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　私はキリスト教の信者です。キリスト教ははっきり宗教です。しかし「世の中には、『宗教に見えないけれど、それはじつは宗教である』というものがたくさんあるのではないか」と思うことがよくあります。そのいくつかの例を挙げたいと思います。　私は５年前まである私立中高の教員でした。教員だった時代のことです。私はある部活の顧問でした。あるとき、夏休みに２泊３日の合宿がありました。ある部員が、どうしても初日が来られないと言って来ました。その日に、ある大学のオープンキャンパスがあって、その生徒のお母さんが、合宿を休んで、そちらへ行けと言っているとのことでした。私は学習指導要領などちゃんと読んだことのない不勉強な教員でした（でも多くの教員は読んだことがないと思います）。でも、少なくとも部活動というものははっきりと課外活動という学校行事であり、大学のオープンキャンパスへ行くのよりは優先順位が高いはずです。その生徒さんが合宿を欠席するとキャンセル料の発生するコーチもいました。その生徒さんは「うちの親は強烈だから…」と言っていました。ついに私はその母親と電話をすることになりました。職員室の電話からかけたことをよく覚えています。たしかに手ごわい母親でした。どうしても合宿よりもオープンキャンパスへ行くのが優先だと言って聞かないのです。ついにその母親は電話口で叫びました。「オープンキャンパスへ行くことのほうが優先ですから！部活は『遊び』ですから！」。そう言いたくなった母親の気持ちもわかります。しかし、私はそのとき直観しました。この母親はカルト宗教の信者だ！と。 　つまり、そのお母さんは「息子がいい大学へ受から

１.朝　TO DOリストを15分で書く 起きてからの3時間は脳のパフォーマンスが高い状態です。その日やるべきことをリスト化するのに15分もあればササッと書き出すことができます。 ・クリーニングに行く ・郵便局へ行く ・お金を下ろしに行く など、どんどん書きましょう。 書くときは、ダラダラと書かずに時間を決めて書くようにしましょう。 このTO DOリストとして書いたものはすべて緊急性の高い予定です。 2.未来につながることを書く 重要性の程度と緊急性の程度を表した時間のマトリックスってご存じですか？ 第１領域～第4領域まであって、中でも第2領域である 「緊急性はないけれど重要なこと」はまさに「未来につながる内容」なので 毎日考えるといいです。 3.ランチ後は非集中仕事を！ 「非集中仕事」とは脳の負荷がかからない単純作業のことです。 たとえば ・掃除、洗濯 ・メールの返信　 などです。 ランチの後は頭がぼんやりしやすいので、未来のことを考えたり、ブログを書いたりするようなクリエイティブな「集中仕事」には向いていません。時間帯によって適した仕事内容が違うので時間を意識して取り組んでみましょう 4.ながら時間とすきま時間をどんどん活用する ながら時間やすきま時間は探せば結構あります例えば、メイクの時間やドライヤーで髪を乾かしている時間。 この時間は目と耳が空いていますよね？ オーディオブックという書籍の読み上げをしてくれるサービスを利用して聴き流すのもおすすめですよ。

「仕事や、勉強の最大の邪魔ものはケータイだ」「取り残される事を気にしすぎるな」年齢が若い方の人間関係の相談には、いつも、ケータイがらみの問題が多いです。検索や、メールなど、いつでも、どこでも便利な時代になりましたね。反面、便利で簡単ものに、いつの間にか、「計画が崩れる」ことや、「衝動的行動」に心を奪われてしまうことが多いようです。「人は本来、誘惑に弱いものです」何かに集中しようとして、メールやLINEに、心を奪われて、いつの間にか、それに、長い時間奪われ、やろうと思ってたことや、仕上げなければならない仕事を後回しになってしまった方はおりませんか。しっかり、気持ちを集中したい時は、ケータイは視野に入らない、別な所にしまっておきましょう。スマホのアプリも、本来、必要なものだけで、定期的に消す習慣を持ちましょう。「最近どうなってるのかな」が始まると、どんどん、知らぬ間に、大切な時間が削られて行きます。今日中にやろうと、決心したときや、先延ばしや、ミスを失くすためにも、オフラインの時間を積極的に持とう。◎「仕事も、勉強も、心のオンとオフの切り替えが大切です」※気持ちの切り替えが、どうしてもまくいかないかたは、別なストレスがあるのかもしれませんね。ご相談お待ちしてます。

少し大袈裟なタイトルかもしれませんが・・・どうもkazuhiroです！ここ最近、禁煙を考えている方が増えているようですがタバコをやめるってそう簡単なことではないですよね？これを書いている僕もお薬に頼って初めて達成できた身。禁煙成功者です！と声を大にして言えた立場ではないですがやめれて本当によかったって心から思います。これを読んでくれている読者の方は禁煙に対してこう思われているのではないでしょうか？禁煙を成功させれる自信がない。禁煙できてもまた吸っちゃいそう。周りが吸ってるからやめられない。禁煙にチャレンジしてみたが続かない。お酒を飲むとどうしても吸いたくなっちゃう。安心してください！僕もそうでした！じゃあなぜ、僕がやめれたのか・・・『メリットを明確にした計画的行動』だったからです！タバコをやめてよかったメリットで定番なのは、やっぱりお金でしょう。金銭的な意味でメリットと捉える事は誰でもしがちですが、僕はもっと別のもっと大事なメリットを見つけれたことが禁煙へのミチシルベになったと思っています。タバコは体に有害な物というのは誰でも知っていると思います。『百害あって一利なし』　本当にその通りだと思います（お金よりも大事なメリットは後ほど）結論から申しますと、僕は25歳でタバコを止める事に成功した非喫煙者です。喫煙歴は10年ほど・・・1日で多いときには２箱は吸う、ヘビースモーカーでした。（吸っていたタバコはアメリカンスピリット）僕がタバコをやめた事を知った友人はみんな揃ってこう言います。『え？！？！！タバコやめたっ？！？！！明日、世界が終わる。』『身体、どっか悪くしたん？』　『値段が高

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