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美肌の効果も？　貧血の予防＆血がサラサラになるって本当？　「ジャガイモ」の“底力”を管理栄養士が解説 ポトフやカレーといったメニューの具材や、“じゃがバタ”などの一品メニューとしても重宝するジャガイモ。価格も年間を通じて安定しているため、家庭料理で頻繁に使っている人も多いと思います。インターネットでは、「ジャガイモは体にいいんですか？」「ジャガイモを食べるメリットは？」といった言葉を目にすることがあります。実際のところについて、管理栄養士の桜井このさんに聞いてみました。 揚げると、発がん性物質が発生 Q.ジャガイモに含まれる栄養素を教えてください。 桜井さん「主に含まれているのは、エネルギー源となる糖質（炭水化物）や腸内環境を整える食物繊維、貧血の予防や血液の流れを良くする鉄分、皮膚や粘膜の維持・強化の役割を持つパントテン酸などがあります」 Q.ジャガイモの栄養をしっかり摂取できる、お勧めの調理方法はなんですか。 桜井さん「ジャガイモは生では食べることが難しいため『ゆでる』『煮る』などの方法がお勧めです。ジャガイモにはでんぷんが多く含まれているため、ほかの食材よりも熱に強く加熱調理に向いているという特徴があります。また、皮にも栄養分が多く含まれているため、皮ごと蒸して食べるのもお勧めです。 一方で、ビタミンCは水溶性で水に溶けてしまうため、カレーやシチュー、スープなどゆでた汁、煮汁をそのまま使える料理にすると、より効率的だと思います」 Q.もし、食べ過ぎてしまったときのリスクはありますか。 桜井さん「高温で揚げるなどの調理をすると『アクリルアミド』が発生します。これは

パーソナルカラーとは・・・「肌がキレイに見える色」 その人の持っている肌の魅力が引き出される色のこと。一般的に『似合う色』と言われます。 似合う色と言われますが例えば【ピンク】が似合う、似合わないという分け方ではなくピンクならどんなピンクが似合うのか、その色の特徴を知ることができます。大きく4つの分類 パーソナルカラーは大きく4つに分類されます。 春:ＳＰＲＩＮＧ 夏:ＳＵＭＭＥＲ 秋:ＡＵＴＵＭＮ 冬:ＷＩＮＴＥＲ ＊colorful cherirのココナラ　パーソナルカラー診断では、4タイプを さらに細かく分けた「16タイプ」で診断をしています。 【それぞれの肌の魅力】 ＳＵＭＭＥＲ・・・透明感、ソフトで柔らかな印象、明るく色白肌 ＷＩＮＴＥＲ・・・顔立ちがスッキリ、華やかさがアップ、立体的 ＳＰＲＩＮＧ・・・みずみずしさ、ぷりぷりツヤ肌、明るく色白肌 ＡＵＴＵＭＮ・・・あでやかさ、セミマット肌、健康的 タイプ毎の肌の魅力が違うからそれぞれにあったコスメの色や質感アドバイスが可能です。 ●パーソナルカラー別 代表的な有名人 ＳＵＭＭＥＲ・・・白石麻衣、田中みなみ、石原さとみ、管野美穂、黒木瞳 ＷＩＮＴＥＲ・・・広瀬すず、小松奈菜、松下奈緒、米倉涼子 ＳＰＲＩＮＧ・・・佐々木希、YOU、小泉今日子、石田ゆり子 ＡＵＴＵＭＮ・・・滝沢カレン、中村アン、夏菜、安室奈美恵 パーソナルカラーの嬉しい効果　good！ ★肌がキレイに見える ★シワやクマが目立たなくなる ★リフトアップする ★コスメの色や質感が分かる ★似合うヘアカラーが分かる ★色選びがスムーズに時短！ 　一方で、苦手

こんにちは、ライターのミライ☆です。今回は、まだまだ参入チャンスのある脱毛に関する記事を書いてみました！ぜひ、ご参考にしていただき、記事作成のご依頼もまってますね！では、本題⇒毛深い男性にとって必見の美容法、医療脱毛についてお伝えします。🧔男性だってスベスベの肌で自信を持ちたい！💪 医療脱毛でムダ毛にサヨナラ👋 肌トラブルやお手入れの手間も減り、スッキリした印象を与えることができるんだ👀このブログで、脱毛のメリットを知ろう🙌【はじめに】最近は男性でもボディケアに関心を持つ方が増えており、中でも毛深い男性は脱毛に関心が高いという傾向があります。しかし、脱毛にはさまざまな方法があり、その中でも医療脱毛は、プロの医師や看護師による安全かつ高品質な施術が受けられるため、おすすめの方法と言えます。 では、医療脱毛メンズについて詳しく見ていきましょう。 【医療脱毛とは？】 まずは、医療脱毛について説明します。医療脱毛とは、医療機関で行われる脱毛方法で、レーザーや光を照射することで毛根にダメージを与え、毛が生えないようにする方法です。医師や看護師などの専門家が施術を行い、安全かつ高品質な脱毛が可能です。 【医療脱毛メンズのおすすめポイント】 次に、医療脱毛メンズのおすすめポイントについて紹介します。 1.効果が高い 医療脱毛は、レーザーや光を照射するため、一度の施術で毛が薄くなる効果が期待できます。また、照射された部位に再発毛することは少ないため、長期的に見ても効果が持続します。 2.安全性が高い 医療脱毛は、プロの医師や看護師が施術を行うため、安全性が高いです。また、機械による自動照射では

こんにちは　10月になりましたね。キンモクセイの香りがしはじめましたがほんとにいいかおりですね。　今週末は愛知県へお邪魔しておりました。愛知県といったら八丁味噌を代表とする豆味噌の生産地。夏に火照った肌もようやく落ち着くころ。この季節には欠かせないコウジ酸を含んだ味噌です。　　豆味噌は糖分が少なく、甘みが少ないのが特徴でなんといってもチョコレートのような黒い色の味噌になります。　豆味噌にも含まれるコウジ酸の美肌効果をご紹介したいと思います。　　コウジ酸の発見は1907年。その後、麹を扱う職人さんの手が白く滑らかであることから、盛んに研究が始まり、1988年に厚生労働省によって美白有効成分として認められ化粧品などに利用されるようになりました。（味噌をどれくらい食べれば効果が出るなどはデータがないので注意しましょう。）　シミができるメカニズムは紫外線などを受けると皮膚の中にメラニン色素が過剰に生成するためにできやすくなるのですが、その働きをコウジ酸は抑制してくれます。　メラニン色素は、アミノ酸の一種であるチロシンに、チロシナーゼという酵素が働くことで、黒色の色素へと化学変化していきます。チロシナーゼは、銅イオンを持つことによって活性状態になります。コウジ酸は、チロシナーゼから銅イオンを奪い取ることにより、メラニン色素の産生を抑制し、美白作用を示します。　味噌、甘酒、塩麹、などに含まれる麹菌は発酵の過程でコウジ酸を生成します。味噌では特に豆味噌にコウジ酸を含んでいます。　　残念ながら同じ麹を使った清酒づくりの工程ではコウジ酸が生成されないことがわかっているので清酒を飲んでも美肌には近

Sound by "ヒーリングミュージック 〜全てを良い方向に導く音霊〜"皆様の癒しと安らぎになることを願って✨✨✨