音信不通の夜、どうしても眠れないあなたへ。心を落ち着かせる3つのヒント
こんにちは、こころねです🍀夜になると、日中はなんとか保っていた気持ちがふっと崩れてしまうこと、ありませんか?音信不通のままのスマホ。通知が鳴らない静かな部屋。「もう寝た方がいい」と分かっているのに頭と心だけが、ずっと起きている…。今日はそんな眠れない夜を過ごしているあなたへ今すぐできる心を少し落ち着かせる方法をお伝えします。■1つ目:「考えている自分」を止めようとしない眠れない夜ほど「考えちゃダメ」「気にしないようにしなきゃ」そう自分を抑え込もうとしてしまいがちです。でも実は止めようとするほど、”考えてしまう想い”は強くなります。まずは心の中で、こう声をかけてみてください。「そりゃ、考えてしまうよね・・・」「大切な人のことだもんね・・・」否定せずに認めるだけで心の緊張は少しだけ緩みます。■2つ目:スマホを“握る手”をゆるめる音信不通の夜は無意識にスマホを握りしめていませんか?✅画面を何度も確認する✅既読がついていないか見る✅SNSを眺めてしまうこれは心が不安になっているサインです。スマホを伏せて両手をお腹の上に置いてゆっくり3回、深呼吸してみてください。呼吸に意識を向けるだけでも心は「今ここ」に戻ってきます。■3つ目:答えを出そうとしない夜にする眠れない夜ほど「どうすればいいんだろう」「もう終わりなのかな」「どうしても連絡をくれないんだろう…」と、こんな風に答えを出したくなります。でも、夜は答えを出すのに向いていない時間です。今夜はこう決めてみてください。「今夜は、考える日じゃない」「どうするかの判断は、明日にしよう」それだけで心に少し“余白”が生まれます。■音信不通=あなたの
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