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おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈恋歌食堂新メニュー（笑）最近の恋歌食堂は、ビュッフェスタイルが定番になってきました。お薬の副作用で、その日によって食べたいものや食べる量が変わる家族。食事のタイミングも、それぞれ違います💦そこで考えたのが、このスタイルです。・恋歌が食べたいものを1.5人前くらい作る・完成形で出すのではなく、バイキング形式で好きなものを好きな量だけ選んでもらう・無理に食べない・「今日は食べない」という選択もありにする残ったら冷蔵庫で保管して、翌日のランチ送りです👍お昼だけは、それぞれが食べたいものを自分で用意することにしました。今のところ、このやり方がちょうどいいみたいです。ただ……。冷凍庫には、かつて家族が「これだけはいつでも食べられる！」と言っていた大好物のたこ焼きがたくさん眠っています（笑）でも、お薬の影響で好みも少し変わったようで、最近は出番が少なめ。冷凍庫を開けるたびに、今にも落下してきそうな勢いです💦さてさて、この在庫はどうしたものか。……たまには恋歌食堂食品衛生責任者、恋歌がおいしくいただこうかな(^^♪今日のカードは戦車逆位置。「前へ！前へ！」と力づくで進むよりも、一度ペースをゆるめて方向を整えるタイミング。家族に合わせようと頑張りすぎるのではなく、お互いが無理なく過ごせる方法を選ぶことも立派な前進です。恋歌食堂も、完璧なコース料理ではなく、その日に食べたいものを、その日に食べられるだけ。そんなゆるいビュッフェスタイルで、今日も営業したいと思います(^^♪穏やかな一日をお過ごしください🍀#サルコイドーシ

おはようございます、恋歌です🌸いつも鑑定にお越しくださりありがとうございます🌈💊新入社員5日目、プレドニン20mg奮闘中💊今朝でプレドニン20mgを飲み始めて5日目になりました。「副作用、大丈夫ですか？」とよく聞かれますが、今のところはバリバリに苦しむこともなく、案外淡々と過ごしています。もちろん細かいことで「あれ？」と思うことはあります。でも、それも含めて今は順調かなと思います。いかんせんまだ新入社員ですからね(笑)いきなり「結果を出せ！」ではなく、まずは職場（＝わたしの体）に慣れてもらう時期だと思っています。そうそう。わたしの中で最近ひとつ大きな変化がありました。名付けて…「ソードの世界へお引っ越し完了👍」これまではワンドやカップの世界、つまり感情で考えることが多かったんです。でも治療が始まってからは、「今の事実は？」「何が分かっていて、何がまだ分からない？」そんなふうにソードの世界で考えられるようになってきました。実は最初、股関節壊死という副作用が怖くて怖くて…。まるでウグイス板の上を歩く忍者みたいに、そろり、そろり(笑)でも調べたり先生に聞いたりしていくうちに、「ここは気を付けよう。」「ここは今の段階では心配しすぎなくて大丈夫。」そんな線引きができるようになりました。おかげで今は普通に歩いています(笑)恋歌は60点主義。完璧は目指しません。添加物も化学調味料も、気にならないと言えばうそになります。でも今は、「おいしかった。」「ちゃんと食べられた。」その気持ちのほうを大切にしたいんです。そして、こうしてブログを書いている間も、新入社員プレドニンはせっせと体の中を巡回中。一

履歴書の特技欄に「先延ばし」と書けるなら、 私は今頃エリートかもしれません。やりたいことは山ほどあるのに、 手をつけるのはいつも崖っぷち。そんな私が、なぜ今さら 「先々週の日記」をシレッと公開しているのか。それは、私が40歳にしてようやく見つけた、 自分を許すための生存戦略だったりします。昔は「完璧にできないなら、やらない」と極端でしたが、 今は「遅れてもいいから、とりあえずやる」と自分に喝を。そんな私の、愛おしくも泥臭い先々週の日常です。₊˚ˑ𓆸 2/3(火)：鬼のコスプレで完全燃焼の節分「日常を楽しむ」に命を賭ける母のもとに生まれた子どもは、 Amazonで購入した鬼コスプレで「鬼ババ」と化した赤母鬼と、 嫁にはNOと言えない優しい青父鬼と、 お豆を武器に本気のデスマッチを繰り広げることになります。節分の由来を話したり、一緒に恵方巻きを作ったり。 そんな風に家族で日本文化を堪能できる幸せ。「子供たちは、いつまでこんな事に付き合ってくれるだろう」 楽しんでくれる皆がいてこその一日だったと、心から感謝です。₊˚ˑ𓆸 2/5(木)：次女インフルBで見つけた「ギフト」の時間隣のクラスが学級閉鎖。からの、次女の親友がインフルB。 そら移りますよ……。そうやって世界は回っていく。パート先に休み連絡を入れるのは、本当に心苦しい。 でも「大丈夫だから気にしないで」「娘さんのそばにいてあげてね」と、 温かい言葉をかけてくれる職場環境に救われました。この感謝は、仕事でしっかり返していこう。おこもり生活の6日間は、 娘を愛で満たす「ボーナスタイム」なんだと大切に過ごしました。普段はあまり胸の内を

こんにちは！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです😊🌿今回は、「自分に合った休み方」についてお話しします。🍵 「休んでるはずなのに、疲れが取れない…」こんなふうに感じたことはありませんか？✔ ゴロゴロしてたのに頭がぼんやりする✔ ひとりでいたのに、なんだかイライラする✔ 好きなことをしてるのに、疲れが取れないもしかしたら、“自分に合った休み方”じゃないのかもしれません。🧠 脳が疲れるタイプ？ 感覚が疲れるタイプ？発達特性がある人は、疲れ方にも特徴があります。たとえば…🔹 感覚過敏タイプ：音や光、人の気配でぐったりしやすい🔹 集中しすぎタイプ：気が張って、あとからドッと疲れがくる🔹 切り替えが苦手なタイプ：活動と休息の間の切り替えがうまくできず休みきれないまずは、自分の「疲れやすいパターン」に気づくことが大切です🍀🌈 自分に合った「休み方」いろいろ自分のタイプに合った休み方のヒントをご紹介します👇🔇 感覚過敏さんには・静かな音楽やノイズキャンセリングイヤホン・暗めの部屋、アイマスク、ゆったりした服・“何もしない時間”をつくる🛁 集中しすぎちゃう人には・タイマーを使って強制的に休憩・ぬるめのお風呂に入る・ストレッチや深呼吸で一度リセット📔 切り替えが苦手な人には・「おやすみルーティーン」を決める（例：お茶を飲む→照明を落とす）・「○時までは休む」と明確に区切る・ぼんやりタイムを挟んでから活動に戻る💬 「休むこと＝悪いこと」じゃない「ちゃんとやらなきゃ」「がんばらないと」そんな気持ちが強いと、休むことに罪悪感を感じてしまうこともありますよね。でも、**休むことは「整えること」*

たとえばこんなふうにしています👇🍳 ご飯が手抜きの日があってもOK🧺 掃除が完璧じゃなくてもOK💌 LINEの返事がすぐできなくてもOK「今日はこれだけできたから十分やん」って思えると、心がスーッと軽くなります✨人と比べるんじゃなくて、昨日の自分と比べてみる。ほんの少しでも進めたなら、それで大成功🌸完璧じゃなくても、幸せはちゃんとやってきます💖

こんにちは。 女性専門悩み解決カウンセラーのはるです。 ご覧いただきありがとうございます。朝から「楽しくない」と感じること、ありませんか？✅目覚めても気分が上がらない✅仕事・家事・人間関係に追われて、1日がただ過ぎていく✅「私の人生って、何のためにあるんだろう？」とふと感じるそんな毎日を送っていると、SNSの「充実アピール投稿」や周りのキラキラしている人たちが、なんだかまぶしく感じたりしませんか？「楽しく生きたい」気持ちはあるのに、体も心も思うように動かない…それって本当につらいことですよね。無理に「前向き」にならなくていいんです「楽しいことを想像して、明るく過ごそう！」そんな言葉、耳にタコができるほど聞いたかもしれません。でも実際は――✅体調が悪くても、休めない✅頑張らないと生活が回らない✅周囲には甘えられないプレッシャー特に、40代・50代の女性にとっては、「誰にも頼れない」「休むと罪悪感がある」日々が続くことも少なくありません。実は、私自身もそうでした。「楽しく生きたい！」と願う気持ちとは裏腹に、やる気が出ず、気力もわかず、「もう何もしたくない」と感じた日々もあります。でも、そんな自分を「ダメだ」と責めれば責めるほど、さらに苦しくなるんですよね…。楽しめない自分を「そのまま」認めてあげることから始めてみませんか？あなたが今、元気になれないのは“努力不足”ではありません。むしろ、ずっとがんばり続けてきたからこそ、心と体が休みを欲しているのかもしれません。「楽しい人生」をつくるための3ステップここからは、今すぐ取り組めるやさしいヒントを3つお伝えします。どれも「無理に前向きに