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「また今日も食べてしまった…私って本当に意志が弱い…」「明日から頑張る！と決めたのに、結局三日坊主で終わってしまった」「せっかく痩せたのにリバウンドして、もうどうしたらいいか分からない」この記事にたどり着いてくれたあなたは今、こんな風に自己嫌悪に陥っていませんか？はじめまして！大阪でパーソナルジムの代表をしている、現役トレーナーのりょう（NESTA-PFT資格保有）です。まず、最初にこれだけは言わせてください。ダイエットが続かないのは、絶対に「あなたの意志が弱いから」ではありません。ただ単に、今のあなたの生活や性格に「合っていないやり方」をしてしまっているだけなんです。💡「逃げ癖」だらけだった僕が、トレーナーになった理由「パーソナルトレーナー」と聞くと、ストイックで、気合と根性があって、筋トレ大好き！というイメージがあるかもしれません。でも実は、僕自身、昔はとんでもない「逃げ癖」の持ち主でした。嫌なことからはすぐに逃げ出し、新卒で入った会社は退職代行を使って逃げるように辞めた過去すらあります（笑）そんな「サボりたい」「逃げたい」という人間の弱さを誰よりも知っている僕だからこそ、たどり着いた結論があります。それは、「気合や根性（モチベーション）に頼るダイエットは100%失敗する」ということです。必要なのは、歯磨きのように無意識にできるようになる「習慣化のデザイン」と、絶対に失敗しようがないレベルまでハードルを下げる「抜け道」の作り方です。だから僕は、お客様を絶対に怒りません。お説教もしません。サボりたくなる気持ちが、痛いほどよく分かるからです。「厳しい制限」ではなく、「どうすれば

「明日からダイエットやろう」って今まで何回言ってるだろう。多分、数えきれないくらい。今日やればいいのに、なぜか明日。・今日は疲れている・今日は予定がある・明日からならできそう気がするそんな理由をつけて、少しだけ先に延ばす。もうこれを本当にやめたい。やめたいとは思ってるのに、気づくとまたやってる。実は、昨年の9月からダイエットを始めました。目標は3月末までにマイナス14kgです。で、結果はマイナス7kg達成。止めるつもりはないのですが、暴飲暴食もしてはいないのですが、なぜか今までのようにできない。「明日からやろう」毎日思いつつあっというまに2週間です。今日はこの連鎖を止めるべくなぜ、こうなってしまうのか、考えてみます。真っ先に思いつくのが「めんどくさいから」でも、少し違う気がしています。よく考えると、今日やっても明日やっても結果はほとんど変わらない気がする。1日くらい遅れても、大きな差はない。だから、急ぐ理由がない。そう思った瞬間に、「じゃあ明日でいいか」になります。つまり、「明日からやろう」ではなくて、「今日やらなくていい」やる気がないわけではない。でも、今日やる理由もない。だから、動けない。ダイエットに限らず、・勉強・買い物・部屋の片付け同じことがよく起きます。やった方がいいのは分かっている。でも、今日じゃなくてもいい。そう考えると、少しだけ納得できました。「明日からやろう」って前向きに見えるけれど、実際は、今日やらなくていいと判断しているだけそう思うと、見え方が少し変わります。やる気の問題ではなくて、今日やる意味があるかどうか。もし、なんとなく先延ばしにしそうなときは、今日