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こんにちは。子育て＆教員のマインドサポーターのhanaです。ようこそお越しくださいました。今、波の音を聞きながら、このブログを書いています。・・・と言っても、私がいる場所は「自宅」。お世話になります。Youtube様(笑)。学生の頃、いわゆる「環境音」にはまって、海の波、川のせせらぎ、静かに降る雨、野鳥の声などが収録されたCD（古っ！）を買い求めていました。ピアノも大好きなのでBGM入りの環境音も素敵ですが、「集中したいときやリラックスしたいときには音楽は要らない」というのが私流です。歌詞がある音楽は、どうしても言葉の力が強くて、場面がイメージされてしまいます。歌詞がないインストゥルメンタル（instrumental）の曲でも、メロディー音を聞くと、頭の中に色や形などのイメージが勝手に出てきてしまいます（感受性が強すぎなのかしら・・・？）その点、環境音はイメージがあまり湧いてこないので、作業に集中できる感じがします。不思議ですよね。鳥や波、雨の音って、場面がはっきりしているのに、頭の中に画像が出てこないんですから。さっき、「集中したいときやリラックスしたいときには音楽は要らない」って書いたんですけど、これもちょっと不思議ですよね。だって、「集中する」「リラックスする」って、真逆ですから。私の場合、「リラックスしていないと集中できない」という感じなのかもしれません。この「リラックス」と「集中」に何か関連があるのかな？と思って調べてみたら、「フロー状態」というキーワードが出てきました。「フロー状態」とは、「完全に集中して、対象にのめりこんでいる状態」のことで、スポーツだと「ゾーンに

心を癒す、浄化をするために世の中には様々なヒーリング方法がありますが、 とてもシンプルで効果的な大自然の中に身を置いてみたり 五感で感じるということを行うネイチャーヒーリングというものがあります。 風の音や波の音、小川のせせらぎなど、癒される自然の音は、たくさんあります。 では何故、自然の音はいやされるのかというと、科学的に説明できる「理由」があるんです 「1/ｆのゆらぎ」という言葉を聞いたことありますでしょうか？ 規則正しい音とランダムで規則性がない音との中間の音で、 人の心に癒しを与えるといわれています。 自然の音にはこの「1/ｆのゆらぎ」があふれているからこそ、 自然の中で耳を澄まし、小鳥のさえずりや小川のせせらぎに耳を傾けることで 心が自然と落ち着いてくるわけです。 あと緑色は心理学的に、調和やバランスという意味もありますので さらに緑色は視神経を休める効果があり、物理的にも効果があるのです。 こころも休まり、目も休めることができることで、 よりリラックスし、癒しの効果が倍増します。  そこで、実際にその場に行かなくても、動画を観ているだけで「1/ｆのゆらぎ」効果と目を休める森林の 効果を得られるバーチャルヒーリングツアーをご案内します。  わたしが実際に、かぐや姫の散歩道と呼ばれる全長600ｍの長～く続く竹林の道を歩いて撮影してきたものと、五宝滝という珍しい三段構えの滝の遊歩道を歩いて撮影した、二種類のツアーをお楽しみください♡

勉強中、何も聞かないのがベストだけど……前回の記事で「歌詞つきBGMは逆効果」という話をしました。じゃあ、何も聞かずに黙々とやるしかないのか？実は、自然の音だけは別枠なんです。鳥のさえずりと水の音が最強18件の研究をまとめたメタ分析で、自然の音の効果が検証されています。結果：- 自然音は健康やポジティブな感情を大幅に向上させる- ストレスや不快感を減少させる- 特に効果が高かったのは、水の音（川・雨）と鳥の声人工的な騒音（車、工事音など）とは真逆の効果で、自然音には脳をリラックスさせる作用があるんです。なぜ自然音は邪魔にならないの？音楽が勉強の邪魔になる理由は「言語処理がぶつかるから」でした。自然音にはそれがない。歌詞もないし、メロディも規則的じゃない。脳が「処理しなきゃ」と思わない音なんです。だから、集中を妨げずにストレスだけ下げてくれる。今日からできることYouTubeで「rain sounds」「forest sounds」と検索して流すだけ。おすすめの使い方：- 勉強開始前に3分だけ聞いて、気持ちを切り替える- 勉強中にBGMとして小さく流す- 休憩中に、ただ音に浸る無音が一番いいけど、どうしても何か流したいなら自然音。これが科学の答えです。環境が整ったら、次は勉強の中身集中できる環境を作ったら、次は「何をどう覚えるか」。あなたの教材から、最短で記憶に残る暗記カードを作ります。この記事の内容は、自然音の健康効果に関するメタ分析（18件の研究を統合）に基づいています。

最近ラジオ配信を開始しました感想としては、、とても楽しいで～す☆ふふふふふ散歩しながらの配信はとっても心が豊かになった。だってね、いつも思ってたこの青空、風の音、太陽の光、爽やかな気持ち大地の豊かさ、心の想い、カエルの合唱、木の芽、そんなものに触れた時の思いや感動をライブでだれかと分かち合いたいっていつもいつも思ってただからすごくうれしいんですstand.fm最高です！！↓hの次の♡を削除してリンクへ飛んでくださいねh♡ttps://stand.fm/channels/60448a1ce6747bcbc83a8b97