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履歴書の特技欄に「先延ばし」と書けるなら、 私は今頃エリートかもしれません。やりたいことは山ほどあるのに、 手をつけるのはいつも崖っぷち。そんな私が、なぜ今さら 「先々週の日記」をシレッと公開しているのか。それは、私が40歳にしてようやく見つけた、 自分を許すための生存戦略だったりします。昔は「完璧にできないなら、やらない」と極端でしたが、 今は「遅れてもいいから、とりあえずやる」と自分に喝を。そんな私の、愛おしくも泥臭い先々週の日常です。₊˚ˑ𓆸 2/3(火)：鬼のコスプレで完全燃焼の節分「日常を楽しむ」に命を賭ける母のもとに生まれた子どもは、 Amazonで購入した鬼コスプレで「鬼ババ」と化した赤母鬼と、 嫁にはNOと言えない優しい青父鬼と、 お豆を武器に本気のデスマッチを繰り広げることになります。節分の由来を話したり、一緒に恵方巻きを作ったり。 そんな風に家族で日本文化を堪能できる幸せ。「子供たちは、いつまでこんな事に付き合ってくれるだろう」 楽しんでくれる皆がいてこその一日だったと、心から感謝です。₊˚ˑ𓆸 2/5(木)：次女インフルBで見つけた「ギフト」の時間隣のクラスが学級閉鎖。からの、次女の親友がインフルB。 そら移りますよ……。そうやって世界は回っていく。パート先に休み連絡を入れるのは、本当に心苦しい。 でも「大丈夫だから気にしないで」「娘さんのそばにいてあげてね」と、 温かい言葉をかけてくれる職場環境に救われました。この感謝は、仕事でしっかり返していこう。おこもり生活の6日間は、 娘を愛で満たす「ボーナスタイム」なんだと大切に過ごしました。普段はあまり胸の内を

「生きるって、本当に大変だな」そう感じながら、日々を懸命に過ごしているあなたへ。4０歳。小学校5年生と3年生の母。週４〜6日はトリプルワーク。更年期という心身のアップデート期に戸惑い、食欲が暴走して自己嫌悪に陥りそうになったり、肩甲骨がウズウズして寝られない、ようやく寝付くも夜中のトイレで数時間後に起き寝不足。少しでも心穏やかに、少しでも余裕を持って、ありたい自分である為に今の自分に出来る事は何か？繰り返した自問自答を行動に移し試行錯誤する日々です。そんな私を救ってくれた事の一つが、5年前に「騙されたと思って」始めたA4用紙とSARASAのボールペンでの日記という習慣でした。思うままに心の内を書き出すと、不思議と少し楽になる。自分を責めるのをやめて、「あの時の私には、それが必要だったんだ」と認められるようになる。私がこうして日記を公開し始めたのには、理由が2つあります。1つは、「分かる〜。大変だよね〜。」そんなふうに、あなたと気持ちを分け合いながら、当たり前のように過ぎていく日々を、少しでも心強く過ごしたいから。(孤独感はよろしくない)もう1つは、いつか娘たちが困難にぶつかった時、「ママも手探りで悩みながら生きていた。だから、今の状況を悲観する必要なんてないんだよ」と、背中で伝えたいからです。完璧じゃない日もある。マリオのスター状態炸裂な日もあれば、朝からやる気が起こらず殻に閉じこもっていたい日もある。そんな私の人生の記録。宜しければ、是非覗いていってください。

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです😊🌿今回は、「自分に合った休み方」についてお話しします。🍵 「休んでるはずなのに、疲れが取れない…」こんなふうに感じたことはありませんか？✔ ゴロゴロしてたのに頭がぼんやりする✔ ひとりでいたのに、なんだかイライラする✔ 好きなことをしてるのに、疲れが取れないもしかしたら、“自分に合った休み方”じゃないのかもしれません。🧠 脳が疲れるタイプ？ 感覚が疲れるタイプ？発達特性がある人は、疲れ方にも特徴があります。たとえば…🔹 感覚過敏タイプ：音や光、人の気配でぐったりしやすい🔹 集中しすぎタイプ：気が張って、あとからドッと疲れがくる🔹 切り替えが苦手なタイプ：活動と休息の間の切り替えがうまくできず休みきれないまずは、自分の「疲れやすいパターン」に気づくことが大切です🍀🌈 自分に合った「休み方」いろいろ自分のタイプに合った休み方のヒントをご紹介します👇🔇 感覚過敏さんには・静かな音楽やノイズキャンセリングイヤホン・暗めの部屋、アイマスク、ゆったりした服・“何もしない時間”をつくる🛁 集中しすぎちゃう人には・タイマーを使って強制的に休憩・ぬるめのお風呂に入る・ストレッチや深呼吸で一度リセット📔 切り替えが苦手な人には・「おやすみルーティーン」を決める（例：お茶を飲む→照明を落とす）・「○時までは休む」と明確に区切る・ぼんやりタイムを挟んでから活動に戻る💬 「休むこと＝悪いこと」じゃない「ちゃんとやらなきゃ」「がんばらないと」そんな気持ちが強いと、休むことに罪悪感を感じてしまうこともありますよね。でも、**休むことは「整えること」*

たとえばこんなふうにしています👇🍳 ご飯が手抜きの日があってもOK🧺 掃除が完璧じゃなくてもOK💌 LINEの返事がすぐできなくてもOK「今日はこれだけできたから十分やん」って思えると、心がスーッと軽くなります✨人と比べるんじゃなくて、昨日の自分と比べてみる。ほんの少しでも進めたなら、それで大成功🌸完璧じゃなくても、幸せはちゃんとやってきます💖

こんにちは。 女性専門悩み解決カウンセラーのはるです。 ご覧いただきありがとうございます。朝から「楽しくない」と感じること、ありませんか？✅目覚めても気分が上がらない✅仕事・家事・人間関係に追われて、1日がただ過ぎていく✅「私の人生って、何のためにあるんだろう？」とふと感じるそんな毎日を送っていると、SNSの「充実アピール投稿」や周りのキラキラしている人たちが、なんだかまぶしく感じたりしませんか？「楽しく生きたい」気持ちはあるのに、体も心も思うように動かない…それって本当につらいことですよね。無理に「前向き」にならなくていいんです「楽しいことを想像して、明るく過ごそう！」そんな言葉、耳にタコができるほど聞いたかもしれません。でも実際は――✅体調が悪くても、休めない✅頑張らないと生活が回らない✅周囲には甘えられないプレッシャー特に、40代・50代の女性にとっては、「誰にも頼れない」「休むと罪悪感がある」日々が続くことも少なくありません。実は、私自身もそうでした。「楽しく生きたい！」と願う気持ちとは裏腹に、やる気が出ず、気力もわかず、「もう何もしたくない」と感じた日々もあります。でも、そんな自分を「ダメだ」と責めれば責めるほど、さらに苦しくなるんですよね…。楽しめない自分を「そのまま」認めてあげることから始めてみませんか？あなたが今、元気になれないのは“努力不足”ではありません。むしろ、ずっとがんばり続けてきたからこそ、心と体が休みを欲しているのかもしれません。「楽しい人生」をつくるための3ステップここからは、今すぐ取り組めるやさしいヒントを3つお伝えします。どれも「無理に前向きに