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「16時間ダイエット」です。まずはこの方法を試してみてください。 行動を起こしてやってみると、成功するか失敗するか、どちらかの結果が出ます。 失敗したら、修正すればいいだけです。 行動をしないことには、成功も失敗もありません。 修正すらできません。 行動を起こさないことは、今のまま、何も変わらないまま、人生を終えることを意味します。 厳しいですが、これが現実です。 気軽な気持ちで、まずは試してみてください。 そうすれば、「何かが変わる」のが実感できます。

【この記事では世界の平和と個人の健康を願い、笑いヨガの様々な要素を科学的に紹介していきます。】　　○○笑いヨガ講師のゴンユウジです。　○○笑いヨガ体操の健康効果を少しずつ、ご紹介します。　○○以下、「笑いヨガ(ラフターヨガ)リーダートレーニングマニュアル」より↓↓------------------《最高の有酸素運動》○○長く座りっぱなしで運動が少ない生活が増えた現代社会ですが、定期的に運動を行うことも同時に簡単ではありません。　○○そこで笑いヨガは理想的な代替えの選択技です。○○笑いヨガは豪華なシューズやウェアを着用する必要がない上に、どんな有酸素運動にも引けを取りません。○○ジョギングマシンや競技場で必死に頑張る必要はありません。○○ただ健康に元気に笑えば良いのです。○○ウィリアム・フライ博士によると10分間の腹のそこからの、たっぷりの笑いは、ボート漕ぎマシンでの30分の運動に等しいとのことです。○○ 笑いヨガは運動する時間がほとんどない多忙な専門家やビジネスマンに理想的なエクササイズです。○○○○《より多くの酸素供給》　○○酸素は健康維持のために最も重要な要因です。○○否定的な感情は酸素の供給を収縮し、浅い胸での呼吸を誘発します。○○笑いヨガのエクササイズは、横隔膜を使い、長い呼気と、深い呼吸を容易にするために工夫されています。○○これは肺の中の古くなった残基を吐き出し、酸素の供給を増加するのに役立ちます。○○○○《血液循環の増加》○○身体疾患や精神的な問題は、すべて健康にとって良くありません。それらは循環を制限し体組織を鈍くします。○○研究によると、笑いは「体の内部ジョ