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ゴールデンウィーク、満喫できましたか？ リフレッシュできた方も、あっという間に終わってしまったと感じる方も、長いお休みが明けると、なんだか心と体が日常モードに戻りきらない…ということはよくありますよね。「朝起きるのが辛い…」「仕事や家事に、まったくやる気が出ない…」「頭がボーッとして集中できない…」そんな連休明け特有の、あの何とも言えない倦怠感、通称「休みボケ」。多くの人が経験する自然な反応ですが、できれば早くシャキッと切り替えて、スムーズに日常を再開したいものです。大丈夫です！ ちょっとした意識と工夫で、休みボケはリセットできます。今日は、連休明けのダルさを吹き飛ばし、最高のスタートを切るための「休みボケ完全リセット術」、その鍵となる３つのポイントをご紹介します。Key１：乱れた「体内時計」を整える☀️休みボケの最大の原因の一つが、連休中の不規則な生活による体内時計の乱れです。夜更かしや朝寝坊で生活リズムがズレると、自律神経のバランスも崩れ、日中のだるさや意欲低下に繋がります。まずは、この体内時計をリセットすることが最優先です。朝の太陽光をしっかり浴びる： 起きたらすぐにカーテンを開け、太陽の光を意識的に浴びましょう。最低5分でもOKです。光の刺激が脳に伝わり、「朝だ！」という信号を送って体内時計をリセットしてくれます。曇りや雨の日でも、窓際で外の明るさを感じるだけでも効果がありますよ。就寝時間を見直す： 連休最終日の夜、つまり「今夜」から、できるだけ平日の就寝時間に戻すことを意識しましょう。特に寝る前の1時間は、スマートフォンの強い光を避け、脳を興奮させないことが大切です。

お盆がついに終わってしまいましたね。長めにとっていた夏季休暇も終わり、今日から仕事という方も多いのではないでしょうか？長期休暇明けの仕事って、なんでこんなに気持ちが乗らないのでしょうね？（笑）昔は私も、長期休暇明けは本当に憂鬱な気分になりながら仕事に向かっていましたが、いまはある程度「割り切り」ができるようになりました。とはいえ、しんどいものはしんどいのですが（笑）そんな私の割り切り方を今回はお伝えできればと思います！やる気が出ないなりのモードで乗り切るコレ本当に大事です！やる気が出ないのは仕方ないんです、なぜなら休み明けだから！！！やる気がでないのに「仕事だからちゃんとやらなきゃ！」と思うからしんどいんですよね。そんな日は「ちゃんと出勤して、退勤できればOK！」としてしまって、「これは終わらせておかないとマズい」ってことだけ済ませるくらいの気持ちを持つようにしました。特に午前中！連休明けの午前中なんて本当に頭が回りませんから、できることだけやればOKです！仕事だから、やる気出ないけど頑張らなきゃ　ではなく、やる気でないけど、出ないなりに頑張ろう　と思うようにしましょう！なるべく簡単な作業から着手これも大事ですね～めちゃくちゃ集中力が必要な作業や、頭を使うような企画は後回しにして、メールチェックとか、タスク整理みたいな簡単なことから始めましょう！長期休暇明けって、メールやタスクが溜まっていたりして忙しいことがほとんどなんですが、私はその中でも厳選して仕事をするようにしています！ どうせ連休明けなんて、初日から頑張ったって翌日もその翌日も忙しいのだから、初日に頑張らなくたってあ

○はじめに連休が終わり、仕事の時間が迫ると、多くの人が気分が下がったり、体が重だるくなることがあるかと思います。今回は、連休明けの仕事に戻る際の体調を改善するための方法をご紹介します。○「連休明け、なんか体が調子悪い」•••その理由とは休み明けって体がだる重くって、通勤がしんどい...。休み明けの体の不調や気分の落ち込みなどは、いわゆる「休みボケ」「連休ボケ」と呼ばれます。これは、休み中に緩んだ心身の状態から、通常の生活リズムに戻る過程で起こります。休暇中はリラックスして過ごし、仕事の圧力や責任から一時的に解放されますが、その反動で仕事への復帰が心身にストレスとなるのです。○対処方法１．自然とのふれあいを増やす自然とのふれあいは副交感神経を優位にしたり、ストレスホルモンを減少させるなどの効果があり、心身のストレスを軽減してくれます。週末には自然のある公園などに出かけてゆっくり過ごしたり、お散歩をするのも良さそうです。または、仕事の休憩中などは、外で過ごして風や木の香りを感じながらぼーっとするのも良いでしょう。このように、積極的に自然を肌で感じてみてください。２．クリエイティブな活動に挑戦クリエイティブな活動は、自身の新たな発見や自己表現の喜びを感じられます。精神的な満足感を得ることができ、休みボケに限らず、メンタルヘルスにも良い影響を与えてくれます。クリエイティブな活動には、絵画、ライティング、写真、音楽、ダンス、料理やガーデニングなどが挙げられます。これらは、創造力を刺激し、精神的な充実感を得られるだけでなく、日々の生活に新鮮な活力をもたらしてくれます。３．日記をつける日記を

明日から仕事かぁ…と思っている方々も多いのかな。確かに、１週間も休めばダルいなぁと思ってしまってもしょうがないですよね…現在の仕事は自分がやりたいと思ってやっている仕事なので、ダルいとかはないんだよなぁ。年末までやった仕事に関して、これからどうしていこうかみたいな案件は沢山あるし、３月に向けてってやはり案件自体も増える。自分のやりたいことや、事業での目標に向かって行く量はとてつもなく多いから、どちらかというと途方に暮れるに近いのかな…私自身は明日はフリーなので、多分朝から仕事をして昼には帰る(笑)５日からフルパワーにする為というか、年末にやり切れなかった案件の整理を４日にして、５日に備える日だな、うん。しかも来週また３連休ですよね(笑)土日祝がお休みの方で、営業とか数字を挙げなきゃって方は稼働日数が少ないので大変ですよね。私もです。ここは頭を切り替えて、土日祝にしかアポが取れないお客様へのアプローチチャンスと捉えるくらいしか…(-_-;)にしても、年末年始の連休で食生活がガタガタになってしまっているので、まずはそこからだな。さぁ頑張ろう。