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こんにちは！みーです。生理前になると、✔ イライラしやすい✔ 涙もろくなる✔ 不安が強くなる✔ 甘いものが止まらない✔ 何もしたくなくなるそんな経験はありませんか？普段なら気にならない一言に傷ついたり、家族に強く当たってしまったり。後から振り返って、「なんであんなことで落ち込んだんだろう」「またイライラしてしまった…」と自己嫌悪になることもあります。それは、気持ちの弱さや性格の問題ではなく、体と脳の変化が関係している可能性があります。今回は、生理前後にメンタルが不安定になりやすい仕組みと、少しでも楽に過ごすための対策についてお話します🌷🧠 気持ちの問題ではなく、脳の変化でもある生理前には、🌿 エストロゲン🌿 プロゲステロンという女性ホルモンが大きく変動します。この変化は、子宮だけでなく脳にも影響を与えています。脳内には、😊 セロトニン（安心感や幸福感に関わる）😌 GABA（リラックスに関わる）といった神経伝達物質があります。女性ホルモンの変化によって、これらの働きが変わることで、✔ 不安✔ イライラ✔ 気分の落ち込み✔ 集中力低下などが起こりやすくなるのです。🌧️ 生理前は「不安センサー」が敏感になることがあるあまり知られていませんが、生理前になると、脳の中にある「扁桃体（へんとうたい）」という部分が敏感になる可能性があると考えられています。扁桃体は、簡単にいうと🚨「危険を察知する警報装置」のような役割をしています。例えば、・大きな音がして驚く・怖い目にあって不安になる・嫌なことを思い出して緊張するといった反応に関わっています。本来は私たちを危険から守るために必要な仕組みです。

こんにちは！みーです。生理前って食欲爆発しませんか？💦女性ホルモンって本当に強烈に影響を及ぼしますよね。今回の話は、悩んでいる本人はもちろん、悩んでいるパートナーがいる方にも参考にしていただけるかなと思います💡生理前になると、「お腹いっぱいなのにまだ食べたい」「お腹すいていないのに、食べ物を探してしまう」「また食べ過ぎた…」など、自分を責めてしまうことありませんか？生理前の食欲と上手に付き合う工夫についてまとめたいと思います。💬自分を責めない　生理前に食欲が増すのはホルモンが原因で、自然なことです。どうせ食べてしまうのであれば、“今日は食べる日”と決めてとことん好きなものを食べる、と割り切ってしまうのも一つの方法です。　お腹いっぱい好きなものを食べられると、「ダメだ」と思いながら食べるよりもきちんと満たされるので、翌日以降リセットしやすくなりますよ。☕水分をしっかりとる“口さみしい”“何か口に入れたい”というのは、食欲ではなくのどの渇きの勘違いであることもあります。　常温の水や白湯を飲む、みそ汁やスープなどの汁物を食べる、といった工夫で、食欲が抑えられることもあります。🧘軽い運動やストレッチ　食欲が増しているときは、ホルモンの影響以外にストレスや不安が原因のこともあります。体を動かすことで気分がリセットされ、イライラや不安が和らぎ、食欲も落ち着いてきます。🍫甘いものの質を変える　「どうしても甘いものが食べたい」というときは、我慢ではなく工夫をしましょう。　ミルクチョコレートの替わりにカカオ70％以上のダークチョコレート、砂糖の替わりにはちみつ、市販のスイーツの替わりに旬の果物、

最近、体調崩してる方が多いですね‥🤧🤧急な気温の変化などもありますよね‥そこで✨✨気象病にお勧めは‥‥🙌🙌🙌ペパーミント × ラベンダー × フランキンセンス💛💖💜🫙ペパーミント➡️➡️頭をすっきりさせる・血流促進🫙ラベンダー➡️➡️自律神経を落ち着ける🫙フランキンセンス➡️➡️深い呼吸と心の安定⭐⭐⭐3種類のオイルを混ぜてディフューズしたり、ロールオンにして首筋などにコロコロするのもお勧めです⭐⭐⭐女性ホルモン・PMSには、🫙クラリカーム💖💖女性の味方ブレンド💖💖（クラリセージ・ゼラニウム・ベルガモット・フェンネルなど配合）⭐⭐⭐PMSや更年期の感情の波をやさしく整える⭐⭐⭐マンスリーオブウーマンって言う名の通り、女性ホルモンの為に作られたブレンドオイルです🥰💖💖💖クラリカームも持ってると安心なオイルの１つですよ🫙🫙🫙占い師　らむね

緊急事態宣言が出たので、リモートになったね。。。私、月の影響を強く受けるのか、昨日は身体がとってもだるくて・・・・ぐったり。。。（笑）新月のエネルギーってすごいですよね。。。女性でこんなふうに気づかずに悩んでる人いないかな？いてたら遠慮なく相談してね。夕方から携帯傍において待機してま～す。よろしくお願いします。