心地良いお散歩効果

なんだかちょっと疲れてるな…

心がモヤモヤするな…

そう感じていませんか？

つい忙しさに追われてしまい、

自分自身の心のケアを後回しにしていませんか？

そんな時、

私はよく散歩に出かけるんです。

歩くことって、

単なる運動ではなくて、

実はものすごく奥深いんです。

私たちの心に良い影響を与えてくれる力が

あるんです。

歩くことは、まるで心のマッサージ

リズムよく足を動かすことで、

全身の血行が良くなり、

脳内で「セロトニン」という、

幸せホルモンが分泌されやすくなります。

セロトニンは、

幸福感をもたらせてくれる物質ですから、

心を落ち着かせたり、

安心感を与えてくれたり、

気分が上向きになるのを感じることが

できるでしょう。

また、

歩いてる時は、

「今、ここ」に集中できるんです。

足元の感覚・風の匂い・鳥の声・周りの景色…

五感が研ぎ澄まされて、

目の前のことに意識が向きます。

普段、

過去の嫌なこと・未来の不安・悩みなど、

たくさんのことを考え過ぎて

頭の中がごちゃ混ぜになっている時こそ、

歩いて思考を整理してみてください。

「今、ここにいる」という感覚が、

私たちの心を穏やかにしてくれます。

家の周りを少し歩くだけでもいいし、

公園のベンチで休憩しながら、

景色を眺めるだけでもいいんです。

自分が心地良いと感じるペースで、

無理なく取り入れてください。

歩くことは、

あくまで一つの方法です。

歩くのがお辛い時は、

深呼吸なんてどうでしょう。

空を見上げる…

お花を観察する…

きっと、

何か良い変化が訪れるはずです。

どうか、

皆さんの心が健康でありますように。