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こんにちは！あやです(*^-^*)☘ 今回は"手放すこと"について書いていきます。実は私は、ココナラのほかにもいくつかお仕事をしていましたがつい先日、そのうちの１つを手放しました。依頼者の方針が変更となったこととわたし自身、続けるのが難しいなと感じていたからです。以前、ある方からこんなアドバイスをいただきました。もらう報酬（気持ち面、お金面）に対して経費（ストレス）が嵩んでいないか報酬に見合っているかを考えるといいよ。わたしは今回手放したお仕事に対して"不安な気持ちを吐き出させてあげることができる""相手を心を前向きな方に導くお手伝いができる""目標のための道筋を整理することができる"こんな素敵なお仕事だった思っています。一方で、「いつご依頼がくるか分からない」「そのお仕事用にスケジュール表を調整する作業が地味に面倒」「業務外の細々した調整」「情報共有の煩雑さ」「方針変更の多さ」に"ストレス"という経費がかかっていると感じていました。いただく報酬に対して経費（ストレス）が嵩んでいるな・・・この経費（ストレス）をなくして他のことに自分の時間を使いたいなよし！手放そう！こうして年内に１つ"手放す"決断をしました。そのおかげでココナラにもプライベートにも向き合う時間が増え少しずつ、"違うご縁"にも恵まれるようになりました。今まであったもの、培ってきたものを手放すのはとても勇気がいることですし、手放す瞬間は気力も使います。それでも、手放すことで"余白"が生まれまた新しいご縁が入って来てくれるのです。新年まであと少し。あなたの中に、本当は手放したいことはありませんか？ほんの少し、勇気を出

こんにちは！あやです(*^-^*)☘今日は、デスクワークのあなた向けにしっかり呼吸する方法をお伝えしたいと思います✨「お伝えしたいと思います」なんて言っていますが私のオススメのストレッチ法をご紹介するという至ってシンプルなお話しです笑笑では早速いってみましょう(*^^*)この方を最初に見つけたのは別のSNSなのですがこのストレッチがま～あ気持ちがいい✨しっかり呼吸が出来ていることを実感できます🔥「はあ～伸びる～♡」猫背、反り腰のあなた！ぜひやってみてね(*^^*)ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)1月限定のお得情報はこちら(・ω・)ノあやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*) DMで感想いただけたら もっと嬉しいです✨

こんにちは！あやです(*^-^*)☘ 11月最後のブログは「保険」のお話で締めくくろうと思います💡とういのも実は・・・今月中頃にちょっとした手術をしてきました。ご安心ください、軽傷です👍口の中にしこりがあって自然には治らないと言われたのでレーザーで取ってもらいました。麻酔をしたので痛みはありませんでしたが麻酔のせいでしゃべりにくかったです💦短時間で無事に手術は終了。お会計を済ませて帰宅し、早速、契約している保険会社のサイトにログイン💡保険会社にもよるかと思いますがネット上で保険金の請求ができるなんて便利だなぁとつくづく思いました✨入力で不明なところは保険会社に電話したらその場で調べて教えてくれました✨神請求から4営業日で即入金💰振り込まれるまでの速さに驚かされました！しかし・・・わたしが驚いたのはこれだけではありません・・・なんと！支払った医療費の8倍近い保険金が振り込まれていたのです👀！手術とはいえ保険適用なので支払いは3割負担のため数千円です。仮に支払った医療費が1,000円だったとしましょう。私が掛けている医療保険からもらった保険金は8,000円だったということになります。保険金の請求時に手術の明細書も送ったのでてっきり1,000円が振り込まれるものだと思っていたわたしは振込額間違っているんじゃ・・・と思い、自分の医療保険の保険証書を取り出しました。するとそこには手術：○円/回とだけ書かれていました。つまり、自分が支払った医療費がいくらなのかに関わらず手術をしたら1回につき〇円が支払われるという医療保険に加入していたのです。自分のかけている保険の内容を熟知している方やこれ

こんにちは！あやです(*^-^*)☘今日は、わたし自身に対して書いているといっても過言ではないそんなタイトルでお届けいたします🤣ちなみに私のブログを読んでくださっている方のうちデスクワークの方ってどのくらいいらっしゃいますか？ちょっと手を挙げていただけますか(・ω・)ノ？あー結構いますね💡←肩甲骨の本来の位置って、胸を張った時に自然と左右の肩甲骨が近づくその位置が正しい位置なんだそうです✨でも私たちデスクワーカーズどうですか？肩甲骨近づいてます？むしろさよなら～👋って肩甲骨同士が離れて行っていませんか？運動不足や長時間のデスクワークの影響で姿勢が悪く、肩甲骨を正しく動かせていないと肩こり腰痛頭痛慢性疲労四十肩五十肩内臓不調・・・の基になるんだそうですΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰというわけで早速肩甲骨を動かすストレッチをご紹介します( ´ ▽ ` )ﾉ① 両手を肩に添える② そのままヒジを大きく回す③ 肘が横から後ろに移動するとき、　肩甲骨が近づいていることを意識するこれを10回行ういかがでしょうか？肩回りから肩甲骨にかけてポカポカしてきませんか？(#^^#)♡お昼休憩やちょっと席を立ったタイミングなどあなたの出来そうなタイミングでやってみてくださいね(*'▽')ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)あやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みになります(*^-^*) DMで感想いただけたら もっと嬉しいです✨

こんにちは！あやです(*^-^*)☘ジワジワと年末が近づいてますが皆さんココナラ活動楽しんでますか？♪出品者のあなたも購入者のあなたもこれから時期的に気ぜわしくなってくると思うのでくれぐれも体調管理をしっかり🔥お願いしますね(#^^#)♡さてさて話は変わって年末年始に向けていろいろとやらなくちゃいけないことありますよね。。。お仕事なら、「年内に出来るだけ契約まで漕ぎつけろ！」とはっぱかけられたり。家事なら、「換気扇の掃除しなきゃ！」と大掃除に慌てたり。でも正直なかなかやる気でないなってことありませんか？(^▽^;)私は正直、やる気でないタイプです。だって、日々のやるべきことをやる他に＋αとして頑張らなきゃいけないってことですから。やる気なぞ出るわけがありません💦それでもやらなくちゃいけないことをやる時じゃあどうするか・・・私は、ルーチンを変えるということをやって自分のやる気スイッチを入れています🔥例えば、①日中はお仕事↓②帰宅してご飯作り↓③晩ご飯を食べる↓④ココナラタイム↓⑤お風呂↓⑥ココナラタイム↓⑦おやすみ🌙こんなルーチンで生活していたとします。これを①日中はお仕事 ↓ ⑤お風呂↓②帰宅してご飯作り ↓③晩ご飯を食べる↓ ④ココナラタイム ↓ ⑥ココナラタイム↓ ⑦おやすみ🌙こんな風に、ちょっと順番を入れ替えるだけで時間の使い方に大きく変化が生まれます。今回の例で行くとココナラタイムがお風呂の前後で細切れに2回あったものが継続してココナラタイムを設けることが出来ます！いつもとちょっとだけ順番を変えることでいつものリズムがいい意味で崩れてやる気スイッチON！集中力アップ！が

こんにちは、あやです(*^-^*)☘風のごとく秋が過ぎ去りもはや冬の空気。朝方も寒くてなかなかお布団から出られない季節になってきましたね🥶今日はそんなあなたに、私が日ごろ実践している「朝すっきり目覚める方法」についてお伝えしていきたいと思います👍①寝る10分前にスマホを置くよく言われるのは「寝る1時間前にはブルーライトを浴びないようにする」だと思いますが、正直ムリです(^▽^;)寝るギリギリまでお客様とやり取りすることなんてザラですしね💦なので私は『自分が出来る範囲で』という基準から「寝る10分前にスマホを置く」というやり方をしています👍②カーテンを10センチ開けておく10センチ。計ってみてください。意外と大したことないです👍これからの季節、起きる時間帯によってはまだ日の出前ということも出てくるでしょう。それでも、少しでも外の光を浴びることで格段に起きやすくなります。「目が覚めてまずはカーテンを開ける」という方法を謳っているのを見かけたことがありますがそもそも布団から出ることが難しい人には『起き上がる』という行動をとることがハードルが高いです💦なので私は、寝る前にカーテンを10センチほど開けて勝手に朝日が入ってくる状態を作っています。③目覚め30分～1時間前に空調ONこれは夏でも冬でも言えることですが、暑すぎる、寒すぎることが原因で「起きたくない、起きれない」を防ぐという意図です。タイマー機能使っちゃえば目覚めるころにはちょうどいい温度になってくれていますよ✨空調代が心配💦という方は、出社15分前に空調を切ってください。15分くらいなら余熱で身支度できます👍朝すっきり目覚める方

こんにちは！あやです(*^-^*)☘なんか今日は寝付けない・・・💦そんな夜はありませんか？私もたまにあります💦特に週末にあるなと感じています🤔そんなとき、ふと数年前に通っていた心療内科の先生の言葉を思い出しました。「寝付けないなら、日中身体を動かしなさい」当時わたしは心の不調から仕事を少しだけ休んでいて自宅療養をしていました。薬を飲まないと眠れない眠っても数時間で起きてしまうそんな状態でした。病院の受診日にこのことを先生に話したところ日中に身体を動かしなさいとアドバイスをいただきました。寝るためには寝れる体の状態にしておくことが必要なんだそうです。どういうことかと尋ねたところ日中に活動することで脳や身体が疲れ、眠気を誘発する。療養中で動いていないのであれば「疲れ」がない状態になるので眠気が出にくくなる。と話してくださいました。なるほど納得でした💡今は夜になると普通に眠気が来るのは日中仕事をしたり、通勤で歩いたりと脳や身体を使っているからだったんですね✨反対に仕事がやすみの日は仕事の日と比べると全体的に活動量が少ない💦スマホの歩数計を見ても一目瞭然でした💦なので仕事がやすみの日は日中３０分くらい散歩に出かけるようにしています👍（さすがに寒くなってきたので朝ん歩ではなく昼散歩です笑）なかなか寝付けないなぁというあなたお散歩でゆったり身体を動かすことからはじめてみませんか？(#^^#)ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます(*^^*)あやのプロフィールはこちら✨ https://coconala.com/users/4954691 ♡を押してもらえると とっても励みにな