める内容をご提供しています🍀「自分にはどんなストレッチが合うの？」「この痛みでも運動して大丈夫？」そんな疑問があれば、お気軽にご相談ください😊