ながーく続けるためにかかせない〇〇〇

こんにちは！

習慣化コーチのあいです。

やると決めたことを、

今日もしっかり実行できたあなた。

すごいです！

だけどそのあと、

ささっと次の行動に移っていませんか？

それだめー！

もったいなーい！

続けると決めたことを、

ちゃんと実行しているあなたはすごいのです。

当たり前ではないのです。

なので、行動した自分自身に

ぜひご褒美をあげてください✨

実はこれ、

習慣を身につけるコツでもあります😊

ご褒美（報酬）の重要性は、こちらの本でも紹介されています。

ご褒美をもつことで、以下の効果が期待できます。

①達成感を感じることができる

②習慣を続ける意欲がわく

③続けることで自信がつき、自尊心が高まる

わお！！

ご褒美は、

あなたが楽しめて

嬉しいものであれば何でもOKです😍

あるクライアントさんは、手帳に☆マークをつけます、と言っていました。小学生のころ、町内のラジオ体操に参加する度たまるスタンプを見るのが嬉しかったから、だそうです。ご本人もワクワクするし、行動の積み重ねも見える化できて、とてもいいご褒美ですよね👍✨

さて、

あなたにとっての

嬉しいご褒美はなんでしょう？😊