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こんにちは！習慣化コーチのあいです。やると決めたことを、今日もしっかり実行できたあなた。すごいです！だけどそのあと、ささっと次の行動に移っていませんか？ それだめー！ もったいなーい！ 続けると決めたことを、ちゃんと実行しているあなたはすごいのです。当たり前ではないのです。なので、行動した自分自身にぜひご褒美をあげてください✨実はこれ、習慣を身につけるコツでもあります😊 ご褒美（報酬）の重要性は、こちらの本でも紹介されています。 ご褒美をもつことで、以下の効果が期待できます。①達成感を感じることができる ②習慣を続ける意欲がわく ③続けることで自信がつき、自尊心が高まる わお！！ ご褒美は、あなたが楽しめて嬉しいものであれば何でもOKです😍あるクライアントさんは、手帳に☆マークをつけます、と言っていました。小学生のころ、町内のラジオ体操に参加する度たまるスタンプを見るのが嬉しかったから、だそうです。ご本人もワクワクするし、行動の積み重ねも見える化できて、とてもいいご褒美ですよね👍✨ さて、あなたにとっての嬉しいご褒美はなんでしょう？😊

皆さん、こんにちは！！ふー、朝からどんより曇り空にジメジメなお天気ですね＾＾夏至＜６月２１日＞を超えて２週程前から始まった災害級の高温は少し落ち着いた感じですが　苦笑まだまだ、これから夏本番に向けて既に私は「夏バテ」です(;^ω^)さてさて、そんな時は皆さんどんな事でどんな風に対処されていますか私はこれ！！写メにもあります様に「クナイプバスソルト☆スーパーミント」で入浴を楽しむ事です＾＾スートする大好きな♡ミントの香りに、肌感もスッキリして入浴後何だか、生まれ変わった様な気持ちになりますねーー＾＾お値段は８５０グラム　２千円位とかなりバスソルトではお高めですがそれよりも上回る対価はあると確信しております🌸７月ボーナスシーズン心ウキっと☆彡させてくれるアイテム＾＾皆さんはいくつお持ちですか・・・今朝、上記のバスソルト２個注文しまして＾＾あー、早く来ないかな～　ウフフ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

こんにちは、紬（つむぎ）です☘️ブログを読みに来てくださって、ありがとうございます☺️毎日頑張って過ごしていると、気づけば一日があっという間に終わっていて、「あれ？今日、自分の時間あったかな…？」と思うことありませんか？私はよくあります（笑）つい後回しにしてしまう“自分のための時間”。でも、意識して作らないと、あっという間に忘れてしまいます（；＿；）⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆ ✩ ⋆⋆ ✩ ⋆ ┄ ⋆先日、少し早めに用事を終わらせて、ふらっとお気に入りのカフェに寄ってみました☕️期間限定のスイーツが気になっていて、やっと行けた…！と嬉しかったんですが、タイミング悪く席が満席で、結局テイクアウトすることに（笑）お店を出て、ベンチで食べながら、「こうして外の風を感じながら甘いものを食べるのも、悪くないなぁ」って思いました☕️たった10分でも、“自分のための時間”を持てるだけで、心の中に少し余白が生まれる気がしました💕「あれもこれも頑張らなきゃ」と思う日々の中で、気づけば自分のことを一番後回しにしてしまうこと、ありますよね。でも、ほんの少し立ち止まって、自分をいたわる時間を作ることも、きっと大切なことなんだと思います🌿それに、ふだん頑張っている自分に、小さな“ごほうび”をあげると、明日もまたがんばろうって思えるんですよね🍰✨慌ただしい毎日でも、こうして立ち止まる瞬間を忘れずにいたいなと改めて思いました😊皆さんにとっての“ほっとできる時間”はどんなときですか？♡もしよかったら、教えてくださいね(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)"最後までお読みいただき、ありがとうご

こんにちは。毎日暑い日が続いていますが、みなさんお変わりないですか？私は6月いっぱいで仕事のうち１つを辞めたこともあり、自分の時間が増えました。自分時間が増えたらやりたかったことのうちのひとつがピアノの練習時間を増やすことです。10月には発表会があるので、それに向かって練習を頑張っているところです。今日はピアノのレッスン日だったのですが、午前中はジム、午後ピアノと自分だけのために1日のうち大半の時間を使うという贅沢をしました。さらに、レッスンの帰り道にあるケーキ屋さん併設のカフェに立ち寄り、美味しいケーキとお茶を満喫してきました。因みにケーキはイチジクのチーズケーキ、お茶はアールグレイのアイスティーです。満足満足～自分のためだけに使う時間と空間と少しのお金・・・小さな贅沢で自分を甘やかすことも大事😊

いつもお世話になっております。masking tape です！毎日暑いですね・・暑いと何かをする気もなくなっていくことがあります。今日は私のやる気の出し方を少しお話したいと思います。やる気がなくてもやらなければならないとき、私はいつもご褒美を設定します。時間で区切るとなおよいと思います。とにかく30分したらクッキーを１枚食べよう！でもいいと思います✨できてきたら少し時間を長めに設定します。45分、1時間、90分・・・その分ご褒美をいいものにしてもいいと思います。長時間かけてしなければいけないものは、好きな音楽や好きな文具を用意したりして、環境を少し整えるといいと思います。やっぱりやる気がおきない・・といったときは少し休むのがいいかもしれません。自分の好きなことを少ししてみるとよいと思います。時間は区切ったほうがいいかもしれません。前向きになれるような本や漫画を読んだり、外に散歩しに行くのもいいと思います。しなきゃいけないけど後まわしにしていることって結構あると思います。私もあります・・でも時間は有限で使った時間はかえってきません。後まわしにしていたら後悔することもでてくるかもしれません。後悔のない日々にしていきたいなと日々感じています。まだ私にはできていないことがたくさんあるので、そろそろすすめていきたいなと思っています。一緒に頑張りましょう！！ママ友募集中↓おうちのご相談はコチラ↓

「がんばったらご褒美ね」子どもの頃、そう言われて嬉しかった記憶はありませんか？大人になっても、この「ご褒美設定」って、実はすごく大事なんです。たとえば、・午前中にやること終わったら、お気に入りのカフェに行こう・1週間続けて投稿できたら、新しいノートを買おう・苦手な手続きがんばったら、映画を観に行こうこんなふうに、自分の「がんばり」をちゃんと見て、「よくやったね」って、自分にプレゼントを用意してあげる。それだけで、心は前を向けます。義務やプレッシャーだけでは続かないことも、ご褒美があるだけで、ちょっと楽しみに変わったりするんですよね。大きなことじゃなくていいんです。ほんの小さな「うれしいこと」でOK。大切なのは、自分の気持ちをちゃんと認めて、ねぎらってあげること。「ご褒美設定」は、自分と仲良くなる魔法みたいなもの。あなたも今日、自分に小さなご褒美を用意してみませんか？🌿