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想定外の出来事気分が落ちる、嫌な事があった。もちろん起こった事はどうしようもないし自分でコントロールできない部分はあれこれ考えても仕方ない。頭では分かっているがフトした瞬間にもやもや考えてしまう。それが未熟さでもあるし機械やAIではない人間らしさなのかもしれない。。（あと1〜2日は引きずりそうか、、）嫌な事があるとどうでもいいって投げやりな気持ちにもなるし内容によっては自分の自信を無くしてしまう事もある。現実逃避したくもなる。でもこんな時でもやるべき習慣は変わらない。こんなたった1つの嫌な事のせいで自分が決めた習慣を中断させたくない。こんな事で　自分が積み上げた自分　自分を支える自分を裏切るような事はしたくないしさせない。結局立ち直るのも乗り越えるのも自分次第なのだからそんな自分を裏切るような事はしない。逆にいうと、どんなに想定外の良い事があっても同じ。いきなり宝くじ１等が当たったとしてもブレないし日々やる事は変わらない。習慣とはそういう物だし日々積み上げて自分を磨いていく物。終わりはない。

こんにちは、皆見たこです。これは私が出会った嫌なことを記していこうというコーナーです。これを読んだ方はこれをすると100%嫌われるかブロックされると自覚してほしい、そういう意味を込めて書きます。第一。見積り依頼を出してきているにも関わらず、複数に問い合わせを掛ける奴。（客じゃないから奴でいい）私は複数人と交渉をするのは悪いと思っておりません。しかしそれに見積依頼をかける事、もしくは事前にそうしていると言わないことは悪としています。見積り依頼をかける→この人に購入を定めている。事だと私は思っています。見積り依頼をかけておいて他の人にも交渉をかけるのは止めてください。その前にメッセージで問い合わせをしろ。それで見積依頼を取り下げをしないのはもう最低です。こっちの手を煩わせるなと言いたい。第二。無言で見積依頼をかけてきて、自分の理想と反する答えを出した時、無言で見積を消す奴。（客じゃないからry）いや～ほんとにね。これ今日の早朝に出くわして営業時間外の早朝に返事をしたんですよ。まず私のアイコンサービスは4000円。使用目的がYouTubeなら商用利用確定になります、これで3000円更に小物（ナイフ）をお付けします。1000円ですがサービスとしました。背景描いてほしい、6000円ですね。それで予算が6000円。圧倒的に足りません。更にはフォトショでしか使えない保存形式を依頼されました。私はクリスタなので無理と伝えました。その旨全てを営業時間外の早朝にお送りいたしました。10分後、無言で取り下げてきました笑。いや～こういう人って絵描きを人としてみなしているのでしょうか？せめて一言位言えよ

嫌な事に取り組む時は気分が下がるし後回しにしがち。「嫌な事」と感じるのは苦手意識や失敗した経験、単に未知の物で不安があるなど様々な心理的なハードルが存在している。「本当はやった方がいい」と心では思ってても上記の心理的なハードルが邪魔をしてきて言い訳を考えたり、後回しにしようとする。そもそも「嫌な事」に取り組む時は感情を挟んではダメ。感情を挟むと行動にムラが出る。気分が乗った時は取り組むが、毎日気分が乗るわけでもなくいつまでも気分に行動が左右されてしまう。結局継続してできない。なので「嫌な事」に取り組む時は感情を無くし、機械的に処理する状態を作る事が肝になる。どんなに気分が落ち込んでようが関係ない。機械と化して、一切の感情を捨ててただ取り組む。機械的に取り組むにあたって使えるのは「時間の制約」。「とりあえず10分」その間は一切感情捨てて取り組むといった時間の制約をうまく使うと機械的に取り組みやすい。機械的に取り組みを続けているとやがて習慣になる。習慣になると「嫌な事」という感情も薄れ、多少なりとも進歩、上達してくるのでそのうち楽しいと思える瞬間が来る。嫌な事ほど感情と闘わずに習慣に頼ろう

少し前に「幸せな人にも嫌なことは起きる」というタイトルでブログを書きました。人生というのは遊園地のアトラクションのようなものなので、キャーとか、ワ～とか、もう嫌～と叫びたくなるようなことが起きるのがあたりまえなのかもしれません。アトラクションであれば、そのままキャーと叫んで終わりが来るのを待っていればいいのですが、人生に起きることはそういう訳にも行きません。それが恋愛であれ、人生であれ、人間関係であれ、ご相談にいらっしゃるみなさんは、ほぼ全員といっていいほど「あわてて」いらっしゃいます。興奮気味に、あわてています。電話なら息があがっていて、早口でお話になりますし、テキストでも誤字が多かったり、文脈が捉えにくいなど、その様子が見て取れます。なので、そういう時はなるべく落ち着いていただける方向へ持って行きます。昨日彼と初めてデートしただけなのに「私達結婚できますか？？？」と言ってこられる方にも、必要だと思えば、少し冷静になっていただけるようにちょっとだけ水をかけます。何事も慌てては失敗するのです。落ち着いて、確実に前に進めるように、起きている物事に対処できるようにすると、意外と上手く行くものです。そうそう私の話で言えば、先日クレカの請求額がびっくりするような額になって、一瞬、うわわわ、ナニコレ？と汗をかきました。落ち着いて考えようと深呼吸して、内容を確認したら、そうだ万博行って、たくさんお金つかったわ。と思いだしました。数分の出来事でしたが、いつもとは違うすごい金額の請求に不正利用でもされたのか？とあわてたのです。まずは、落ち着くことです。その出来事がどれだけ大きなことでも、一度深

どれだけ幸せな人でも、どれだけ引き寄せ名人でも、どれだけ美人でも、お金持ちでも、偉い先生でも、毎日嫌なことは起きています。幸せな人が、朝から夜まで、何一つ嫌な事がなく、すべてが上手く回っているはずなどありません。福寿はまあまあ引き寄せ得意な方に入ると思いますが、今日は明け方に足をつりました。足つるの痛いですね。何か月ぶりでしょう。つった瞬間、「アアッ！」大声で呻き、悪態をつき、態勢を変え、繰り返される「ううぅ」と怨念のような声。有名人も、美人も、お金持ちも足はつるのです。ところが、ここからが幸せな人と、そうではない人の違いです。足の痛みが治まって、トイレに行って、もう一度布団に入って、「ああもう、なんでこんな日に足なんかつるの？今日はお出かけの日なのに、こんな時間に目が覚めたじゃない。重い荷物も持つのに、足の調子が悪いなんて気分が悪い。」と思うのか、「足つったなぁ。そうか秋が来たから寒かったのかなぁ。でも今日はお買い物に行くので楽しんでいろいろ見よう。もう少し寝よ～」なのか。ここが違います。落ち着いてポジティブな方を選択しました。すると数分でもう一度寝てました。今朝はそれほどあの嫌な感覚は残っていません幸せな人も、美人も、お金持ちも、引き寄せ名人も、足はつります。犬のフンも踏みます。ハトのフンが落ちてきます。酔っぱらいのオッサンにからまれます。でも、それは一瞬のことだとわかっているし、そういう人がこの世に存在するだけであり、その人達やその事象に自分の気分や人生が影響を受けないことを知っているということだけなんです。だから、ずっと幸せでいられるし、ずっと美人で、お金持ちの気分が崩

最近お若い方の入院が多くなってきました。体調が悪くて、痛みがあり、外来にきてみたら急遽入院が決まり、、自宅に帰りたくても許可が降りずにバタバタ入院となったんですなんてお話を聞くことが増えました。入院なんてほとんど経験したことのない方が多くご自身のお体の痛み、苦痛に耐えつつ慣れないお部屋や、慣れない医療従事者とのやり取り設備や使用していい使い方もわからず、肝心のご家族とはコロナ流行の名残りで１週間に１度会えるか会えないか多くのストレスにさらされているかと思います。そんな時に近くにいる看護師との日常生活のやり取りが救いになると感じていますが看護師も時間を沢山確保してお一人に向き合えたらいいのですがなかなかそうもいきません。ナースコールで呼ばれたり、他の人に呼ばれたり多くは短時間でお話しが終わるのです。短時間でヒントを得られ解決できることもあります。もっとお話をしていく中で、医療に従事している者からの視点で難しく感じていたことも変わる現実があることが多くあります。突然の入院生活が、人生の分岐点であることもありより入院生活を快適に過ごしてほしいと感じるようになりました。一人でも多くのかたが、何かしらの方法で解決策に出会い心も体もよりいい方向に進んでいけることを願っています。みんなは一人じゃない、そう感じているだけだと。おはようございます。今日もいい１日になりますね。みなさんも今日とびきりツイててハッピーな１日をお過ごしくださいね！

すべてが自分の思う通りに行く人生など、何も楽しくないと思います。なので嫌なことは起きてほしくないと願うのが人間ですが、残念ながら嫌な事は起きます。それはあなたが「それは嫌なことだ」と思っている限り起きます。テストは嫌な事だと思っている人にとって、テストの日は嫌な日です。でも勉強が大好きで、テストも大好きな人にとってはテストは嫌な事ではないので、それが起きても困りません。世の中にはありとあらゆることが起きます。でもそれは「起きた事象」であり、それが嫌な事か、いい事か、どうでもいい事かを決めているのは人間である私達なのです。そして、嫌な事だと思っている限り、嫌なことがやってくる度に「嫌な気持ち」になり、その嫌な気持ちを頭の記憶の中に刷り込んでいくので、またテストがやってくれば、さらに嫌な気持ちになり、もうテストに関連するすべてのことが嫌になります。先生も、学校も、勉強も。でも、少しだけフラットな気持ちになり、「テストは起きる。でもそれはやってくるだけであり、嫌でも好きでもない。」というところまで持って行ければテストによって気持ちが大きく揺り動かされずにすみます。一度テストを作ってみる側になってはいかがでしょうか？そうすれば、先生がどれくらいの時間を使ってテストをつくっているか分かったり、採点をするのが大変だったり、これは△か×か悩んだりする人の気持ちがわかり、テストもなかなか大変だなぁと思ったりすれば、テストに対する理解が進み、それほど嫌な物でもなくなることもあります。私は昔、唾を吐く男性がものすごく嫌いでした。そして1日に何度も唾を吐く男性をみかけます。その度に嫌な気持ちになり、

こんにちは。メンタル心理カウンセラー【コーヒーポノ】です。みなさんは自分のやりたいことどんなことがありますか？なりたい自分はありますか？私はたくさんの人に「自分もやればできるんだ！！^^」を実感してほしいと思っています。私は昔、周りでバリバリ仕事している人やお金持ちの人やイキイキしている人たちなど自分と比較しては「私には無理だな・・・」と心の中で自分にダメ出しをしていました。それって　【　自分を認めていないことだから　】「余計に嫌なことが起こったり、失敗ばかりしたり・・・もっと落ち込むんです」じゃぁどうしたらいいの？？結論は「今できていなくてもいいんです！！だってやり方がわからなくてまだ心が準備できていなかったんだから^^」まずは①いまの自分に「そうだよねぇー。だってやり方わからなかったもんねー。」②失敗しても「そんなときもあるよねぇー。失敗しない人は一人もいないよね。　次は同じ失敗しないためのいまは失敗だからねー(^▽^)/」③私も少しずつ成長してるよねー。　「さーーー次に進もうー！！！」いまの自分を一人の時なら声に出して認めてあげてください^^【心は聞いています】自分でダメ出しばかりしていると心も落ち込んでやる気をなくします。だから落ち込んだらまずはリラックスできるようにして、心に声をかけてあげてくださいね。いまの自分を認めてあげると不思議と周りの人の態度がいい方向に変わったり、自分が求めていたことがなぜか起こったりします。それは自分にダメ出しをやめたからです。今まで下向いて暗い顔していたのが自分では気づかないけど上を向くようになって引き寄せが少しずつ始まるんです^^私は何

【嘘つき】 昨日ヘルニア治療のために病院に行って ツボ押しマッサージ受けに行くと病院の 従業員の人がとても少なく患者の対応に 追われてるようで忙しかった ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ なので30分位待たされようやく呼ばれて マッサージ室に入ると久しぶりに女性の 先生が担当してくれることになって俺は 強く押して欲しいと頼んでみた 女性の先生は凄く丁寧にツボを押すから 無理して力を入れずマッサージする様に 治療をしてくれてとても嬉しいのだけど 俺は凝ってる所を強く押して欲しかった そして治療が始まりツボを押し始めると やっぱり丁寧に押して強めじゃないから 俺は先生に「日頃の嫌な事をツボ押しに ぶつけて強く押して良いですよ」と言う すると若い女性の先生は「嫌な事なんて 何もないですよ」と言うので「本当？」 と聞くと先生は「信じてないですね」と どう考えても嘘の答えが返ってきた 仕事してるのに嫌な事が無いなんて俺は そんな事あるはずないと感じ「冷蔵庫に 入れておいたアイスを勝手に食べられた なんて事もない？」と質問してみた でも先生は「無いです！」と言いうから 俺は「ならトイレ入るとウンチがあって ムカついた事とかない？」と質問すると 「それは居酒屋であったかも」と言う なので「その時の怒りを込め俺のツボを 強く押して良いですよ」と言うと先生は 「別に起こってないですもん」と答えて もし本当なら真に成人君主だと思った ∑(ﾟДﾟ)ｽｯ､ｽｹﾞｰ!! 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【旅の感覚】 嫌な事が何もないなんて俺はこの女性が きっと女神様なんだと思い女性が好きな バイクの話をする

別れたいとまではいかないけどなんだか目につく“彼女の嫌な部分”はありますか？変えて欲しいけどなんて言えばいいのか分からない…。今回は彼女の嫌な部分を少しずつ変えていける方法をご紹介させて頂きます。・まずは自分にも嫌な部分が無いか聞いてみる人に伝える前にまず自分の事を見直してみるのがいいでしょう。もしかしたら彼女もあなたに『ここ変えて欲しいな…』と思っている部分があるかもしれません。先にあなたが思っている事ばかり伝えてしまうと「じゃあ私も言わせて頂きますけど！」となってしまう場合があります。まず「ホンネ大会したいんだけど、最近俺に対してなにか変えて欲しい所とか嫌な部分とかってあったりする…？？」と聞いてみましょう。言いたい事は聞いてからです。・愛情+変えて欲しい部分相手が言われて嫌な事をなるべく優しく、マイルドに伝える為には【愛情】を一緒に添えるのが効果的です。「本当に好きだから言うの苦しいんだけど…」「これからも一緒にいたいって本当に思っているからこそ聞いてほしい話がある」「好きなのは絶対に変わらないよ」このように誠意と愛情、本気度が伝わる前置きを入れる事で“これは私が悩ませてしまっていた。変わりたい。”と思ってもらいやすくなります。・自己責任の部分も加えてみる彼女の嫌な部分の中に自分の責任を足してみると円滑に解決しやすくなります。どういうことかというと「〇〇ちゃんの△△を直してほしいと思っているんだけど、もしかしたら自分もこういうところが至らなくてそうさせてしまっていたかもしれない」という感じで、相手の行動には自分も影響していた可能性を“自己責任”としてみます。１人の責任で伝

こんにちは、本日はバレンタインと思いチョコレートを買って食べようかと思ったのですが、目の前にある団子がおいしそうで、誘惑に負けてしまった、今日この頃です。みたらし団子・・・おいしかった。本日は、仕事の嫌な事と向き合う時について記載したいと思います。最近、仕事で嫌な事があり、テンションが下がっております。元々ネガティブ傾向が強いため、嫌な事があるとグルグルとその考えが回ってしまいます。元々、何も考えていない時間というのがあまり無い方なので、特に嫌な事が一度気になると、嫌な事ループに入ってしまいます。追い出しても、追い出しても、ヒョッコリ出てきます。掃除しても出てくる髪の毛の様です。振り返りは大切です。（アンガーマネジメントの管理時も振り返り、書き記すことが大切と言われていますし。）しかし、嫌な事ループを続けると心の負担が半端ないのも事実です。とりあえず、ある程度振り返った時点で「今考えてもしかたない、コレ（嫌な事）は一旦忘れよう」と思うことにしてます。運動しても、集中して別の作業をしても、同じ様に出てくるため、とりあえず何度も上記を繰り返します。悶々と悩む物は、きっと忘れようとしても忘れられず、考えてしまうので、あえて考える必要ない上に、頭の中の考えは、自分の想像の上での予想であって、現実とは結構違います。ですので、今考えても意味がないのです。そうやって、理論づけて考えない理由をつけて忘れようとすると、しばらくはソレに悩まされずに済みます。性格上仕方ないので、もう少し気がつかない・気にしないぐらいの性格で居られたら、心が楽にいられるのかな・・・と振り返ってしまう時もありますが、人

嫌な事が会った時、あなたはどうしますか？そんなこと聞かれてもどうするも何もって感じですよね。嫌な事を嫌な事のままにしているとストレスがどんどん蓄積されてしまいます。 なので、心の健康を保つにはそのネガティブをポジティブに変換しなくてはなりません。 具体例を見てみましょう。 ミスをした⇒自分の苦手分野を知れる 約束がキャンセルになった⇒使える時間が増える 恋人と喧嘩した⇒お互いの違いを知れる 大事な物を失くした⇒買い替え時 風邪を引いた⇒体からの不摂生のサイン 長時間の待ち時間ができた⇒読書ができる 食べ物をこぼした⇒品性を意識できる 外出ができない⇒家でやるべきことができる 道に迷った⇒新しい道を知れる これはあくまでも例です。 どんな変換をしても良いのですがとにかく良い意味合いの出来事として認識することが何よりも大切です。 もう少し踏み込んで『頼んだ料理が間違って出てきた』を例にいろんな見方をしてみましょう。 ・店がどんな状況か想像する ⇒担当したのが新人さん／機材トラブル ・食べた後 ⇒健康のためにはこっちで良かった ・店員さんへの指摘の仕方 ⇒どう言えば自分にとっても相手にとっても周りのお客さんにとっても良いか考える良い機会 こちらも例なので何をどう見てどう考えるかは人それぞれなのですが、このように一瞬「あれ？」と思うような嫌な事だったとしても、いったん落ち着いて考えてみると様々な見方をすることができます。 ポジティブな変換は、練習によって身につくスキルです。 初めは難しいかもしれませんが、少しずつ習慣化することで、自然とネガティブな思考からポジティブな視点へと変わること

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談などをお受けしております。誰だって嫌なことには遭遇したく無いですよね。私は本当に臆病なので、絶対に嫌なことには遭遇したくないし、遭遇しない様に細心の注意を払うタイプでした。転ばぬ先の杖を突き過ぎて杖が折れるわ！って感じで。でも、どれだけ細心の注意を払ってもやっぱり人は嫌なことに遭遇してしまう訳で、細心の注意を払う段階からもう心身共に疲れ果ててしまうことは容易に想像して頂けますよね？（笑）しかし最近、そんな自分が大きく変わったなと思う点があるんです♥きっかけはここ最近私がブログに書かせて 頂いている、私の転職話。 これです。私は前職で、ダメダメ保健師だと思い知らされ大きな壁にぶち当たりました。そしてもうここには居られない、居たくないと思う様になって、逃げる様に転職に至った訳なんですけど、それって、私にとって強烈に嫌な出来事だったんですよね。今までの私なら、こんな嫌な事に遭遇して本当に辛い、と真っ暗な部屋でしばらく落ち込むみたいな感じだったと思うのですが、今回は、この巨大な壁にぶち当たって、強烈に嫌な思いをしたから「こそ」私はそこから離れる決断（あきらめ？）が出来たな、と思ったんです。あの嫌な体験があった「お陰で」私は今こうして大きく人生の舵をきって、もう元には戻らない、と腹がくくれたと（綺麗事では無く）本気で思っています。強烈に嫌なことにぶち当たらないと出来ないことって有る、とも言えると思います。強烈な感情って、大きなエネルギーなんでしょうね。そして嫌な出来事＝ダメな出来事じゃ無いな、とも思いました。その時はもちろん嫌だし辛いですよ。私もま