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歯みがきの最後の30秒だけ、いつもと反対の手で磨いてみませんか？目的は完璧に磨くことではなく、脳に小さな「いつもと違う」を届けることなんです。なぜ「逆の手」が効果的？私たちの脳は、慣れた動作をするとき「省エネモード」で働きます。でも、利き手を入れ替えた瞬間、脳は一気に目を覚まします。このとき脳の中で、新しい神経回路が作られて、・注意力が研ぎ澄まされる・目と手の協調が活発になる・指先の細かい感覚が敏感になるつまり、たった30秒の「逆きき手」が、脳全体を活性化させる小さなスイッチになるんです。心理的な効果「できない」を楽しむ体験をしてみましょう。もちろん最初はうまくいきません。でも、それでいいんです。むしろ、その「うまくできない感覚」こそが、脳への刺激になります。完璧主義からの解放「ちゃんとできなくても大丈夫」という経験は、日常の小さなストレスを和らげてくれます。失敗を許せる心の余裕が生まれるんですね。達成感の積み重ね続けていくと、少しずつ上手になっていきます。この「できるようになった」という小さな成功体験が、自己効力感を高めてくれます。始め方のポイント無理なく、楽しく・最初は30秒だけでOK・やわらかめの歯ブラシや電動ブラシなら、より安心・痛みや違和感があったら、すぐに普段通りに戻しましょう失敗は成功のもとうまくできなくても、それが正解なんです。脳は「いつもと違う」ことに反応して、活性化しているんですから。他にもある「逆きき手」チャレンジ慣れてきたら、日常の小さな動作で試してみませんか？・スマホのスクロール・ドアのノブを回す・お箸やフォークを持つ・マウスを操作する・リモコンを使う

「50代から、脳は静かに変化し始めています」気がつかないうちに減っていく私たちの記憶力、判断力、言葉の引き出し。最近、名前が思い出せない瞬間が増えたり探し物が多くなったり同じ話を繰り返してしまったり。そんな小さな変化に心当たりはありませんか？脳を健康に保つには「考えること」「声を出すこと」「手を動かすこと」この3つが大切です。音声配信アプリなら、すべてが叶います。考えて、声に出して、アプリを操作する。たった1分のこの習慣が、あなたの脳を確実に活性化させます。今日の出来事、趣味の話、近所の様子。どんな内容でも構いません。大切なのは、毎日続けること。認知症を予防し、いつまでもいきいきと。音声配信で創る、明日の脳の健康。未来の自分のために、今はじめましょう。◆でんすけ@ポッドキャスト先生大阪出身、30代後半。テレビ局やレコーディングスタジオで経験を積み、公務員を経て、ラジオ局に就職し、番組制作や音声編集を担当する。１人で企画制作、収録編集を担当していた番組が、近畿コミュニティ放送番組賞とパーソナリティー賞をW受賞。業界歴15年以上の経験から、素人の方を交えた番組制作サポートは、のべ100名以上を超える経験あり。現在は、OfficeScene8を立ち上げ、ポッドキャスト番組の個別サポート＆コンサルティングを展開中。担当した番組は、ApplePodcast子育てランキング4位の実績や、10万人超フォロワーのいるファイナンス系Voicyチャンネル、某大学病院の医学専門番組など実績多数。音声配信をやってみたい初心者も優しく丁寧にサポートを提供しています。メンタルコーチ＆メンタルトレーナー、コ

【復讐】 この会社は復讐したい相手の住所と メッセージを送ると豪華な包装をして 様々な動物の新鮮な糞を採取し 最高の状態で送るサービスをしてます 会社名は「シットエクスプレス」で 大小さまざまな動物の糞を手に入れ 鮮度や柔らかさや香ばしさを保たせて 出来立てのまま送ってくれます 利用料金は小が「1900円」 大が「2200円」特大が「16万円」 全世界どこでも日本でも配送料無料で 相手に大ダメージを与えられるのです 2022年8月9日「ポンポンプリ」という ハッカーがこの会社に不正アクセスし セキュリティ研究者のヴィニー氏に 糞を送り付けて復習したそうです 復習理由はポンポンプリが管理してる ハッカー専用掲示板「Breached.co」の 悪口をウィニー氏が雑誌に載せた事が 原因のようです ついでに個人情報を2万9000件も盗み 復習された人に対し依頼主が誰かの 情報をポンポンプリが販売し始め 彼に連絡すればすべてバレます 情報販売するポンポンプリは糞ですが この会社のサービス内容も糞で 糞を送って復習する人も糞だから 全員糞野郎共な気もします 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【最悪の修復画】 2012年スペインのおばあちゃん ヒメネス氏81歳が教会の柱の絵の 「この人を見よ」の修復作業をし 全然違う絵に修復してしまいました この絵は安物の絵の具が使われてて 直接柱に描かれたから劣化が激しく それでもヒメネスさんは自身の技術で 修復できると約束しました でも修復に時間がかかり途中で 休暇を取って旅行に行って戻ると 旅行中に修復途中の絵をマスコミが 取材に来て修復した絵と報道

☆第1チャクラは全ての「基盤」です。チャクラの中では一番低周波で濃密なエネルギーです。バランスが整うと、しっかりとした基盤ができます。地に足がついている状態です。深い安心感と満足感があります。必要なものは全て手に入る自信があります。不安や慌てることはありません。実際に良い流れが自分に向かってくることを確信します。第1チャクラのバランスが崩れると、基本的な欲求を他の部分でバランスを取ろうとします。また、ぐらついた基盤を別の部分で固めようとします。さらに、対応する肉体に不調が現れます。便秘、下痢、痔、腰痛、坐骨神経痛などの症状も出ることがあります。チャクラが閉じ、エネルギーが不足していると、心配や不安が生じます。大切な基盤である住まい、お金、人間関係に関して、自分には手に入れる資格がないと感じてしまいます。お金について過度な不安を抱いたり、他人を疑ったり、自分が孤立していると感じたり、自分自身を無価値な存在だと思ってしまう傾向があります。☆第２チャクラは、自己信頼を高め、生きる意味や使命を持ち、明るさと活力をもたらすチャクラです。バランスが整うと、自分の存在価値を確認でき、自己重要感が生まれ、本来の明るさや強さが出てきます。すると創造的で表情が豊かになり、存在感が生まれます。バランスが乱れると、自信が持てなくなり、迷ったり、ネガティブな感情をため込むことがあります。自虐的な考えが生まれやすくなり、問題の原因を外に求めることが多くなり、不満や愚痴が増えることもあります。☆第３チャクラは第3チャクラは、自己の主権と関係があります。自己の尊厳、人生の進む方向、個人の意志、自己の自己評価、

“氣”の専門家として言うけど「氣功」なんて古めかしいと思うのは大間違い科学がどんどん進化してるこの時代に、なんでまだ「氣功」なんて、ちょっと古めかしい感じのするものに目を向けるの？って思うかもしれないね。でも実はね、氣功ってのが、最新の脳科学でどんどんその効果を証明されつつあるんだよ。まず、氣功ってのは、自分の体内エネルギー、「氣」をコントロールする練習法で、心と体の健康を整えることを目指しているんだ。でも、「氣」って、目に見えないから信じられない？そこをちょっと、脳波とか脳科学の話で補ってみよう。近年の研究でね、氣功や瞑想が脳に良い影響を与えることが明らかになってきてるんだ。例えば、氣功を行うことで、脳波が変化し、リラックス状態に導かれるって結果が出ているの。特に、アルファ波とかセータ波と呼ばれる、リラックスしている時や瞑想している時に増える脳波が増えるんだって。これが何を意味するかというと、氣功を実践することで、ストレスレベルが下がり、集中力が上がるとか、心の平和を感じやすくなるということ。実はこれ、ただの感覚じゃなくて、科学的に証明されつつあるんだね。さらに面白いのは、氣功が意識の状態を変えることも科学的に示されていること。瞑想深い状態、つまり意識の深い層にアクセスすることで、自己治癒力を高めたり、創造性を刺激する可能性があるんだって。「でも、本当に自分で変わるの？」と思うかもしれないけど、研究結果によると、定期的に氣功を続けることで、脳の構造自体が変わることもあるんだよ。つまり、氣功を続けることで、脳がより健康で、ポジティブな状態を維持しやすくなるってこと。これらの科学

エネルギーというものは、本当は、誰もが意識をすれば使えるものです。 しかし、多くのエネルギーを扱う団体は、伝授という形式を取っていることがほとんどです。 レイキも例外ではありません。伝授とは何かと言いますと、西洋レイキでは、アチューメントと言って、一般的には、ラジオのチューニングを合わせるようなものと言われています。頭頂部の回路を開いて、体の中のパイプにエネルギーを通すと伝えられております。レイキを誰かに使うときも、自分がただパイプになり、無心で相手に流すと教えられますので、それを聞いた多くの人は、「自分の嫌な部分まで相手に流れるのではないか?」とか、または流されるほうも、「何か相手の悪いものを流されるのではないか?」と不安になる人がとても多いです。しかしわたしは、エネルギーが、自分を通って相手に流れているとは、どうしても思えないのです。エネルギーというものは一生懸命に流そうと思えば思うほど、自分が疲弊してしまいます。そうして流したあとはヘロヘロになってしまいます。そこで思ったのです。もともとレイキはこの宇宙にあります。 あなたにも、あなたが流したいと思う人にも、それぞれに黙っていても届いているのです。レイキを扱うものが意識することは、ただ大元のエネルギーを意識して、 レイキエネルギーに命じるだけでいいのです。ですから、なにも一生懸命に流す必要はなくて、何もかも宇宙の根源にお任せで流して大丈夫なのです。 それが純粋なエネルギーであり、それだけで、自分にも相手にも簡単に使うことができるのです。私は普段曼荼羅とストーン精油を使って行っております。体調悪いな、金運上げたいな、仕事がう

こんにちは、内なる力導師 龍太郎です。今日は私たちの持つ無限のポテンシャル、いわゆる「内なる力」を最大限に引き出すための活性化術とそれを実践する具体的な練習方法についてご紹介いたします。1. 深呼吸の実践方法: 座った姿勢で背筋を伸ばし、ゆっくりと5秒かけて鼻から息を吸い、その後7秒かけて口から息を吐きます。効果: 深呼吸はストレスを減少させ、心と身体を落ち着かせる効果があります。この状態で瞑想を行うと内なる力の活性化が促されます。2. 感謝の瞑想方法: 心の中で今日あった良かったことや感謝していることを数点思い浮かべ、その感謝の気持ちを心から感じる。効果: 感謝の感情はポジティブなエネルギーを生み出し、それが内なる力の活性化につながります。3. ビジュアライゼーション方法: 目を閉じ、心の中で自分が目指す姿や状態を鮮明にイメージします。効果: 未来の自分をビジュアル化することで、その姿に近づくための動機付けやエネルギーが湧き上がります。4. 自分との対話方法: 静かな場所で自分の内なる声に耳を傾ける時間を持つ。自問自答の形で自分の感情や思考に向き合います。効果: 自分自身の内面と向き合い真の自分を理解することで、内なる力が活性化します。5. 自然との繋がりを深める方法: 毎日自然の中で少しの時間を過ごす。それが公園の散歩や山へのハイキング、海辺での瞑想など方法は自由です。効果: 自然のエネルギーは私たちのエネルギーをリフレッシュし、内なる力を活性化させる助けとなります。私たちの内には計り知れないポテンシャルが秘められています。日常の中で上記の練習方法を取り入れることで、その力

休日には必ず１つ新しい場所に行くか新しいことをやる　何か見返りを求めてるわけではなくなんとなく脳に刺激が与えられる気がするし平日にはできない事をやる事こそ休日の有効な使い方なのかと思い実践。新しい場所といっても大袈裟なものではなく今まで入ったことのないお店やカフェ、自然の場所などなんでもいい。移動が難しい場合は家でできる新しい事とかでもいい。（作ったことない料理に挑戦、新しいドラマ見る等）とにかく自分自身が新鮮に感じられる物であればいい。良い効果が出てるかは分からないがいつもと違う場所行ったりや新しい事ができないかを考えるようになり考える事自体が楽しく感じる。何より少しずつ自分の世界を自分で広げてるような感覚を持てるのがいい。休日にオススメの習慣

【レーザー充電器】 脳にレーザーを当てると 脳細胞が活性化して記憶力が増し 短期記憶が25％も増加した事が 研究で示されました。 この実験を行ったのは イギリスの「バーミンガム大学」で 1064nmの弱いレーザーを使用し 熱さも痛さも感じない強さです。 このレーザーを右側の脳に6分間照射して記憶力を計ると短期記憶が25％も増加してて想像以上の結果が出ました。研究者たちはこの方法を使うと安全で簡単で 将来的に脳機能障害がある人の 治療に役立てると言います。 更にADHDや精神疾患の治療や 人工的に高知能の人間を作ったり 多くの人達に恩恵をもたらす 可能性があると言います。 短期記憶が増加するメカニズムは レーザーを当てると細胞内の ミトコンドリアが活性化され 脳の活動能力が増すからです。 ミトコンドリアの働きは 脳が活動する為のエネルギーを 体内に吸収される栄養素から 作り出す役目の物です。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【合併吸収】 短期記憶は 一瞬で数秒から数十秒だけを記憶し 鍛えると脳の記憶力を強化でき とてもおりこうさんになれます。 この短期記憶は 脳細胞の活動能力に依存してて その中でもミトコンドリアが 重要な役目をします。 20億年前まだ我々が単細胞だった時 常時エネルギーを吸収し続けないと 生命活動をする事が出来ず すぐに死んでしまいました。 しかしその単細胞が エネルギーを溜めて作り出す ミトコンドリアを細胞内に 吸収して融合しました。 すると細胞は エネルギーがない場所でも エネルギーを作り出せるようになり 様々な場所に移動していきました。 このミトコ

長年同じメンバーで同じ仕事をしていると、物事の本質が忘れられ、淡々と仕事をこなすようになります。この状態、表面上は何ら問題はないのですが、成長ややりがいが失われ、やがて、滞留スポットができ、それが良からぬことが起きる温床へと変わっていきます。組織は常に流動している方が健全なのです。一番良いのは、組織の内外でメンバーを入れ替えることですが、それが難しければ、チーム内で仕事の担当や役割を変えたり、仕事のやり方を変えたり仕事そのものを抜本的に変化させることです。具体的な方策としては、毎年メンバーと話し合ってテーマを決め、課題解決活動を行うというのはいかがでしょうか。メンバーから、「目の前の仕事が忙しくてそんな時間はとれない」という声が上がるかもしれませんが、決してそんなことはありません。長年同じメンバーで同じ仕事をしている職場ほど、よく観察すれば、いろいろなところに余裕ができているものです。そして、メンバーが決めたテーマ、メンバーが納得いくテーマであれば、それに取り組む時間は自然と捻出されるものです。どうしてもメンバー全員を巻き込むことが難しければ、試験的に賛同メンバーによる自主活動として少数で始めてもよいかもしれません。楽しく活気ある活動にしていけば、必ず他のメンバーも関心を示すようになります。このとき、活動の内容や進捗は全てオープンにし、誰でもいつでも参加歓迎としておくことが重要です。そうすると、常に流動化する組織ができるのではないでしょうか。最後まで読んでいただきありがとうございます。このことから、少しでも新たな気づきや考える上でのヒントに繋がることがありましたら幸いです。

気高さなんて忘れてしまう。しかし、我々は忘れてしまえなかった。気高さほど忘れた方がいい、そう言われたのは夢のまた夢、我々は携えてしまった。女神の気高さを捨てて地上に降りた女性はこういった、「私たちは命を残したい。気高さを捨てて命を紡ぎます。泥に塗れ、罪を犯し、罪を犯したものを共に罪を作って罪人と対等になり、罪を許します」地上のすべての人々は、同じ罪を担うことですべての人と対等になろうとする。我々にはどうしてもそれができなかった。決して潔癖なのではなく、できなかったのだ。我々は人々と共に「世界の苦しみを無視する」罪人になれず、罪がなぜ人々をつなぐのか理解もできずにいた。そうして、無垢なる存在、全てをボーダレスに超えてしまう「何か」に出会った。その者は少年でもなく、少女にもなれなかった。永遠に大人にならないことで全てを垣根なく超える存在もまた、人と繋がるために「苦しむ人を無視する」と罪を自ら被り、我々に接触した。面白いことに、「この者」は、罪人になったとしても、罪人の集団に共感できずに染まれなかったと嘆いていた。この存在が集団から弾き出された理由はただ一つ。違和感に正直だから、だ。現実の苦しみを無視することが一時的にできたとしても、苦しみが癒えていくことは無視できなかった。互いが生み出しあた苦しみで共感し合うことで癒しは働く。苦しみは消えていく。苦しみが消えることで共感が薄れる。美しさや気高さで共感できない罪人は、孤独を恐れてまた罪を作るのだそうだ。それも、無理矢理に苦しみを自ら増やすのだそうだ。我々には理解できない衝動だった。「この者」は、罪人が気高さに恋焦がれ憧れているのに気高

さてベアたん、自分に無理のない範囲で、呼吸法を使い分けています。呼吸って実はすごく大事で。ベアたんは呼吸が浅いです。びっくりするほどみなさんより浅いです。病院でも指摘されたりします。脈も早め・・・小動物か？そんなベアたん、小さい頃はずっと口だけで息をしていました。なので、常に口は開けっ放し。ベアママからもかなり怒られたのですが、口を閉じることは出来ませんでした。しかし、大人になってから何故か鼻から息を吸えるように。環境の変化などもありますから、ここでは普段の呼吸にとらわれず、大事な時にだけする呼吸法を見ていきましょう。1.腹式呼吸リラックスの呼吸とも言われている呼吸法です。呼吸筋である、横隔膜を上下に動かす呼吸法で、お腹が膨らむ呼吸法です。背筋を伸ばして鼻から息を吸い込みます。この時、お腹（へその下辺り、丹田といいます）を膨らませていくイメージで吸っていきます。息を吐くときは、ゆっくり時間をかけて、お腹をへこませながら口から吐きます。就寝前などにすると効果的な呼吸法です。イライラしている時にも効果的。2.胸式呼吸身体をアクティブにする呼吸法です。胸を膨らませる呼吸法です。肋間筋を動かす呼吸法で、呼吸によって胸郭が動きます。背筋を伸ばして、両手を肋骨に当てながら、胸が膨らむのを意識して呼吸します。鼻からゆっくり吸い込み、胸を大きく膨らませ、肩を落としてため息をつくように口からゆっくり吐き出します。この時、お腹からではなく胸が萎んでいくように口から吐き出します。起床時、仕事の前などに行うと効果的な呼吸法です。本来は呼吸は普段から意識をした方が良いとされていますが、ベアたんは普段から