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以前の私は本気で「うちの母、毒親なんです！！」って思ってました。疑う余地ゼロ。しんどかったし、理不尽に感じてたし、「母のせいで選べなかった！」って怒りも山ほどあったから。「もっと違う親だったら、私の人生もっとマシだったんじゃない？」って、母への恨み・辛みで頭も心もいっぱいだったし、抵抗できなかった自分の弱さにも腹が立ってました。でも今ならわかる。ああでも思わないと、うまくいっていない現実を生きることができなかったんだって。そんな私の感覚が変わったのは、自分の感情に向き合い始めてから。最初にやったのは、とにかく書き出すこと。・つらかった気持ち・何がイヤだったのか・どんな言葉が傷になって残ってるのか何度も何度も頭の中でリピート再生されていた感情や不満をちゃんと文字にした。すると、「あ、私ってこういう前提で物事を見てたのか」「だから、こう感じてたのか」というように、感情に飲み込まれていた状態から一歩引いたところから見れるように。こうやって自己客観視できるようになると、自分の“解釈”にメスを入れられるようになってくる。私は母を「毒親」と解釈していたけど、✅ それって本当に100％そう？✅ 母の立場から考えてみたら？✅ 子どもの頃は「ちゃんとした大人」　と思ってたけど、ほんとのところは　不器用で未熟なひとりの人だったのでは？問い直していくうちに、・怒りで秩序を保とうとしてた母・我慢しか知らなかった自分が見えてきた。もし今、「親のせいで人生うまくいってない」「うちの親は毒親だ」って思ってる人がいたら、その解釈は、あなたを守ってきたものかもしれません。だからまずは、その気持ちを否定しなくてい

こんにちは！いつもブログを見てくださって、ありがとうございます！！今日は緊張や不安について、お話ししてみようと思います。誰しも一度は経験したことがある「不安」や「緊張」。みなさんはどんな場面で緊張や不安感を覚えますか？例えば…・大勢の人の前で意見や発表をする時・何かして注目を浴びた時・新しいことを始める時・初めましての人と話をする時…など、不安や緊張する場面って結構多いですよね。これからの季節、学生さんなら進学や進級など環境の変化で「１人ずつ自己紹介をしてください」と言われる場合も多いかと思います。大人では新社会人として、又転職の方なども自己紹介などは多いですね。そういった際に、「良い印象を持ってもらおう」「最初が肝心だ」…と前向きな方もいらっしゃれば「どうしよう…」「なんて言ったら良いのかわからない」「喉がカラカラになってきた」「声が震える」「動悸がする」「お腹痛くなってきた」…と緊張や不安によって、中には身体の症状として現れる方もいらっしゃいますよね。（私も後者のタイプです）周りに相談しても「大丈夫だよ」「考えすぎじゃない？」と言われてしまうことも多いですよね…。（大丈夫じゃないから困ってるのに）そんな時は難しいんですが「無理に考えてしまうのをやめないこと」です。緊張するのも不安になるのも当たり前なんです。あなたは「もう考えるのをやめよう！」と思って考えるのをやめられますか？私には無理です。「考えるのをやめよう！」と意識してしまえばしまうほどに、常にそのことを考えてしまうので、そもそも無理なんです。なので「考え方を変える」というのはどうでしょうか？不安感や緊張感を感じている

「誰かに話を聴いてほしい」そう思うのは、決して弱いことではありません。人は、自分の気持ちを言葉にすることで頭の中が整理されます。そして、話しているうちに自分でも気づかなかった本音や、本当に望んでいることが見えてくることがあります。反対に、一人で抱え込み続けると、同じ考えが頭の中をぐるぐる回り、不安や悩みが大きくなってしまうこともあります。大切なのは、正しい答えをもらうことではなく、安心して話せる場所を持つことです。「そんなふうに感じていたんだね」ただ受け止めてもらえるだけで、心が少し軽くなることがあります。人は話すことで、自分自身を理解し、前へ進む力を取り戻していきます。もし今、誰にも言えない気持ちを抱えているなら、一人で抱え込まなくても大丈夫です。話すことは、弱さではなく、自分を大切にするための一歩なのです。　　　　　　　とうこ♡感情のコンシェルジュ