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なんだかちょっと疲れてるな…心がモヤモヤするな…そう感じていませんか？つい忙しさに追われてしまい、自分自身の心のケアを後回しにしていませんか？そんな時、私はよく散歩に出かけるんです。歩くことって、単なる運動ではなくて、実はものすごく奥深いんです。私たちの心に良い影響を与えてくれる力があるんです。歩くことは、まるで心のマッサージリズムよく足を動かすことで、全身の血行が良くなり、脳内で「セロトニン」という、幸せホルモンが分泌されやすくなります。セロトニンは、幸福感をもたらせてくれる物質ですから、心を落ち着かせたり、安心感を与えてくれたり、気分が上向きになるのを感じることができるでしょう。また、歩いてる時は、「今、ここ」に集中できるんです。足元の感覚・風の匂い・鳥の声・周りの景色…五感が研ぎ澄まされて、目の前のことに意識が向きます。普段、過去の嫌なこと・未来の不安・悩みなど、たくさんのことを考え過ぎて頭の中がごちゃ混ぜになっている時こそ、歩いて思考を整理してみてください。「今、ここにいる」という感覚が、私たちの心を穏やかにしてくれます。家の周りを少し歩くだけでもいいし、公園のベンチで休憩しながら、景色を眺めるだけでもいいんです。自分が心地良いと感じるペースで、無理なく取り入れてください。歩くことは、あくまで一つの方法です。歩くのがお辛い時は、深呼吸なんてどうでしょう。空を見上げる…お花を観察する…きっと、何か良い変化が訪れるはずです。どうか、皆さんの心が健康でありますように。

「カウンセリング」と聞くと、あなたはどんなイメージを持ちますか？ 「精神的に弱った人が行くところ？」 「なんだか敷居が高そう…」 「周りの人に知られたくないな…」 かつての私も、そう思っていました。自分の弱さを認めるようで気が引けたり、周りの目が気になったり。でも、カウンセリングについて学ぶうちに、それは大きな間違いだったと気づいたのです。 カウンセリングは「心の病気の予防」 カウンセリングは、精神疾患になってから受けるものではなく、むしろその予防としての役割が大きいと私は考えています。もし、すでに「眠れない」「食欲がない」といった自覚症状がある場合は、まずは医療機関（精神科など）を受診し、適切な治療を受けることが大切です。もちろん、私たちカウンセラーも力になりたいと考えていますが、根本的な治療は専門家がいるからです。 私たちが大切にしたいのは、そういった自覚症状が出る前に、皆さんの心の声に耳を傾け、サポートすること。 でも、自覚症状がない場合、「カウンセリングを受けよう」とは思わないですよね。そこで、少し考えてみてください。最近、こんなことはありませんか？ なんだかイライラする 些細なことで落ち込んでしまう 気分の波が激しいと感じる これらのサインは、あなた自身の考えと周りの環境との間に摩擦が生じているサインかもしれません。放っておくと、心のバランスを崩し、精神疾患につながる可能性もあります。 「心のマッサージ」という新しい視点 皆さんは、体が凝ったり疲れたりした時にマッサージを受けることがありますよね？肩こりや腰痛といった自覚症状が出てから整体院や接骨院に行く方もいれば、「