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「今日もやりたいことが、何一つできなかった……」子どもを寝かしつけた後、暗い部屋で一人、そんなため息をついて自分を責めていませんか？ライフコーチとして、そして一人の親として断言します。子育て中に「100%予定通りに進む一日」なんて、この世に存在しません。もしあなたが「計画通りにいかない自分」を責めているのなら、それはあまりにも自分に厳しすぎます。なぜなら、子育てという毎日は、そもそも「思い通りにいかないこと」が前提だからです。1. 「いつもの乱れ」を、最初からスケジュールに入れておく夕方のぐずり、急な「公園行きたい！」、なかなか終わらない寝かしつけ……。これらは毎日、あるいは毎週のように起こりますよね。工場のような製造現場では、こうした「異常事態」を、トラブルではなく「最初から起こるもの」として計算に入れます。私たちの日常も、これと同じ考え方を取り入れてみましょう。・あえて「何もしない時間」を作る「また邪魔が入った……」とイライラから解放されるために、例えば、 夕方17時以降は、予定が狂うのが「普通の状態」だと決めてしまうのです。その時間には大事な仕事や家事を詰め込まず、最初から「空白」にしておく。「あえて予定を入れない」ことこそが、子育て世代にとって一番大切な時間の捉え方です。2. 「まさかのピンチ」には、すぐに白旗をあげる急な発熱、深夜の激しい夜泣き、予想外の登園しぶり。これらは本当に予測できないトラブルです。ここで真面目な人ほど、「予定していた仕事も、育児も、全部完璧にやらなきゃ」と無理を重ねてしまいます。・今日の「合格ライン」をその場で引き下げる予想外のことが起きた瞬間

💫 心の中のつぶやきも現実化する。心の中の文句に注意せよ！皆様おはようございます本日のカードはこちらふと漏れるため息、胸の奥でつぶやいている「どうせ…」「またか…」という言葉。それらは誰にも聞こえていなくても、確かに“未来の自分”に影響を与えています。なぜなら、現実は思考の積み重ねでできているから。ポジティブなことばかり思えない日があってもいい。でも、気づかないまま心の中で繰り返している文句や自己否定は、“無意識の選択”を、静かにゆがめてしまうのです。　口に出さずとも思っていること、それは潜在意識の中に積もって、まるで設計図のように未来の現実をつくっていきます。だからこそ、気づくことがとっても大切。「私、またこんなふうに思ってたな」「このままじゃ、また同じ現実をつくっちゃうな」そんなふうに、心の中の“無意識の声”に気づいてあげること。それが、本当の意味での“自分を整える”ことにつながっていきます。そしてもし、その声があまりにもつらいものであったなら——もっとやさしい言葉で生きていけるんだよ、と、自分自身に伝えてあげてください。🌱心の声を変えることは、未来の自分を変えることに繋がります。📝今日は、無意識のつぶやきを観察してみよう。そして、できる範囲で“やさしい言葉”に書き変えてみよう。その一歩が、あなたの人生の未来を変えていきます。今日も良い１日を✨✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼こんなこと思っていませんか？✔️ 気づけばネガティブなことばかり考えている✔️ 未来への不安が心を占めている✔️ 自分を肯定できず、責めてばかりいる…そんなあなたへ🌿もしかする

同じ出来事でもこんなに違う受け取り方！そりゃ幸せになれないよ(T T)最近、あるママとのやりとりで改めて思ったことがあります。「同じ出来事が起きても、それを“どう受け取るか”で気分も心の状態も、まるっきり変わってくるよなぁ」って。これ、本当に日常でよく起きてるんですよね。たとえば、こんな場面。【登園前のバタバタ劇場】朝、保育園に行く前。（Aさんの場合）ママは必死で支度中。でも子どもはパジャマのままテレビに夢中。「早くして〜！」と声をかけても、反応なし。イライラが募って、つい強めの口調で言ってしまう。「いつもこう。私が怒るから子どもが不機嫌になる。なんで私ってこんな母親なんだろう・・・」→ 自分責めモード全開。（Bさんの場合）「今朝はテレビの誘惑に勝てなかったかぁ。まぁ、大人だってスマホ見ちゃうしね（笑）私、がんばってるな。朝ごはん用意して、保育園準備して。ひとまず今日も出発できた！えらいぞ私！」→ こんなふうに受け取ることも、できるんです。どちらが正しい、ではなくてどちらの“見方”を選ぶかで、1日の気分がまるっきり違う。でもね、私たちって知らないうちに、しんどいほう・自分を責めるほうにばっかり心のチャンネルを合わせちゃってる。これって、もはや“クセ”なんですよね。【子どもが泣きわめいたとき】外出中、子どもが人目もはばからず泣き出す。そのときの受け取り方、あなたならどっち？①：「また始まった…周りに迷惑かけて恥ずかしい。私のしつけがなってないんだろうな…」→ 自分の価値がグラグラ。②：「この子、今までは我慢してたんだなぁ。おうちに帰ったらぎゅーってしよう」→ 心がほわっとやさしく