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こんばんは♪お久しぶりです。最近は資格試験勉強をしておりココナラサービスもブログも中断しておりご無沙汰の投稿になりました。サービスも再開しましたのでまたよろしくお願い致します。さて！！低GI食品という言葉を聞いたことがありますか？まずGIとは…ずばり血糖上昇指数のことです。同じものを食べても血糖の上昇具合が違うということです★このGI値が低いほど血糖値があがりづらくなるので肥満防止にもなります。食事に取り入れたい低GI食品①春雨…GI値32昼食にラーメンやうどんを食べる方はぜひ春雨をメインに食べられて見てください♪担担麺（はるさめ）とか熊本出身の自分はタイピーエンをオススメします★②オールブランシリアル…GI値45朝食にオススメです。食物繊維も豊富で満腹感が出ます。果物の中ではりんごやオレンジのGIは低い方なので一緒に摂ってもよさそうです。③オートミール…GI値55こちらも朝食にオススメです。ヨーグルトと混ぜたりご飯代わりに雑炊にするのも良いです。特に雑炊で食べると水分量も増えて満腹感出るのと、しっかり温かい水分を摂れるので代謝アップにもつながります！④玄米…GI56白米のGI値は88なのでかなり低糖質です。日々の白米を置き換えたり半分白米に混ぜるだけで糖質を抑えることができ、なおかつビタミンも豊富なのでお肌にも良いです♪ちなみに…間食は糖質豊富でGI値も高いので特にキャンディーや大福、チョコレート等注意です。オススメのおやつはブラックチョコレート、ヨーグルト、ゼリーです。ぜひ参考にされてみてください！学生さんの献立添削や主婦、ダイエットでのメニューでお悩みの方へのアドバイスい

皆さん、グルコースって知ってますか？グルコースは、炭水化物である糖質（デンプン）が、分解されて一番細かくされたものです。お米（糖質）を極限まで分解したものが、グルコースなのです。グルコースの効果グルコースの効果は、○血糖となる○インスリンが分泌されるこの２つが大きな効果となります。詳しく説明していきます。血糖となる血糖（血糖値）と聞くと、どんなイメージがありますか？太りやすいだとか、糖尿病が…というマイナスなイメージが多いかもしれませんね。しかし、それは食べ過ぎた場合です。なんでも、食べ過ぎたら太りますし糖尿病にもなります。糖質（グルコース）は悪ではありません。むしろ、味方です。この理由を熱弁していきます。まず、グルコースというのは、身体、脳を動かすためのエネルギーの代表です。このエネルギーが無いと、人は正常に機能しません。このグルコースが、どうやって身体の中で機能しているかを説明していきます。人は、食べた糖質（デンプン）を分解してグルコース＝血糖にします。このグルコースは血液に溶け込み、肝臓に運ばれます。まず第一優先として肝臓のタンクにグルコースを溜め込みます。（約100g）この肝臓のタンクが満タンになったら、次は筋肉や内臓のタンクに溜め込みます。（約300-400g）ここにも入らなくなったら、体脂肪へと変換されます。なので、糖質（グルコース）を摂ったからといってすぐに太るわけではないのです。普段からちゃんと運動をして、肝臓や筋肉のタンクのグルコースを使っておけばいいのです。インスリンが分泌されるグルコースには、栄養素の中で唯一、インスリンを分泌する能力があります。（脂質やた

『パンはカロリーや糖質量のみが原因で太りやすくなるわけではない』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です昭和の時代より国民的アニメの代表の一角として主に幼少期におおよそのジャパニーズチルドレンがお世話になったア●パンマン首から上はパンであり、首から下は一体全体何でできているのか木っ端微塵の疑問すらもたなかった子供達の正義のヒーロー子供の頃から意地汚さ全開だったワタクシは、ア●パンマンを正義のヒーローとしての熱視線ではなく（アンコは嫌いだったのに）食べ物としての熱視線で見ていた記憶がおおいにあります焼きたてホヤホヤのアンパンマ●に願わくば一度は助けて（アンコは嫌いだったのに）いただきたかったそんな顔臭が最高の正義のヒーローの『パン』昭和から令和と『パン』自体の人気が衰えない理由といえば昭和から平成、さらには令和になっても『パン』自体の人気は根強く衰えを知らない理由といえば、何と言っても、パン屋さんから香る小麦を焼く香ばしい香りが、嗅覚を思う存分刺激し幸せに誘う購買意欲を掻き立てる最高の芳香剤（？）ともいえますここ数年の食パンブームで高級食パン専門店が人気ここ数年は食パンブームもあり、高級食パンを販売する食パン専門店も大盛況の様子で私の徒歩圏内（片道５〜40分）でもアレコレ販売（↓その一部）俺のBakeryの食パン　銀座の食パン　香り　1本（2斤）926円（税抜）サイトより↓抜粋ノンホモパスチャラの「なかほら牧場」の牛乳を贅沢に使用し、ほのかな甘さと、ふわっふわもっちもちの食感が特徴で、みみはクッキーのような香り。贅を尽くした、ミルクの風味がしっかり