継続は力なり〜無理なく続けるためのポイント〜
こんにちは看護師でカウンセラーのゆきです♡世の中はお盆休みらしいのですが…看護師なのでそんなものは関係なく働いております💦今日は、やると決めたことを無理なく継続するためのポイントについてお話ししようと思います😊よーし!やるぞ!と決めて3日以内坊主もしくは3日坊主で終わってしまう方、やると決めたことを継続したいと思っている方は最後まで読んで参考にしていただければと思います(*´꒳`*)*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*やりたいこと、やると決めたこと、それを達成するためにまずは考えてほしいこと…それは『目標設定』です!この目標設定が無理なく続けることのポイントです!無理なく続けるための目標設定のポイントは2つあります٩( 'ω' )و①ハードルは低く②目標は具体的に(できれば数字で)③小さな『できた!』を積み重ねる3ヶ月で10kg痩せる!3ヶ月で3kg痩せる!どちらが確実に達成できそうですか?3ヶ月で3kgの方が確実に達成できそうですよね!目標が決まったら、目標を達成するために何をするかを決めます!夜食を食べるのをやめる寝る前のお菓子をやめる夕食は18時までに済ませる夕食は炭水化物を控える朝食はちゃんと食べるご飯は野菜から食べる一駅歩くなどなど…色々ありますね!では、この中で確実にできそうなものはどれですか?まずは寝る前のお菓子と夜食をやめてみる。それができるようになったら、次は夕食は炭水化物を控えるなど、ハードルが低く、実現が可能なものからトライしてみる!※ちなみに私は6ヶ月で6kg痩せました✨小さな『できた!』の積み重ねがやる気
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