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こんにちは！健康作りのパーソナルトレーナー須田雅人です。本日、2023年11月1日に奈良県香芝市磯壁にてパーソナルトレーニングジム「ENRICH GYM 香芝」をオープンしました。コンセプト「生涯動ける体つくり」特に対象としたいお客様は30～50代の忙しい方です。今の日本の問題は、健康寿命と平均寿命の差、長時間労働、運動不足によるパフォーマンス（生産性）低下、生活習慣の乱れによる肥満や痩せ、睡眠不足などが挙げられます。動ける30～50代のうちに手を打つことで即効性のある変化や長期目線での予防にも繋がります。体が動かなくなってから筋トレを始めていては、しんどいばかりです。今の時期の睡眠不足や食生活の乱れは、あとあと体に心にも響いてきます。筋肉は20代をピークにどんどん減っていきます。食べる力も鍛えないと衰えてきます。関節への負荷も今から整えていくことで、大きなけが予防や不調予防になります。今からできること、今やれることに取り組みハイパフォーマンスな状態を保っていただくためにサポートしていきます。

「最近ちょっとした動作が大変になった」「歩くのが不安」「肩や腰が固くなってきた」 こんな悩みを抱えていませんか？年齢を重ねると筋力は自然と衰え、歩行や姿勢の維持が難しくなります。ですが、適切なトレーニング を続けることで 「自分の足でしっかり歩き、快適な生活を送る」 ことが可能です！今回は 低体力のシニアの方でも取り組みやすい筋トレ をご紹介します。特に✅ 下半身の筋力向上（転倒予防・歩行の安定）✅ 肩の可動域の確保（肩の痛みや動きの制限を防ぐ）✅ 腸腰筋・大腰筋の強化（つまずきやすさの改善・歩行力UP）これらを重点的に鍛えられる種目を厳選しました！「これならできそう！」と感じたら、ぜひ 今日から実践 してみてくださいね。また、ジムでトレーニングする習慣をつけると、より効果的に運動ができ、モチベーション維持にもつながります。自宅トレーニングに不安がある方は、ジムの入会を検討してみるのもオススメ です！① ワイドスクワット【転倒予防と歩行能力の向上】✅ なぜシニアに必要なのか？ワイドスクワットは、通常のスクワットよりも ✨ 太ももの内側（内転筋）やお尻（大臀筋）に強く刺激が入る ✨ トレーニング です。シニアの方にとって、この種目は特に重要な意味を持ちます！✔ 内ももを鍛えると、つまずきや転倒のリスクが減る内転筋（内もも）の筋力が低下すると、歩行が不安定になり、転倒リスクが高まります。ワイドスクワットを行うことで、歩行時の安定感が増し、転倒予防につながる のです。✔ 膝や腰への負担が少ないため、関節にやさしい通常のスクワットよりも 膝が内側に入りにくいため、関節への負担を軽減でき

20年に及ぶ実体験と研究に基づく健康維持BEST-10項目！人生100年時代の健康維持への意識改革！FOR HEALTHY-LIFE !  １．「命（健康）あっての物種」という諺！ 命あっての物種とは何事も命があってこそ初めてできるものだというたとえ。 ２．「健康」に対する今と昔の環境の違い！ 「健康」って、これまでは（今でも）空気のような存在でした。しかしこれからはそういう意識では困ります。国民一人一人が「意識改革」を図らねばならない時代になりました。 ３．「継続は力なり！」健康維持へのキーワード！ 「健康維持」の意味とは、年齢や心身の状態の如何に拘わらず、現在の状況より悪く進行することが無いよう、意識改革を図り努める！という意味。 ４．「人生（健康寿命）100年時代！」超高齢社会とどう向き合う！？ 「人生100年」の長寿国日本ですが、それは「健康長寿」でなければなりません。介護施設に入居する期間が長くなる長寿ではけっしてありません。出来る事ならば、自立の為の治療としての入院はともかく、介護施設には入らずに済む老後人生にしたいと希望します（介護現場の実態を熟知している為）。 ５．「意識改革による生き方改革」で、生涯健康は実現出来る！ 原点に返り、「命（健康）あっての物種（人生）」という言葉が人生の最優先テーマとなる、国民的意識改革とその為のライフスタイル設計が求められるのではないでしょうか？「働き方改革＝生涯健康維持ライフ＝活力ある高齢社会」と、繋がって欲しいと思います。 ●ここに、20年に及ぶ実体験と健康維持研究に基づく「実証」プラン として、10カテゴリーの