イライラ・モヤモヤは、方法をえらんで吐き出そう!
こんにちは。
スピリチュアルカウンセラーの*Sheena*です。イライラ・モヤモヤでコンディションが悪くなったらとつぜんですが、私はいま寝不足です。理由は昨日夜寝る前に非常に腹立たしいニュースを見てしまいまして…。寝る前だったので忘れて寝ようと布団に入ったのですが、頭の中をぐるぐるとそのニュースやニュースに対して思うことなどが巡ってなかなか寝付けず。眠れても睡眠が浅かったようで、ずっしりとした重みが頭にあります。朝起きてからも寝不足のイライラとニュースへのイライラの二重奏でコンディションは最悪。仕事も午前中はまともに集中できず(雇い主には申し訳ない限り)。仕方ないのでお昼休みにイライラしていることを文章にしてわーっと吐き出したんですね。貴重な昼時間に何してんだろうという気もしましたが…。でも、やってみると、スッキリ!!したのです。どうしてイライラを文章にするとスッキリするの?実は、イライラしたりモヤモヤしていることを書き出すのはメンタルコントロールの基本中の基本だったりします。たくさんの自己啓発書籍でもおすすめされていますね。(有名どころでは、デール・カーネギーの「道は開ける」など)理由はいくつかあります。たとえば、単純に自分の外側に出すというアクションをすることで気がまぎれる。また、紙やデジタルツールなど、目に見えるかたちにすることでモヤモヤを客観視できる。頭の中にあると無限・巨大に感じるモヤモヤが、実はたいしたことのない内容であると気づく。などなど。イライラやモヤモヤを書き出すのはとても安上がりかつ、効果の高い方法なのです。イライラ・モヤモヤを書き出すときの注意点ただし、こ
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